طرق خفض السكر في الدم

طرق خفض السكر في الدم

ارتفاع سكر الدم

ارتفاع سكر الدم هو حالة مرضية مؤقتة أو دائمة، ينتج عنها ارتفاع في معدل السكر في الدم، حيث يصبح أعلى من المعدل الطبيعي، نتيجة عدة أسباب، وهي كالتالي: تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو نتيجة الضغوطات النفسية، بالإضافة لمشاكل الكلى وغيرها، مما يؤدي للشعور بالتعب، والعطش الشديد، بالإضافة لكثرة التبول، لذا لا بدّ من علاجه من أجل تجنّب إلحاق الضرر بأعضاء الجسم الداخلية كالقلب، والكلى، وغيره، وهنا سنقدّم لكم عدّة طرق تساهم في خفض السكر في الدم.

طرق خفض السكر في الدم

  • ممارسة التمارين الرياضية، مما سيؤدي لحرق الدهون لإنتاج الطاقة، وبالتالي حرق السكر الزائد، وانخفاض مستوى السكر في الدم.
  • تناول كميات كبيرة من الماء، ممّا سيؤدي لذوبان السكر في الماء، وبالتالي التخلّص منه عن طريق البول وغيره.
  • استخدام خل التفاح بشكلٍ يومي؛ لاحتوائه على حامض الخليك، حيث يمتص النشويات الموجودة في الجسم، مما يمنع تحولها لسكريات.
  • تناول شاي الجينسنج بشكلٍ يومي، حيث يؤدّي لخفض نسبة السكر في الدم، من خلال دوره في إنتاح الإنسولين.
  • تناول الزنجبيل عن طريق وضعه فوق الأطباق الغذائية كنوع من التوابل، أو من خلال وضع كمية من الزنجبيل في كوب من المار، ثم وضعه في الثلاجة لمدّة 12 ساعة، وتناوله في الصباح، بالإضافة لإمكانية وضع الزنجبيل في كوب من الشاي، ثم تناوله.
  • تناول القرفة لاحتوائها على مضادات الأكسدة، بالإضافة لدورها في تحسين استجابة الإنسولين، ومن الممكن تناولها عن طريق غلي عيدان القرفة في كوب من الماء الساخن، ثم تركها منقوعة لمدة عشر دقائق، ثم تناوله، أو عن طريق وضع القرفة المطحونة على الشاي، ثم تناوله، بالإضافة لإمكانية وضعها على الأطباق الغذائية.
  • تناول الليمون، حيث يحد من إفراز السكر في الدم؛ لاحتوائه على حامض الستريك، بالإضافة لدوره في تحسين استجابة الإنسولين للسكر، ومن الممكن تناوله كعصير، أو عن طريق وضعه على الطعام.
  • تناول المخللات، حيث تساهم في تقليل نسبة السكر في الدم، نتيجة احتوائها على العديد من الإنزيمات والأحماض.
  • تناول اللبن والأجبان المخمرة، حيث يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم نتيجة احتوائه على إنزيمات الهضم.
  • تناول عصير الكركديه، ومغلي اليانسون دون إضافة السكر لهما.
  • تناول الفواكه كالأفوكادو؛ لاحتوائه على الدهون الأحادية الحمضية غير المشبعة، والتي تعمل عمل إبر الإنسولين.
  • تناول البيض، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، وفيتامين د، وB12، مما يساهم في خفض نسبة السكر في الدم، ومن المفضل تناوله مسلوقاً.
  • تناول القرنبيط، حيث يحتوي على العديد من الألياف التي تساهم قي تحويل الأطعمة لجلوكوز من أجل تزويد الجسم بالطاقة.
  • تناول الحلبة، حيث تحتوي على الكثير من الألياف التي تمتص النشويات، وبالتالي تخفض نسبة السكر في الدم.
  • تناول بذور الكتان، وذلك لاحتوائها على الأحماض الدهنية، وزيت السمك، والألياف.
مزيد من المشاركات
حديث شريف عن عمر بن الخطاب

حديث شريف عن عمر بن الخطاب

حديث شريف عن عمر بن الخطاب ورد في عمر بن الخطاب قوله صلى الله عليه وسلم: (بينما نحن عند رسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّم جلوسٌ، فقال رسولُ اللهِ صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّم: (بينما أنا نائمٌ رَأَيْتُني في الجنةِ، فإذا امرأةٌ تتوضأُ إلى جانبِ القصرِ، فقلت: لِمَن هذا ؟ قالوا: هذا لعمرَ، فذَكَرْتُ غَيْرَتَه، فوَلَّيْتُ مُدْبِرًا) فبكى عمرُ وهو في المجلسِ ثم قال: أَوَ عَلَيْكَ يا رسولَ اللهِ أغارُ؟). (بينما أنا نائمٌ، رأيتُ الناسَ يُعْرَضُونَ عَلَيَّ وعليهِم قُمُصٌ، منها ما يَبْلُغُ الثَّدْيَ،
أسماء أبناء النبي يوسف عليه السلام

أسماء أبناء النبي يوسف عليه السلام

أسماء أبناء النبي يوسف عليه السلام يُذكر أنه وُلد ليوسف -عليه السّلام- ابنان، هما أفراييم ومنشا، ووُلد لأفراييم نون ولنون يوشع، وهو فتى موسى -عليه السّلام-، أمّا منشا فقد وُلد له موسى، وقيل إنّ موسى بن منشا هو نبيّ قبل موسى بن عمران، وزعم أهل التّوراة أنه هو الذي طلب الخضر، وهؤلاء الاثنين من زوجة يوسف المصريّة التي كان قد تزوّج بها، وكان اسمها أسنات ابنة كاهن أون فوطيفارع، وقد سُمّي منشا في بعض الروايات منَسّى، وقيل ميشا. اسم ابنة النبي يوسف عليه السلام يُذكر في الكتب أن أول ما رُزق به يوسف من
بحث عن كوكب عطارد

بحث عن كوكب عطارد

خصائص عطارد المدارية يدور عطارد حول الشمس كل حوالي 88 يوم أرضي، وهو يدور بسرعة تقارب 180،000 كيلومتر في الساعة، فهو أسرع من أي كوكب آخر، وهو يمتلك شكلاً بيضاوياً، فيصل في أقرب نقطة له إلى الشمس إلى حوالي 47 مليون كيلومتر، وأبعد نقطة بحوالي 70 مليون كيلومتر، وبسبب المدار البيضاوي الشديد للمريخ، و ال59 يوم الأرضي الذي يستغرقه الكوكب للدوران حول محوره، أو نحو ذلك ، يستغرق الأمر الدوران على محوره، فإن الشمس تبدو من سطح الكوكب الحارق وكأنها ترتفع لوقت قصير في السماء، وتثبت في مكانها، وترتفع مرةً
مدن فلسطين المهجرة

مدن فلسطين المهجرة

مدينة يافا تُعدّ مدينةُ يافا التي تقعُ على بعد سبعة كيلومترات جنوبَ مصبّ نهر العوجا، وتبعد ستين كيلومتراً شمال غرب مدينة القدس، من أقدم المدن الساحلية الفلسطينية الواقعة على البحر الأبيض المتوسط، ولقد احتلّها الكيان الصهيونيّ في عام ألف وتسعمئة وخمسين، وغير اسمها، وشوّه معالمها، ولقد كان يقطنها آنذاك مئة وعشرون ألفَ فلسطينيّ، بقي منهم أربعة آلاف فقط بعد التهجير، وكان اقتصاد المدينة يعتمدُ على شركات الاستيراد، والتصدير، والمصارف، وشركات النقل البريّ والبحري، وزراعة الحمضيات، وخاصة البرتقال،
بحث عن الحملة الفرنسية

بحث عن الحملة الفرنسية

الحملة الفرنسية أراد نابليون احتلال مصر لتأمين سيطرة فرنسية على شرق البحر المتوسط، وفتح طريق لمهاجمة بريطانيا في الهند، وبالفعل توجه نابليون برفقة 40000 فرنسي في عام 1978م من تولون إلى مصر التي كانت جزء من الإمبراطورية العثمانية ، ولكنها تخضع لسيطرة المماليك، واستولى على الإسكندرية، وهزم المماليك في معركة الأهرام، ولكن قام قائد البحرية البريطانية نيلسون بالهجوم على أسطول نابليون البحري في معركة النيل ودمر أحد عشر سفينة، وضعفت حينذاك قوة نابليون ولم يستطع إعادة جيشه إلى فرنسا، واتجه إلى سوريا
خصائص الشعر الحر

خصائص الشعر الحر

تعريف الشعر الحر وخصائصه الشعر الحر هو نوع من الشعر الحديث ، البيت فيه يتكون من شطر واحد ولا يلتزم بعدد ثابت من التفعيلات، وتختلف عدد التفعيلات فيه من شطر لآخر دون تقييد، ولكن يشترط أن تكون التفعيلات في جميع الأشطر متشابهة تماماً، حيث أنّ الشعر الحرّ يقوم على وحدة التفعيلة. خصائص أسلوب الشعر الحر يتميّز أسلوب الشعر الحرّ بعدة خصائص أهمّها ما يأتي: القوة ويقصد بالقوة هي قدرة الشاعر على التأثير في القارئ أو المستمع، حيث يستخدم الشاعر معانٍ وألفاظ بليغة تعبّر بفصاحة ووضوح عن أفكار الشاعر وصدق
فوائد خميرة البيرة وأضرارها

فوائد خميرة البيرة وأضرارها

فوائد خميرة البيرة تنتج خميرة البيرة من الفطر وحيد الخلية المعروفة باسم خميرة الخباز، وتستخدم في صنع البيرة. وتستخدم خميرة البيرة كمكملٍ غذائيٍ؛ نظراً لفوائدها العديدة لجسم الإنسان والتي سندرجها فيما يأتي: تحافظ على صحة الجلد، والشعر، والعينين، والكبد. تفيد خميرة البيرة في تثبيت مستويات السكر في الدم. تدعم أداء الجهاز العصبيّ. تحسّن عملية الهضم. تحمي القلب وذلك لقدرتها على خفض نسبة الكولسترول الضارّ في الجسم ورفع الكولسترول الجيّد في الدم. تدعم أداء الجهاز العصبيّ. تحسّن عملية الهضم. تدخل في
فوائد وأضرار أملاح البوتاسيوم

فوائد وأضرار أملاح البوتاسيوم

فوائد أملاح البوتاسيوم دراسات حول فوائد أملاح البوتاسيوم أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة Hypertension عام 2005، إلى أنّ لأملاح البوتاسيوم تأثيرٌ مخفّضٌ لضغط الدم، وأنَّ لها تأثير مماثل لتأثير سيترات البوتاسيوم في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الأساسي، كما بيّنت النتائج أنّ زيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم قد يكون له نفس تأثير أملاح البوتاسيوم في خفض صغط الدم، وأظهرت دراسةٌ أُخرى نُشرت في Journal of the American Society of Nephrology، أنّ استهلاك مُكمّلات أملاح