طرق خفض السكر في الدم

طرق خفض السكر في الدم

ارتفاع سكر الدم

ارتفاع سكر الدم هو حالة مرضية مؤقتة أو دائمة، ينتج عنها ارتفاع في معدل السكر في الدم، حيث يصبح أعلى من المعدل الطبيعي، نتيجة عدة أسباب، وهي كالتالي: تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو نتيجة الضغوطات النفسية، بالإضافة لمشاكل الكلى وغيرها، مما يؤدي للشعور بالتعب، والعطش الشديد، بالإضافة لكثرة التبول، لذا لا بدّ من علاجه من أجل تجنّب إلحاق الضرر بأعضاء الجسم الداخلية كالقلب، والكلى، وغيره، وهنا سنقدّم لكم عدّة طرق تساهم في خفض السكر في الدم.

طرق خفض السكر في الدم

  • ممارسة التمارين الرياضية، مما سيؤدي لحرق الدهون لإنتاج الطاقة، وبالتالي حرق السكر الزائد، وانخفاض مستوى السكر في الدم.
  • تناول كميات كبيرة من الماء، ممّا سيؤدي لذوبان السكر في الماء، وبالتالي التخلّص منه عن طريق البول وغيره.
  • استخدام خل التفاح بشكلٍ يومي؛ لاحتوائه على حامض الخليك، حيث يمتص النشويات الموجودة في الجسم، مما يمنع تحولها لسكريات.
  • تناول شاي الجينسنج بشكلٍ يومي، حيث يؤدّي لخفض نسبة السكر في الدم، من خلال دوره في إنتاح الإنسولين.
  • تناول الزنجبيل عن طريق وضعه فوق الأطباق الغذائية كنوع من التوابل، أو من خلال وضع كمية من الزنجبيل في كوب من المار، ثم وضعه في الثلاجة لمدّة 12 ساعة، وتناوله في الصباح، بالإضافة لإمكانية وضع الزنجبيل في كوب من الشاي، ثم تناوله.
  • تناول القرفة لاحتوائها على مضادات الأكسدة، بالإضافة لدورها في تحسين استجابة الإنسولين، ومن الممكن تناولها عن طريق غلي عيدان القرفة في كوب من الماء الساخن، ثم تركها منقوعة لمدة عشر دقائق، ثم تناوله، أو عن طريق وضع القرفة المطحونة على الشاي، ثم تناوله، بالإضافة لإمكانية وضعها على الأطباق الغذائية.
  • تناول الليمون، حيث يحد من إفراز السكر في الدم؛ لاحتوائه على حامض الستريك، بالإضافة لدوره في تحسين استجابة الإنسولين للسكر، ومن الممكن تناوله كعصير، أو عن طريق وضعه على الطعام.
  • تناول المخللات، حيث تساهم في تقليل نسبة السكر في الدم، نتيجة احتوائها على العديد من الإنزيمات والأحماض.
  • تناول اللبن والأجبان المخمرة، حيث يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم نتيجة احتوائه على إنزيمات الهضم.
  • تناول عصير الكركديه، ومغلي اليانسون دون إضافة السكر لهما.
  • تناول الفواكه كالأفوكادو؛ لاحتوائه على الدهون الأحادية الحمضية غير المشبعة، والتي تعمل عمل إبر الإنسولين.
  • تناول البيض، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، وفيتامين د، وB12، مما يساهم في خفض نسبة السكر في الدم، ومن المفضل تناوله مسلوقاً.
  • تناول القرنبيط، حيث يحتوي على العديد من الألياف التي تساهم قي تحويل الأطعمة لجلوكوز من أجل تزويد الجسم بالطاقة.
  • تناول الحلبة، حيث تحتوي على الكثير من الألياف التي تمتص النشويات، وبالتالي تخفض نسبة السكر في الدم.
  • تناول بذور الكتان، وذلك لاحتوائها على الأحماض الدهنية، وزيت السمك، والألياف.
مزيد من المشاركات
تعريف بمهنة المعلم

تعريف بمهنة المعلم

من هو المعلم؟ المعلم هو الشخص الذي يساعد الآخرين على اكتساب المعرفة خلال مرحلة التعلّم ، ليس ذلك فقط بل يسهّل عملية التعلم عليهم أيضاً، وهو الذي يؤثر على معتقدات ودوافع الآخرين الذين يرغبون بتعلّم شيء ما. ويجدر بالذكر أيضاً أنّ المعلم لا يثري فقط الجانب المعرفي عند من يرغبون بالتعلّم، بل يُثري ويُضفي على جانبهم الروحي الكثير، فيتعلّمون منه الأخلاق والفضيلة، وبالتالي يوظّفونها في حياتهم العلمية والمهنية وفي حياتهم الشخصية كذلك. والمعلّم لا ينتهي دوره ولا يُحدّ بزمان ولا مكان، فهو ذو عطاء لا
أسرع طريقة لزيادة الدم

أسرع طريقة لزيادة الدم

طرق لزيادة الدم في الجسم يبحث العديد من الأشخاص عن الطرق التي تزيد الدم في الجسم؛ حيث يتسبّب نقصه بالكثير من المشاكل الصحية، وغالباً ما يكون سبب نقص الدم هو نقصٌ في بعض العناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن؛ ولهذا فإن أفضل طريقةٍ لزيادة الدم في الجسم هي تعويض النقص من تلك العناصر، وفيما يلي أهمّ العناصر التي يجب تعويضها، وبعض الأطعمة الغنية بها: الحديد يُعدّ الحديد مكوّناً رئيسياً في تكوين الهيموغلوبين، الذي يحمل الأوكسجين في خلايا الدم، ولهذا فإن وجود الحديد ضروري لاستمرار حياة
الفرق بين النحاس الأحمر والأصفر

الفرق بين النحاس الأحمر والأصفر

ما الفرق بين النحاس الأحمر والأصفر؟ فيما يأتي الفروقات بين النحاس الأحمر والأصفر وفق المكونات واللون والاستخدامات والقيمة: من حيث المكونات يعدّ كلّ من النحاس الأحمر والأصفر سبائك مصنوعة من النحاس بصورة أساسية، إذ يتكوّن النحاس الأحمر من مزيجٍ من معدن النحاس الخام ، إضافةً إلى مجموعة من المعادن الأخرى إلى جانبه، كالقصدير، والرصاص، والزنك، أمّا النحاس الأصفر فإنّه يتكوّن من مزيجٍ من معدن النحاس الخام والزنك بنسبٍ محدّدة. من حيث اللون يظهر النحاس الأحمر بهذا اللون بسبب ارتفاع نسبة النحاس في
كيف تصبح إعلامياً ناجحاً

كيف تصبح إعلامياً ناجحاً

الحصول على درجة البكالوريوس في الصحافة تعتبر خطوة الحصول على درجة البكالوريوس في الصحافة أول خطوة يجب على الفرد القيام بها ليصبح إعلامياً ناجحاً، حيث أنه على الرغم من أنه لا يوجد متطلبات تعليمية مطلقة ليصبح الفرد إعلامياً، إلا أنه لا يمكن للفرد البحث عن عمل إحترافي في مجال الصحافة المطبوعة، أو الإذاعية، أو الإنترنت دون التوضيح لأصحاب العمل أن لديه قاعدة معرفة ومهارات عملية تمكنه من القيام بهذا العمل بنجاح، وعلى الرغم من وجود برنامج زمالة لمدة عامين يمنح الفرد هذه المعرفة، إلا أنه يفضل الحصول
الفرق بين الإسراء والمعراج

الفرق بين الإسراء والمعراج

الفرق بين الإسراء والمعراج خصّ الله -تعالى- نبيّه -عليه الصلاة والسلام- ببعض الخصائص وميّزه عن غيره من الأنبياء ببعض الأمور، فالنبي صاحب مقامٍ عظيمٍ عند الله -تعالى- وممّا خُص به الرسول الاسراء والمعراج، ويقصد بهما: الإسراء: بيان ما يُقصد بالإسراء لغةً وشرعاً آتياً: الإسراء لغةً: مصدرٌ من الفعل أسرى، وهو: السَّير ليلاً. الإسراء شرعاً: هو انتقال الرسول -صلّى الله عليه وسلّم- من المسجد الحرام في مكة المكرمة إلى المسجد الأقصى في القدس الشريف ثمّ رجوعه إلى مكة في ليلةٍ واحدةٍ. المعراج: معنى
تنظيف الجسم من السموم

تنظيف الجسم من السموم

السموم في الجسم يتعرض الجسم خلال اليوم إلى كميّات كبيرة من الجراثيم والسموم التي تكون نتيجة العديد من الأسباب كالدخان المبعوث من السيارات والمصانع، وتناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية، والعصائر الصناعية، وتناول بعض أنواع الأدوية، مما يؤدّي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، ولذلك يجب تنظيف الجسم من كافّة السموم المتراكمة بداخله، وفي هذا المقال سنتعرف على بعض الطرق الطبيعية لتنظيف الجسم من السموم. طرق طبيعية لتنظيف الجسم من السموم الليمون والزنجبيل المكوّنات: ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل. حبة
ما هي فوائد الصبار

ما هي فوائد الصبار

الصبّار يُعتبر الصبّار من النّباتات الصحرواية التي تحتاج لتُربةٍ جافّة حتى تنمو بالشكل المطلوب؛ نظراً لقدرتها على تحمل العطش، حتى وإن دام ذلك لعدة سنوات، وهي عبارة عن ثمرة متوسّطة الحجم، قشورها سميكة وجَلِدة، مليئة بالأشواك الصّغيرة والناعمة، وهي لذيذة المذاق، ومُفيدة جداً، السبب الذي جعلها تدخل في تحضير العديد من علاجات الطب البديل، كما أنّ زَيتها يُستخدم في مجالات التجميل، وعلاج الوجه والبشرة. فوائد الصبّار يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الفيتامينات والمواد الغذائية المُستخدمة في تصنيع منتجات
طريقة عمل العدس الأصفر بالأرز

طريقة عمل العدس الأصفر بالأرز

العدس يعتبر العدس نباتاً عشبياً حولياً، ينتمي لفصيلة البقوليات، من ذوات الفلقتيْن، وتنتشر زراعته في أماكن كثيرة في العالم، وخصوصاً في دول شرق آسيا، والهند، وبلاد الشام، وقد اعتبره المصريون القدماء منيراً للعقل، لذا كان الفراعنة يضعونه في قبور موتاهم لكي يبقى الميت في الحياة الأبدية مستنيرَ العقل؛ ظناً منهم لتناولِه للعدس. والعدس طعام الفقراء، وهو من البقوليات التي تطهى بكثرة وخصوصاً في فصل الشتاء، وفي شهر رمضان الكريم، حيث يعدّ طبق الشوربة من العدس بصورة شبه يومية، لما له من فوائد غذائية