زيادة الطاقة في الجسم

زيادة الطاقة في الجسم

الكسل

يعد الكسل من الظواهر الشائعة بشكل كبير بين الناس، حيث يشعر الإنسان بحالة من الخمول وفقدان الطاقة، ويكون بذلك غير قادر على إنجاز أعماله ومهامه بشكل جيد، وقد يميل الإنسان إلى النوم أو المكوث في الفراش لساعات طويلة خلال اليوم، ومن الجدير بالذكر أنه لا يقتصر تأثير الكسل على الجسم وقدراته فقط، وإنّما ويؤثر في النشاط العقلي للإنسان متسبّباً في ضعف تركيزه ، وتشتته، وغيرها، وفي هذه الحالة لا بدّ من وجود العديد من الطرق التي تساعد على زيادة الطاقة لجسم الإنسان بشكل طبيعيّ.

كيفيّة زيادة الطاقة في الجسم

توجد مجموعة من الأغذية يسهم تناولها في زيادة الطاقة في الجسم كالآتي:

  • السلمون: تحتوي أسماك السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميغا3 التي تلعب دوراً كبيراً في تزويد الجسم بالطاقة والحيوية، كما أنها تساهم في زيادة نشاط الجسم، وتحسن من عمل الذاكرة، وتقوّي من الأداء العقلي، وتخفف أيضاً من تأثير الضغوطات اليومية على الصحة، والقدرة على العمل.
  • التوت: يتميز التوت بغناه بمضادات الأكسدة التي تلعب دوراً كبيراً في تحسين عمل الذاكرة، وتنشيط الخلايا العصبية، كما تنشط من عمل وظائف المخ، وهذا بدوره يحمي الإنسان من الإصابة بالزهايمر الناتج عن كثرة الضغوط والعمل، ويتميّز التوت أيضاً باحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائيّة التي تساعد في توليد الطاقة الداخلية في الجسم.
  • الشاي الأخضر: فهو يعدّ من أهم المشروبات التي تعزّز الطاقة الطبيعيّة في جسم الإنسان، كما أنّه يحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة.
  • الشوكولاتة الداكنة: فهي تعتبر من أفضل البدائل الصحية والجيدة للحصول على حاجة الجسم من السكر، فهي تزود الجسم بالحيوية والطاقة اللذين يساهمان في زيادة تركيز الإنسان، كما أنّها تتميّز بغناها بالمغنيسيوم الذي يخلص الجسم من القلق والتوتر، ويحفّز الجسم على الاسترخاء.
  • المكسّرات: تحتوي المكسرات على نسبة عالية من البروتين ، والفيتامينات، والأحماض الأمينيّة، والدهون، ومضادات الأكسدة، وغيرها، فجميع هذه العناصر الغذائية تساعد في تقوية الذاكرة عند الإنسان، كما تساهم في رفع مستويات الطاقة لديه، وتحسّن من أدائه العقلي.
  • الأفوكادو: تتمثل مهمة الأفوكادو في عمله كمنبّه طبيعي لجميع إشارات الجسم، وهذا بدوره يزيد من تدفّق الدم إلى جميع خلايا المخ والجسم بشكل منتظم، وبالتالي يمنح الجسم الطاقة والنشاط اللذين يعززان من قدرة الإنسان على التركيز.
  • الماء: يتسبّب نقص الماء في الجسم في شعور الإنسان بالتعب، والكسل، والإرهاق، وفقدان الطاقة، ولذلك ينبغي شرب كميات كبيرة من المياه؛ لأنّها تساعد على تزويد الجسم بالطاقة والحيويّة.
  • الموز: فهو يحتوي على نسبة عالية من سكر الجلوكوز والكربوهيدرات اللذان يساهمان في إمداد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية.

نصائح لزيادة الطاقة في الجسم

ينصح باتبع النصائح المهمة لزيادة الطاقة في الجسم:

  • التقليل من السعرات الحراريّة المستهلكة، ويكون ذلك من خلال الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة، والوجبات ذات الحجم الكبير.
  • عدم إهمال تناول وجبة الإفطار؛ لأنّها الوجبة المسؤولة عن إمداد الجسم بالطاقة لساعات طويلة خلال اليوم.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم، ويكون ذلك بمعدل ثماني ساعات من النوم بشكل يوميّ.
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدّة نصف ساعة يومياً.
  • تناول بعض المكمّلات الغذائية التي تساعد في زيادة الطاقة في الجسم.
  • تخليص الجسم من السموم والملوّثات من خلال تناول الغذاء الصحّي مثل: الخضروات، والفواكه، والمكسّرات، والسمك، واللحوم، وغيرها.
  • التخلص من التوتر والقلق من خلال أخذ حمام دافئ، أو المشي في مكان ذي طبيعية خلابة، أو العزف، أو تدليك البشرة، وغيرها.
  • تأمين حاجة الجسم من فيتامين د من خلال تعريض الجسم لأشعة الشمس.
مزيد من المشاركات
طريقة عمل كعكة ليالي بيروت

طريقة عمل كعكة ليالي بيروت

عمل كعكة ليالي بيروت المكوّنات كوب وربع من السميد . أربعة أكواب من الحليب. ملعقة كبيرة من ماء ورد. ثلاث ملاعق صغيرة من السكر. مكسرات -حسب الرغبة-. مغلف مستكة. مكوّنات القطر: كوب ونصف من السكر. كوب من الماء. ملعقة كبيرة من ماء الزهر. ملعقة كبيرة من عصير الليمون. طريقة التحضير وضع الحليب والسكر في وعاء على النار، ثمّ وضع السميد فوق الحليب، وتحريكه، وتخفيف النار عند الغليان. إضافة المستكة وماء الورد، وترك الخليط على النار مدّة دقيقة، وصب الخليط في أكواب، وتركه إلى أن يبرد، ووضع القشطة على الوجه،
تعريف العالم الثالث

تعريف العالم الثالث

تعريف دول العالم الثالث فيما يأتي تعريف دول العالم الثالث قديمًا وحديثًا: تعريف دول العالم الثالث قديمًا يُذكر أنّ العالم الديموغرافي الفرنسي ألفريد سوفيه هو الذي أوجد تسمية العالم الثالث، حيث تمَّ استخدامها في إحدى مقالته التي كتبها في مجلة فرنسية؛ وذلك في عام 1952م بعد انتهاء الحرب العالمية الثانية وخلال فترة الحرب الباردة. حيث نشأ استخدام مصطلح دول العالم الثالث خلال الحرب الباردة، وتم استخدامه لتعريف الدول التي لم تنضم إلى منظمة حلف شمال الأطلسي (الناتو) أو حلف وارسو، أما الدول التي انضمت
كيف تصنع غزل البنات في البيت دون ماكينة

كيف تصنع غزل البنات في البيت دون ماكينة

غزل البنات يعدّ غزل البنات من أكثر الحلويات التي يوجد عليها طلب من قبل جميع الأفراد سواء الصغار أم الكبار، وذلك لأنّه يتميّز بطعم ومذاق رائع وجذاب، وتختلف مسميات هذه الحلوة من دولة إلى أخرى، فبعض الدول تطلق عليها غزل البنات والبعض الآخر شعر البنات أو لحية البابا أو لحية جدي، ويكثر التجول والبيع بهذه الحلوة في العديد من الشوارع والمنازل، والأماكن التي تكون مكتظّة بالأطفال. صناعته كانت البدايات الأولى لظهور غزل البنات في أوروبا وذلك في القرن التاسع عشر، وكانت تصنع في البداية لفئة الأثرياء وأصحاب
أفضل فيتامين لزيادة الوزن

أفضل فيتامين لزيادة الوزن

أفضل فيتامين لزيادة الوزن ترتبط زيادة الوزن بتناول سُعرات حرارية أكثر مِمّا يحرق الجسم. وبما أن الفيتامينات لا تحتوي على السُعرات الحرارية، فلا يوجد أي فيتامين معين يُساعد على إكتساب الوزن. ويُمكن العمل على زيادة الوزن مِن خلال الحصول على السُعرات الحرارية عن طريق تناول الأطعمة الصحية غير المُصنعة مثل البروتين، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والخضراوات الطازجة، والنشويات، والفواكه، والمكسرات، والبذور. حيث إن هذه الأطعمة تُعتبر مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية التي تُساعد على زيادة
جزيرة النخلة

جزيرة النخلة

جزيرة النخلة وصلت مدينة دبي لمكانة عريقة وراقية في وقتنا الحالي، ومن إحدى المعالم التي تتميّز بها دولة دبي، هي جزيرة النخيل ، وتعتبر أكبر الجزر الصناعيّة على مستوى العالم، وسمّيت بهذا الاسم لأنّ شكلها الخارجي قد صمّم على شكل نخلة كبيرة، وتصل تكلفتها إلى مليار دولار وسعر الفيلا فيها يصل إلى 1.3 مليون دولار، ومن يقوم بالشراء تتيح له الدولة تأشيرة دائمة للإقامة في دبي، ويوجد عليها العديد من الفنادق، والفلل الراقية، والأندية الرياضيّة وغيرها. جزر جزيرة النخلة تقسّم جزيرة النخيل لثلات جزر أساسية
احاديث عن اليتيم

احاديث عن اليتيم

أحاديث عن الإحسان إلى اليتيم ورد فى السّنّة النّبوية بعض الأحاديث التي تتحدث عن الإحسان لليتيم منها: عن أبي أمامة الباهلي -رضي الله عنه-: ( أنَّ رسولَ اللهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ قال: مَن مَسَحَ رَأسَ يَتيمٍ لم يَمسَحْه إلَّا للهِ، كان له بكلِّ شَعرةٍ مَرَّتْ عليها يدُه حَسناتٌ، ومَن أحسَنَ إلى يَتيمةٍ أو يَتيمٍ عندَه، كنتُ أنا وهو في الجنَّةِ كهاتَينِ، وقَرَنَ بيْنَ إصبَعَيه: السَّبَّابةِ والوُسطى) .  عن أبي هريرة -رضي الله عنه- قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ
أشعار بشار بن برد في الغزل

أشعار بشار بن برد في الغزل

قصيدة وذات دل كأن البدر صورتها وَذاتُ دَلٍّ كَأَنَّ البَدرَ صورَتُها باتَت تُغَنّي عَميدَ القَلبِ سَكرانا إِنَّ العُيونَ الَّتي في طَرفِها حَوَرٌ قَتَلنَنا ثُمَّ لَم يُحيينَ قَتلانا فَقُلتُ أَحسَنتِ يا سُؤلي وَيا أَمَلي فَأَسمِعيني جَزاكِ اللَهُ إِحسانا يا حَبَّذا جَبلُ الرَيّانِ مِن جَبَلٍ وَحَبَّذا ساكِنُ الرَيّانِ مَن كانا قالَت فَهَلّا فَدَتكَ النَفسُ أَحسَنَ مِن هَذا لِمَن كانَ صَبَّ القَلبِ حَيرانا يا قَومُ أُذني لِبعَضِ الحَيِّ عاشِقَةٌ وَالأُذنُ تَعشَقُ قَبلَ العَينِ أَحيانا فَقُلتُ
كيف أعرف نوع شخصيتي

كيف أعرف نوع شخصيتي

أنواع الشخصيّة إنّ شخصيّة الإنسان تتمثّل في مجموعة من العادات، والصفات، والأنماط، والتصرّفات التي توجد في كل شخص، وتختلف من شخص إلى آخر، فكل شخص له عاداته وصفاته التي تميّزه عن غيره من الأشخاص وينفرد بها ويتعامل مع المحيطين به على أساسها، هناك خلاف منذ القدم فيما يخصّ الصفات التي يحملها كل شخص ويكمن هذا الخلاف في كون نمط الشخصيّة مكتسباً أم موروثاً، تمّ التوصل إلى أنّ صفات الشخص عبارة عن مزيج من الصفات التي يتوارثها الشخص من أجداده والصفات التي يكتسبها من تجارب حياته. طرق تحديد نوع الشخصيّة