أسباب الشعور بالتعب

أسباب الشعور بالتعب

الشعور بالتعب

يستخدم مصطلح التعب في وصف الشعور العام بالإرهاق أو فقدان الطاقة، ويختلف التعب عن الشعور بالنعاس أو الحاجة للنوم؛ حيث يشعر الشخص حينها بانعدام الطاقة والدافع، بالإضافة إلى الحاجة للنوم، ويُعتبر التعب أحد الأعراض المرافقة للعديد من الحالات الطبية التي قد تكون منخفضة الشدة أو خطيرة في حالات أخرى، ومن الجدير بالذكر أنَّه قد يكون من الممكن التخلص من التعب بالراحة والتغذية المناسبة، ولكن في حالة الشك بأنَّه ناجم عن حادثة صحية جسمية أو نفسية، فيجب مراجعة الطبيب، ويُعدّ التعب مشكلة شائعة تجمع بين الإرهاق الجسدي والعقلي الشديدين، وتجدر الإشارة إلى أنَّ التعب البدني والعقلي مختلفان تماماً، لكنّهما غالبًا ما يحدثان معًا، كما أنَّه يمكن للتعب البدني على المدى الطويل أن يؤدي أيضًا إلى التعب الذهني.

أسباب الشعور بالتعب

قد يكون التعب نتيجة طبيعية لبعض أنماط الحياة، مثل: قلة ممارسة التمارين الرياضية أو سوء التغذية، كما أنّه قد يرتبط بالعديد من الحالات والمشاكل الصحية الأخرى، ومنها :

  • الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحية: حيث يمكن أن يسبب الالتهاب الرئوي (بالإنجليزية: Pneumonia)، وعدم انتظام ضربات القلب (بالإنجليزية: Arrhythmias)، والربو (بالإنجليزية: Asthma)، ومرض الانسداد الرئوي المزمن (بالإنجليزية: Chronic obstructive pulmonary disease (COPD)، ومرض القلب التاجي (بالإنجليزية: Coronary heart disease)، وفشل القلب الاحتقاني (بالإنجليزية: Congestive heart failure)، وارتجاع المريء (بالإنجليزية: GERD)، وارتداد الحمض (بالإنجليزية: Acid reflux)، وداء الأمعاء الالتهابي (بالإنجليزية: (Inflammoatory bowel disease (IBD) الشعور بالتعب.
  • استخدام بعض الأدوية والعلاجات: حيث إنّ استخدام بعض الادوية قد يسبب الشعور بالتعب والإرهاق، مثل: بعض أدوية مضادات الاكتئاب، و الستاتينات (بالإنجلبزية: Statins)، ومضادات الهيستامين ، والمهدئات، والأدوية المضادة للقلق، وأدوية علاج مرض ضغط الدم، وكذلك قد يكون التعب أحد أعراض انسحاب الدواء من الجسم.
  • التعرّض لبعض الظروف النفسية: حيث قد يؤدي التوتر، والحزن، واضطرابات الأكل، وإدمان الكحول ، وتعاطي المخدرات ، والقلق إلى الشعور بالتعب، وكذلك يؤدي الاكتئاب إلى الشعور بالتعب، إما نتيجة الاكتئاب نفسه، أو نتيجة الأرق الذي يصاحبه، وتتضمن أعراض الاكتئاب الاخرى: الحزن، والشعور باليأس، وانعدام القيمة الذاتية، والعجز، كما ويترافق الشعور بالتعب مع اكتئاب ما بعد الولادة عند النساء، والاضطراب العاطفي الموسمي في الشتاء (بالإنجليزية: Seasonal affective disorder).
  • قلة النوم: حيث يؤدي كل من العمل في وقت متأخر، والعمل في نظام المناوبات، وتوقف التنفس أثناء النوم (بالإنجليزية: Sleep apnea)، ومتلازمة النوم القهري (بالإنجليزية: Narcolepsy)، والأرق إلى قلة النوم، وبالتالي الشعور بالتعب والإرهاق.
  • وجود مشاكل في الغدد الصماء والتمثيل الغذائي: من الظروف الصحية المرتبطة بالغدد الصماء والتمثيل الغذائي والتي تسبب الشعور بالتعب: الحمل، ومرض كوشينغ (بالإنجليزية: Cushing's disease)، وأمراض الكلى، وفقر الدم (بالإنجليزية: Anemia)، وأمراض الكبد، كما أنّ إفراز الغدة الدرقية لمستويات أقل من هرمون الغدة الدرقية ثايروكسين (بالإنجليزية: Thyroxine)، يؤدي أيضاً إلى الشعور بالتعب، ويتزامن هذا مع أعراض أخرى، مثل: زيادة الوزن، وألم بالعضلات، وجفاف الجلد. كما تترافق الاصابة بمرض السكري النوع الثاني والذي تتزايد نسبة الاصابة به عند البالغين مع بالشعور بالتعب الشديد، وظهور أعراض أخرى منها: زيادة العطش والجوع، وزيادة التبول، وفقدان الوزن بشكل غير اعتيادي، وفي هذه الحالة تجب مراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والحصول على التشخيص والعلاج المناسب أيضاً.
  • الحساسية الغذائية وعدم تحمل الطعام: وتتضمن أعراض الحساسية الغذائية وعدم تحمل الطعام: التعب، والنعاس، والشعور بالاستنزاف باستمرار، وتجدر الإشارة إلى أنَّه قد يكون التعب علامة تحذير مبكرة على عدم تحمل الطعام أو حساسية الطعام المخفية وغير المكتشفة بعد.

أنواع التعب

يوجد أنواع مختلفة من التعب، وفيما يلي بيان لأنواع التعب:
  • التعب الجسدي: (بالإنجليزية: Physical fatigue)، حيث يجد الشخص صعوبة جسدية في القيام بالأشياء التي عادة ما يقوم بها، أو معتاد على القيام بها، مثل: صعود الدرج، ويتضمن التعب الجسدي الشعور بضعف في العضلات .
  • التعب الذهني: (بالإنجليزية: Mental fatigue)، حيث يجد الشخص صعوبة في التركيز على الأشياء، والاستمرار في أداء المهمات الموكلة إليه، بالإضافة إلى أنَّه قد يشعر بالنعاس، أو يجد صعوبة في البقاء مستيقظًا أثناء العمل.

التخلص من التعب

من الجدير بالذكر أنَّه يجب التخلي عن كوب القهوة في الصباح للشعور باليقظة وأداء المهمات أثناء اليوم، وإجراء تغييرات صحية في نمط الحياة للتخلص من التعب والشعور بالرضا وتعزيز الطاقة، وفيما يلي بيان لطرق التخلص من التعب أثناء اليوم:

  • النوم: يُعدّ النوم مهماً للإنسان كأهمية تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية، وتؤدي قلة النوم إلى الشعور بالتعب، حيث يحتاج معظم البالغين 7-8 ساعات من النوم لكل ليلة، ويُنصح أيضاً بالاستيقاظ فور سماع المنبه، وعدم الرجوع للنوم لبضع دقائق.
  • شرب الماء: حيث يُنصح بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم وقبل تناول الوجبات، لأنَّ الجفاف قد يؤدي إلى الشعور بالتعب، بالإضافة إلى أنَّه يُنصح بغسل الوجه واليدين، أو الاستحمام للشعور باليقظة والانتعاش.
  • الاهتمام بالصحة العقلية: حيث تؤدي السلبية، والتوتر ، والاكتئاب إلى انخفاض الطاقة، ويُنصح بالتطوع ومساعدة الآخرين، حيث تُعدّ واحدة من أفضل الطرق لتحسين الحالة المزاجية وتعزيز الطاقة، ويُنصح بتعزيز الشعور بالامتنان، وتعداد الأشياء الجيدة التي حصلت خلال اليوم قبل النوم، كما أنّ التسامح يٌعتبر أمراً مهماً؛ وذلك لأنّ الغضب والحقد يؤدي إلى نفاذ طاقة الجسم، والأفكار السلبية تسلب تركيز الشخص، بالإضافة إلى مساهمة التأمل وممارسة الطقوس الروحانية في تهدئة العقل والتحسين من وعيه وتركيزه، والتقليل من التوتر والأفكار التي تسبب التعب.
  • علاج المسبب: ومن الجدير بالذكر أنَّه للخلص من التعب بشكل فعَّال وناجح، يجب علاج السبب الكامن وراء الشعور بالتعب، كعلاج الحالات الصحية المختلفة التي قد يعاني منها الشخص، ومنها: العدوى، والسمنة وغيرها.
مزيد من المشاركات
شرح أدعية الركوع والرفع منه

شرح أدعية الركوع والرفع منه

شرح أدعية الركوع والرفع منه أفضل ما يدعو به المسلم في ركوعه وسجوده هي الأدعية التي وردت عن النبي -صلى الله عليه وسلم- وواظب عليها ومنها ما كانت في الصلاة؛ فالصلاة عبادة يتقرب بها العبد إلى الله -تعالى- ويطلب منه توفيقه ورضاه ونصليها بحسب ما علمنا إياها الرسول -صلى الله عليه وسلم-، والركوع أحد أركان الصلاة وورد عنه -عليه السلام- أدعية كثيرة للركوع والرفع منه. أدعية الركوع وشرحها سأذكر أدعية الركوع وشرحها فيما يأتي: عَن حذيفة بن اليمان، أَنه سمعَ رسولَ اللَّه -صلَّى اللَّه عَلَيه وَسَلَّمَ-
التهاب المهبل للحامل

التهاب المهبل للحامل

التهاب المهبل للحامل كما يُشير المصطلح فإنّ التهاب المهبل (بالإنجليزية: Vaginitis) يتمثل بوجود عدوى في المنطقة المهبليّة لدى المرأة، وقد تكون المرأة في فترة الحمل أكثر عُرضةً لبعض أنواع العدوى التي تستلزم إخضاعها للعلاج المُناسب فوراً، نظراً لما قد يُسببه العديد منها من مُضاعفاتٍ أكثر خطورة في حال إبقاء العدوى دون علاج، ويتطلب ضرورة استشارة الطبيب مهما بدت العدوى بسيطة، وفيما يأتي بيان لأكثر أنواع التهابات المهبل شيوعاً خلال فترة الحمل: العدوى الفطرية المهبلية تُعتبر العدوى الفطريّة المهبليّة
أنواع النقد التاريخي

أنواع النقد التاريخي

أنواع النقد التاريخي تتلخص أنواع النقد التاريخي فيما يأتي: النقد الخارجي (نقد التحصيل) يُسمى أيضًا بنقد الأصول، ويتضمن توثيق شخصية مؤلف المرجع أو الوثائق، ويُعنى بتحديد المكان والزمان الذي حصل فيه التدوين، بالإضافة إلى التأكد من صحة الوثائق والمراجع وسلامتها، ويُمكن تسهيل البحث عنه عن طريق طرح هذه الأسئلة الآتية: ما هي حالة الوثيقة؟ متى صدرت الوثيقة؟ من هو أو من هم مؤلفو الوثيقة؟ أين صدرت الوثيقة؟ كما يُقسم النقد الخارجي إلى قسمين، هي كالآتي: نقد التصحيح يتطلب من هذا النوع التأكد من سلامة
أسباب ظهور أكياس دهنية تحت الجلد

أسباب ظهور أكياس دهنية تحت الجلد

الأكياس الدّهنية تُعرف الأكياس الدهنية على أنها تجمعات للإفرازات التي تتراكم تحت طبقات الجلد على هيئة كتل، كما سميت بالأكياس لأن شكلها يشبه الكيس، ويعتبر وجود الأكياس الدهنية من الحالات التي لا تسبب أي ضرر للجسم ولكنها مع مرور الوقت تصبح مزعجةً حيث من الممكن أن تصدر رائحة كريهة ومزعجة بالإضافة إلى أنها من الممكن أن تتسبب بشعور المصاب بألم وخصوصاً في حالة وجود الكيس في منطقة عصبية. تصبح الأكياس الدّهنية ضارةً في حال التهابها؛ بسبب تراكم البيكتريا، وفي هذه الحالة يحتاج المصاب للعلاج الفوري، كما
العناية بالبشرة الدهنية وحب الشباب

العناية بالبشرة الدهنية وحب الشباب

المشكلات المصاحبة للبشرة الدهنية يعد أصحاب هذا النوع من البشرة من أكثر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل جلدية كظهور الحبوب والبثور والرؤوس السوداء كما تعتبر من أكثر أنواع البشرة عرضه لظهور حب الشباب وزيادة الإفرازات الدهنية، إضافة للعوامل البيئية المحيطة فهي تلعب دوراً بارزاً في التأثير السلبي عليها، والعوامل الداخلية من التوتر والضغوط النفسية جميعها دون استثناء تؤثر بصورة مباشرة على معدل إفراز المواد الدهنية ولاسيما في منطقة الذقن. كيفية العناية بالبشرة الدهنية من أجل رعاية البشرة الدهنية
أفضل طرق الربح من الإنترنت

أفضل طرق الربح من الإنترنت

الربح من الإنترنت أصبح من المعروف لأغلب المتعاملين مع الشبكة العنكبوتية أنّ الربح من الإنترنت ليس خيالاً، وأنّ هناك الملايين حول العالم الذين يعتمدون في الحصول على دخلهم الأساسي على الإنترنت، ولكن تبقى عدم معرفة طريقة ربح المال من الإنترنت هي المشكلة الّتي تمنع الكثير من الأشخاص عن الدخول في هذا العالم وتحقيق الكثير من الأموال. أثبتت الكثير من التجارب أنّ الربح من خلال الإنترنت حقيقة وواقع في حالة توفر معلومات واضحة عن الجهة، التي يتم التعامل معها، وامتلاك مهارات للشخص الذي يرغب في الربح تؤهله
أسباب فقر الدم عند الأطفال

أسباب فقر الدم عند الأطفال

قلة إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة يُنتج الجسم في الوضع الطبيعيّ حاجته من خلايا الدم الحمراء السليمة، وإنّ عدم إنتاجه العدد الكافي للخلايا السليمة منها يتسبب بمعاناة الطفل من فقر الدم (بالإنجليزية: Anemia)، ومن الأسباب الكامنة وراء المعاناة من هذه المشكلة نذكر ما يأتي: فقر الدم اللاتنسجي (بالإنجليزية: Aplastic anemia). البيلة الهيموغلوبينية الانتيابية الليلية (بالإنجليزية: Haemoglobinuria paroxysmalis nocturia). الأمراض المزمنة مثل فشل الكلى، وكذلك الأمراض الالتهابية المزمنة. قصور الغدة
كيفية قضاء صلاة العشاء الفائتة

كيفية قضاء صلاة العشاء الفائتة

الصلاة هي الركن الثاني من أركان الإسلام بعد الشهادتين، وقد فرضها الله تعالى على المسلمين في ليلة الإسراء والمعراج، والصلاة محددة بأوقات معينة لا بد من أدائها فيها، قال تعالى: (إِنَّ الصَّلَاةَ كَانَتْ عَلَى الْمُؤْمِنِينَ كِتَابًا مَّوْقُوتًا)، أي مفروضةً في وقتٍ مخصوصٍ لا يجوز تأخيرها عنه، وقد أنذر الله عباده من إضاعتها وإهمالها، قال تعالى: (فَوَيْلٌ لِّلْمُصَلِّينَ* الَّذِينَ هُمْ عَن صَلَاتِهِمْ سَاهُونَ)، أي من سها عن صلاته حتى ضاع وقتها، وأفضل الأعمال وأحبّها عند الله تعالى الصلاة في