سلطة التونة للرجيم

سلطة التونة للرجيم

سلطة التونة للرجيم

يعتبر طبق التونة المعلبة أكثر الأطباق البحرية شيوعاً في الغرب، لأنّه سهل الأستعمال، فكل ما يحتاجه الفرد أن يشتري علبة تونة ويقوم بنزع غطاءها وسكبها في طبق، وهكذا أصبح أمام وجبة غذائية غنية بالمعادن ومفيدة للجسم، وتسهم التونة في خفض مستوى الكربوهيدرات في الجسم وهي تفيد في التخسيس وتحتوي على البروتينات لكن استعمالها كرجيم طويل المدى قد يضر بصحة الشخص لأنّ زيادة مستوى البروتين في الجسم قد تسبب أمراضاً معينة، كما أنّ التونة تخفض الكولسترول في الدم، حيث يعمل فيتامين B على تثبيط الكولسترول السيء وتعزيز الكولسترول الجيد، ممّا يساعد على حفظ الأوعية الدموية والشرايين والقلب من الانسداد والتجلطات الدموية المختلفة، ويتمتع طبق سلطة التونة بشهرة واسعة، فهو يحتوي على قيمة غذائية مرتفعة وعالية وهو خفيف وسريع الإعداد، ويساهم في خفض الوزن إلى حد كبير مع الشعور بالشبع بمجرد تناوله.

مدّة التحضير 10 دقائق.
مدّة الطهي -
الكميّة شخص.
المستوى سهل

سلطة التونة

المكوّنات:

  • ثمرة طماطم متوسّطة الحجم، ومقطّعة إلى قطع صغيرة.
  • خسّ مغسول ونظيف ومقطع.
  • فلفل روميّ مقطّع لقطع صغيرة.
  • بصلة متوسّطة الحجم مفرومة فرماً ناعماً -يمكنك استخدام البصل الأخضر-.
  • معلقة كبيرة من عصير الليمون.
  • رشّة ملح.
  • رشّة فلفل أسود.
  • رشّة كمون.
  • علبة تونة بالماء.

طريقة التحضير:

  • تفرّغ علبة التونة وتصفّى من الماء، ثمّ توضع في طبق عميق.
  • توضع فوقها الخضروات المقطعة والخس، ثمّ ترشّ بالقليل من الملح، والفلفل الأسود، والكمون ويضاف لها عصير الليمون وتقلب جيداً.

سلطة التونة بالخبز الأسود

المكوّنات:

  • رغيف واحد من الخبز الأسمر.
  • علبة تونة بالماء.
  • حبة من كل (طماطم، وخيار، وجزر، وبصلة صغيرة، فلفل رومي).
  • ملح و فلفل اسود.

طريقة التحضير:

  • تغسل الخضار وتجفّف وتقطّع تقطيعاً ناعماً، ثمّ تفرغ علبة التونة من الماء، يرشّ عليها الملح الفلفل.
  • يقطّع الخبز الأسمر لقطع صغيرة ويوضع في مقلاة على النار ويحمّص حتّى يصبح أشقر اللون.
*يسكب على طبق سلطة التونة ويقلب جيداً قبل التقديم. 

سلطة التونة بالليمون

المكوّنات:

  • القليل من البقدونس.
  • القليل من الجرجير.
  • ليمونة مقطّعة تقطيعاً ناعماً.
  • ثلاث ملاعق من زيت الزيتون.
  • علبة تونة بالماء.
  • رشّة من الملح.

طريقة التحضير:

  • تفرّغ علبة التونة من االماء في طبق عميق.
  • يفرّم البقدونس والجرجير، ويضاف إلى التونة مع مفروم الليمون والزيت.
  • يرشّ الملح، ويقدّم مزيناً بشرائح الليمون وأوراق الجرجير.

التونة بالطماطم

المكوّنات:

  • نصف علبة من الطماطم الكرزية.
  • ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
  • بصلة مفرومة.
  • رشة من الملح.
  • علبة تونة

طريقة التحضير: تقطّع الطماطم الكرزية إلى النصف، ويتمّ إضافتها إلى محتوى علبة التونة بعد إفراغها من الماء، ثمّ نضيف زيت الزيتون والملح.

سلطة التونة بالخيار والنعناع

المكوّنات:

  • القليل من النعنع المفروم.
  • ثمرتي خيار مقطع تقطيعاً ناعماً.
  • علبة تونة بالماء.
  • رشّة ملح.

طريقة التحضير: تخلط المكوّنات بعد إفراغ علبة التونة مع بعضها البعض، ويزيّن الطبق بشرائح الخيار الرقيقة.

نصائح

  • يمكنك استخدام التونة بالزيت، لكن لانها سلطة تونة للرجيم نستخدم التونة بالماء.
  • يمكنك التفنن باستخدام الخضراوات و اضافتها للسلطة باي شكلة تريدينة.
5سلطات
مزيد من المشاركات
لماذا سمي ابو العباس السفاح بهذا الاسم

لماذا سمي ابو العباس السفاح بهذا الاسم

أبو العبّاس السفّاح كانت هنالك العديد من الآراء حول سبب تسمية أبو العبّاس السفّاح بهذا الاسم؛ فبعض المُؤرّخين ذكروا أنّ لقب السفّاح جاء من قسوته، وكثرة سَفكه لدماء الأمويّين، وأعداء دولته، وذكر آخرون أنّه لُقِّب بالسفّاح؛ نسبة إلى كثرة عطائه، وكرمه؛ إذ قال مُخاطباً أهل الكوفة: "وقد زدتُكُم في أُعطياتكم مائة مائة، فاستعدّوا، فإنّي السفّاحُ المُبيح"، وذُكِر عنه أنّه كان مُتَصَوِّناً، وعفيفاً، وتَسهُلُ معاشرته. والجديرُ بالذكر أنّ هذا اللقب لم يُطلَق عليه إلا مُتأخّراً؛ إذ لم يُورد المُؤرّخون
كل ما قيل عن المرأة

كل ما قيل عن المرأة

المرأة المرأة هي الأساس الذي يقوم عليه المجتمع، فهي الأم، والأخت، والزوجة، والابنة، والصديقة، فهي مربية الأجيال ولها الدور الأكبر في بناء المجتمع وتقدمه، وشاركت في بناء الحضارات منذ القدم وكان لها دور بارز في الحروب، وفي هذا المقال سنقدم لكم كل ما قيل عن المرأة. كلمات عن المرأة المرأة دمعة وابتسامة: دمعة من سماء التفكير، وابتسامة في حقل النفس. المرأة الصالحة تشبه الأم والأخت والصديق. الرجل يعشق بعينيه والمرأة بأذنيها. لا تعرف المرأة قيمة سعادتها مع زوجها إلّا عندما تفارقه. بالقدم على المهد
تفسير رؤية الأم المتوفية في المنام

تفسير رؤية الأم المتوفية في المنام

تفسير رؤية الأم المتوفية عند أبي الفداء فسّر أبو الفداء محمد عزّت رؤية الأم المتوفية في المنام على حسب الحالة التي ظهرت عليها، وفيما يأتي التأويل: في حال رأى الحالم الأم المتوفية كأنّها تضحك؛ قد يدلّ المنام على صلاح دين الأم قبل موتها، ولعل رؤية الأم على هذه الحالة لهي دلالة مبشرة على راحتها في قبرها، ورفعة منزلتها عند ربها، ولعلها من الذين لا خوف عليهم ولا هم يحزنون. في حال رأى الحالم الأم المتوفية عليها ثياب خضر؛ قد يدلّ المنام على بلوغ الأم منزلة الشهداء، أو الصالحين وحسن أولئك رفيقًا، وقد
تعريف برج الحوت

تعريف برج الحوت

الأبراج أصبحت الأبراج تأخذ نصيبها من الإهتمام بوقتنا الحالي حيث أنّها أصبحت طريقة لمعرفة مدى التوافق بين الأشخاص و مصدر قوي للمعلومات و لمعرفة شخصية الشخص المقابل ، إن هذا العلم اصبح علماً من العلوم الحديثة التي تدرس بالجامعات و يندرج تحت تخصص علوم الفلك ، و النجوم و الكواكب و ما التأثيرات التي تحدث لها و تجعلها تؤثر عل حيات الأشخاص و على سير حياتهم . برج الحوت أما ما يعرف عن برج الحوت  : فهو برج مائي المصدر خيالي لدرجة كبيرة حيث أنه يصنع ظروف من نسج خياله و يتعايش معها تماماً كما لو كانت
ثقافة المغرب

ثقافة المغرب

ثقافة المغرب تحتضن المملكة المغربية عدداً من الثقافاتِ والحضاراتِ العريقة التي شهد لها التاريخ بذلك، إذ استقبلت الأراضي المغربية على مرّ الزمان عدداً من العرقيات القادمة من الشرق والجنوب والشمال إليها، إلا أن كل فئة من هذه الفئات كانت قد تركت أثراً عميقاً في التركيبة الاجتماعية للبلاد، ومن الجدير بالذكر فإن المغرب بلد متعدد الديانات كالمسيحية، والإسلامية، واليهودية، وأضف إلى ذلك إلى أن كل منطقة من مناطق المغرب تنفرد بخصائصَ تميزّها عن غيرها، وبالتالي تشكّلت الثقافة المغربية على الحال التي هي
فوائد الخبز المحمص للرجيم

فوائد الخبز المحمص للرجيم

هل الخبز المحمص مفيد للرجيم لا توجد دراسة توضّح أنّ الخبز المُحمّص يساهم في خسارة الوزن، ولكن من الجدير بالذكر أنّ عملية تحميص الخبز من شأنها أن تخفض من المؤشر الجلايسيمي للخبز دون التأثير في الكربوهيدرات أو الغلوتين، وأنّ الخبز المُحمّص يحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية الموجودة في الخبز غير المُحمّص، وذلك حسب دراسةٍ نُشرت في مجلّة European Journal of Clinical Nutrition عام 2008، والتي أوضحت أنّه بما أنّ استجابة نسبة السكر بالدم للخبز الأبيض قد تتأثر ببعض الظروف؛ كالتجميد والتذويب، إضافةً
حورية البحر حقيقة أم خيال

حورية البحر حقيقة أم خيال

حورية البحر هي مخلوق أسطوريّ يسمى بالإنجليزية: Mermaid، تسكن البحر ، وتشبه البشر في الجزء العلوي، ومن الأسفل تمتلك ذيل سمكة، تعتبر من المخلوقات الإلهية، أو نصف الإلهية في الأساطير القديمة، كإله البحر في الأساطير الكلدية، ويعتبر هذا المخلوق مشهوراً جداً في التاريخ الأوروبي، حيث اعتبرها امرأة فاتنة تحب الموسيقا، وتغني أحياناً، ومخلوقاً بلا روح يتمتع بقدرات سحرية، وتنبؤية، تعيش لفترات طويلة من العمر، إلا أنّها غير خالدة. رؤية حورية البحر تعتبر حورية البحر أسطورة، ولكن من كثرة التحدّث عنها في
أهمية جبل عرفات

أهمية جبل عرفات

أهمية جبل عرفات تكمُن أهمية جبل عرفاتٍ في أنّ الوقوف به في يوم عرفة ركنٌ من أركان الحج ، وهو كلّ الحج وأهمّ أركانه؛ فقد ورد حديث شريف عن رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- أنّه قال: (الحجُّ عرفةَ…). فعلى هذه البقعة من الأرض -جبل عرفات- يجتمع حجّاج بيت الله الحرام في اليوم التاسع من شهر ذي الحجة، ويقع جبل عرفاتٍ على بُعد واحدٍ وعشرين كيلو مترٍ تقريباً من مكة المكرمة ، بمساحةٍ إجماليةٍ تُقارب عشرة كيلو مترٍ ونصف مربع، وله حدود واضحةٌ. الفرق بين عرفة وعرفات لا يوجد فرقٌ كبيرٌ بين عرفة وعرفاتٍ؛