طرق خفض السكر في الدم

طرق خفض السكر في الدم

ارتفاع سكر الدم

ارتفاع سكر الدم هو حالة مرضية مؤقتة أو دائمة، ينتج عنها ارتفاع في معدل السكر في الدم، حيث يصبح أعلى من المعدل الطبيعي، نتيجة عدة أسباب، وهي كالتالي: تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو نتيجة الضغوطات النفسية، بالإضافة لمشاكل الكلى وغيرها، مما يؤدي للشعور بالتعب، والعطش الشديد، بالإضافة لكثرة التبول، لذا لا بدّ من علاجه من أجل تجنّب إلحاق الضرر بأعضاء الجسم الداخلية كالقلب، والكلى، وغيره، وهنا سنقدّم لكم عدّة طرق تساهم في خفض السكر في الدم.

طرق خفض السكر في الدم

  • ممارسة التمارين الرياضية، مما سيؤدي لحرق الدهون لإنتاج الطاقة، وبالتالي حرق السكر الزائد، وانخفاض مستوى السكر في الدم.
  • تناول كميات كبيرة من الماء، ممّا سيؤدي لذوبان السكر في الماء، وبالتالي التخلّص منه عن طريق البول وغيره.
  • استخدام خل التفاح بشكلٍ يومي؛ لاحتوائه على حامض الخليك، حيث يمتص النشويات الموجودة في الجسم، مما يمنع تحولها لسكريات.
  • تناول شاي الجينسنج بشكلٍ يومي، حيث يؤدّي لخفض نسبة السكر في الدم، من خلال دوره في إنتاح الإنسولين.
  • تناول الزنجبيل عن طريق وضعه فوق الأطباق الغذائية كنوع من التوابل، أو من خلال وضع كمية من الزنجبيل في كوب من المار، ثم وضعه في الثلاجة لمدّة 12 ساعة، وتناوله في الصباح، بالإضافة لإمكانية وضع الزنجبيل في كوب من الشاي، ثم تناوله.
  • تناول القرفة لاحتوائها على مضادات الأكسدة، بالإضافة لدورها في تحسين استجابة الإنسولين، ومن الممكن تناولها عن طريق غلي عيدان القرفة في كوب من الماء الساخن، ثم تركها منقوعة لمدة عشر دقائق، ثم تناوله، أو عن طريق وضع القرفة المطحونة على الشاي، ثم تناوله، بالإضافة لإمكانية وضعها على الأطباق الغذائية.
  • تناول الليمون، حيث يحد من إفراز السكر في الدم؛ لاحتوائه على حامض الستريك، بالإضافة لدوره في تحسين استجابة الإنسولين للسكر، ومن الممكن تناوله كعصير، أو عن طريق وضعه على الطعام.
  • تناول المخللات، حيث تساهم في تقليل نسبة السكر في الدم، نتيجة احتوائها على العديد من الإنزيمات والأحماض.
  • تناول اللبن والأجبان المخمرة، حيث يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم نتيجة احتوائه على إنزيمات الهضم.
  • تناول عصير الكركديه، ومغلي اليانسون دون إضافة السكر لهما.
  • تناول الفواكه كالأفوكادو؛ لاحتوائه على الدهون الأحادية الحمضية غير المشبعة، والتي تعمل عمل إبر الإنسولين.
  • تناول البيض، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، وفيتامين د، وB12، مما يساهم في خفض نسبة السكر في الدم، ومن المفضل تناوله مسلوقاً.
  • تناول القرنبيط، حيث يحتوي على العديد من الألياف التي تساهم قي تحويل الأطعمة لجلوكوز من أجل تزويد الجسم بالطاقة.
  • تناول الحلبة، حيث تحتوي على الكثير من الألياف التي تمتص النشويات، وبالتالي تخفض نسبة السكر في الدم.
  • تناول بذور الكتان، وذلك لاحتوائها على الأحماض الدهنية، وزيت السمك، والألياف.
مزيد من المشاركات
علامات الجمال في اليابان

علامات الجمال في اليابان

علامات الجمال تختلف علامات الجمال في العالم من دولةٍ إلى أُخرى، باختلاف أذواق الشعوب، فمنهم من يربط الجمال بالوزن، والطول، والشعر، ومنهم من يرى أنّ طول الرقبة المعيار السليم لجمال المرأة، في حين لا يختلف اثنان على كون العرب مثلاً يُفضّلون العيون الواسعة، والقوام الممشوق، والشعر الأسود كمعايير للجمال، لكننا في هذا المقال سوف نذكر علامات الجمال في اليابان. علامات الجمال في اليابان إنّ من أغرب علامات الجمال لدى الشعب الياباني صغر القدم، حيثُ توضع قدم المرأة منذ صغرها في حذاءٍ صغير، يضغط على قدمها
أعراض صداع الأورام

أعراض صداع الأورام

صداع الأورام غالباً ما يتساءل الأشخاص في حال مُعاناتهم من الصداع (بالإنجليزية: Headache) الشديد عمّا إذا كان ناجماً عن وجود ورم في الدماغ أم لا، خصوصاً عندما يبدو الصداع مؤلماً أكثر من الألم المعتاد، ومختلفاً عن صداع التوتر أو الصداع النصفي المعتاد لدى بعض الأشخاص، ولكن تجدر الإشارة هنا إلى أنَّ معظم أنواع الصداع لا تحدث بسبب أورام الدماغ (بالإنجليزية: Brain Tumor)، حيث إنَّ غالبية أورام الدماغ تبدأ فعلياً من مكان آخر في الجسم، وتنتشر إلى أن تصل إلى الدماغ، وتُعرف باسم نقائل الدماغ أو أورام
دعاء عظيم لأخواتك الغاليات في ليلة القدر

دعاء عظيم لأخواتك الغاليات في ليلة القدر

دعاء عظيم لأخواتك الغاليات في ليلة القدر الأخوات كنزٌ عظيم، وما أجمل أن تتذكّر المسلمة أخواتها في ليلة القدر فتدعو لهنّ، وترجو لهنّ الرحمة و غفران الذنوب ، وفيما يأتي بعض الأدعية المتعلّقة بهذا: قوله -تعالى-: (رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ ۖ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا ۚ أَنتَ مَوْلَانَا فَانصُرْنَا عَلَى
خصائص صعوبات التعلم

خصائص صعوبات التعلم

صعوبات التعلم خلال العقدين الأخيرين ومع انتشار الوعي والثقافة في مجتماعتنا العربية بتنا نسمع كثيراً مصطلح ( صعوبات التعلم )، وتكاد لا تخلو مدرسة في أيامنا هذه من معلمة خاصة لصعوبات التعلم. صعوبات التعلم هو مصطلح تربوي يطلق على فئة من الأطفال الذين يتصفون بتدني التحصيل الدراسي باستمرار، ولا يكون تدني تحصيلهم مرتبطاً بفصل أو فترة محددة، ويكون ملحوظاً بالمقارنة مع زملائهم في نفس المستوى، والكثير منهم أسوياء تماماً، وبعضهم لديهم إعاقات جسدية أو نفسية وانفعالية. بذلك فإن هذا التعريف يشمل الأطفال
فوائد لصقة الظهر

فوائد لصقة الظهر

آلام الظّهر يعاني الكثيرُ من الأشخاصِ من آلامٍ تصيبُ منطقةَ الظّهرِ وخصوصاً في الأسفل منها؛ نتيجة حمل الأشياءَ الثقيلة، أو بسبب الحوادثِ التي تؤثّر على أعصاب الظّهر مما يؤدّي إلى تمزّق أو توسع في الشّريان الأورطي الرّئيسي في الجسم، وقد تكون آلام الظّهر عرضيةً تستدعي وضع الكمادات والثلجِ، وأحياناً يصاحبها ألم مفاجئ يجب تخفيفه بوضع لصقة الظّهر المخصّصة لمثل هذه الحالات، وقد يستمرّ الألمُ لأكثر من ثلاثةِ أشهرٍ ممّا يستدعي العلاج بمراجعةِ الطبيب. فوائد لصقة الظّهر تتكون لصقةُ الظّهر من مادة الفلفل
مفاهيم رياض الأطفال

مفاهيم رياض الأطفال

المفهوم العام لرياض الأطفال تعرف رياض الأطفال على أنّها المؤسّسة التعليميّة التربويّة الاجتماعيّة الأولى في حياة الطفل بعد الأسرة، حيث تكون مسيرة الطفل فيها ما بين عمر 3-5 سنوات، ويبدأ فيها الطفل بتعلم الأساسيات كالأعداد، والحروف، والألوان، إمّا عن طريق اللعب أو بتبنّي فلسفات تعليميّة مختلفة، إضافة إلى بعض المفاهيم كالطويل، والقصير، واليمين، والشمال، فوق وتحت، أمّا الجانب الآخر لرياض الأطفال فهو دورها التربويّ والاجتماعيّ، حيث يبدأ الطفل في هذه المرحلة باكتساب العادات الاجتماعيّة، والقيم
مكونات حوض السمك

مكونات حوض السمك

مكونات حوض السمك الأسماك حيوانات أليفة بسيطة وغير مزعجة ولا تتطلب الكثير من العناية والاهتمام، كما يمكن أن يكون تحضير حوض الأسماك أمراً ممتعاً للغاية، ولكن عليك أن تعرف كيفية تحضيره لأنه يمكن أن يكون حوض الأسماك الذي يتم الاحتفاظ بها فيه بشكل سيئ قاتلاً لها، لذلك من المكونات الأساسية التي يجب أن تتأكد من تواجدها في حوض الأسماك الخاص: منصة حوض الأسماك أحواض الأسماك ثقيلة ولذا يجب التخطيط وفقاً لهذا والتأكد من أن المنصة أو الطاولة أو الخزانة التي سيوضع عليها حوض الأسماك قوية ومتينة وقادرة على
ما هي أصعب وظيفة في العالم

ما هي أصعب وظيفة في العالم

مهنةُ رجلِ الإطفاء إنَّ مهنة رجل الإطفاءِ ضروريّة لإنقاذ أرواح عامّة الناس في المواقف التي تُهدّد الحياة، فهُم على أُهبة الاستعداد دائماً على مدار السّاعة؛ للاستجابة لحالات الطوارئ بما فيها حوادث السيارات، والإنقاذ من حالات الماء، وتسرّب المواد الكيميائيّة، وطبعاً بالإضافة للحرائق، تُعتبر هذهِ الوظيفة من الوظائف الصعبة والخطيرة والتي تؤدّي للإجهاد، ولكنّها بنفس الوقت تمنح الشخص مُستوىً عالٍ من الرضا الوظيفي. موظف شرطة تُعتبر وظيفة الشرطيّ من الوظائف الصعبة فهُم غير محبوبين كثيراً من قبل الناس