اللياقة البدنيّة يمكن تعريف اللياقة البدنيّة بأنّها قدرة الشخص الرياضي على القيام بأي مجهود أو نشاط بدني قوي دون أن يتعرض لأي ضرر أو أعراض جانبيّة سيئة كالشعور بالتعب الشديد أو ما شابه ذلك، وتقاس اللياقة البدنيّة بأجهزة خاصة واختبارات علميّة، ومقارنة النتائج بالمستويات المثلى. يمكن تحقيق اللياقة البدنيّة من خلال اتباع نظام حياة صحي، أي عند اتباع العديد من العادات الحسنة مثل الحرص على تناول الأغذية الصحيّة، وممارسة التمارين الرياضيّة بشكل دوري ومستمر، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة،
مفهوم محيط المضلعات وكيفية حسابه يُعرف محيط المضلع بأنه المسافة الكلية التي تحيط بالشكل من الخارج، وهو يساوي بشكل عام مجموع أطوال أضلاعه؛ أي: محيط المضلع = مجموع أطوال أضلاعه وإذا كان المضلع منتظماً فإن محيطه يُعطى بالعلاقة الآتية: محيط المضلع المنتظم = ن× طول الضلع حيث أن: ن: عدد أضلاع المضلع المنتظم. حساب المحيط لبعض أنواع المضلعات من القوانين التي يمكن استخدامها لحساب محيط بعض أشهر أنواع المضلعات ما يلي: محيط المربع = 4× طول الضلع. محيط المستطيل = 2 × (الطول العرض). محيط المربع = 4 × طول
مدرسة العلاقات الإنسانية ظهرت مدرسة العلاقات الإنسانية في عام 1930م، وهي مجموعة من علماء الإدارة الذين يعتقدون أن الإدارة العلمية والسليمة هي إدارة تهتم ببناء علاقات شخصية جيدة ومستوى عالٍ من رضا الموظفين، والسبب في ذلك هو أن الرضا يؤدي إلى زيادة الإنتاجية، فهم يعرفون ما تفعله الإدارة كمدير، والاهتمام والتركيز على المشرفين والإدارة الدنيا، والتون مايو هو مؤسس هذه المدرسة. كتب حول مدرسة العلاقات الإنسانية فيما يلي بعض الكتب التي سلطت الضوء على مدرسة العلاقات الإنسانية: المهارات الأساسية في
الوصفات الخفيفة يحتاج جسم الإنسان إلى حصصٍ مختلفةٍ من الطّعام على مدار اليوم، لذلك ينصح الأطباء المختصون بالعادة بتناول الوجبات الخفيفة عند الشعور بالجوع أو الرغبة في تناول الطعام وذلك للحصول على كمياتٍ مناسبةٍ من الغذاء، وفي نفس الوقت الحصول على معدل مناسب من السعرات الحرارية، ويمكن تحضير الوجبات الخفيفة بطرقٍ بسيطةٍ وسهلةٍ. الدجاج مع الخضار المكونات ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون. ملعقةٌ صغيرةٌ من الزعتر الطازح أو البودرة. نصف ملعقةٍ صغيرة من الملح. ملعقةٌ صغيرةٌ من الثوم المفروم. نصف
التمارين الرياضية تُعتبر التمارين الرياضيّة من الرياضات المهمة التي يجب ممارستها باستمرار؛ فهي تحمي الجسم من الأمراض المزمنة كالضغط، وتصلب الشرايين، والجلطات القلبية والدماغية، كما أنّها تُقوّي عضلات الإنسان، وتجعلها قادرةً على تحمّل الأعباء الجسديّة المتمثّلة بحمل الأثقال ودفع الأدوات. من التمارين المهمّة والتي يجب التركيز عليها يومياً، تمارين تقوية اليدين المنقسمة لنوعين: تمارين تقوية قبضة اليدين. تمارين تقوية ذراع اليدين. تمارين تقوية قبضة اليدين تمرين قبض وبسط كفوف اليد: وهو من التّمارين
طبخات جديدة وسهلة يزداد تنوّع الطبخات في مختلف المطابخ المحلية والعالمية، ولا سيما مع تقدم فن الطهي، لتلائم مختلف الأذواق، وتسهيل الخيارات المتاحة أمام الأفراد عند تحضير أطباق الطعام المختلفة، وتتميز بعض هذه الطبخات بأنها سهلة التحضير، وبعضها الآخر يحتاج إلى وقت طويل في الإعداد حسب طبيعة المكوّنات المستخدمة فيه، وسنتطرق في هذه المقالة إلى كيفية تحضير بعض الأطباق الجديدة والسهلة في نفس الوقت. أصابع التوست المقلية بالدجاج المكوّنات اثنتا عشرة قطعة من شرائح التوست. نصف كيلوغرام من الدجاج منزوع
الحرّاق أصبعه الحراق أصبعه من المقبلات المعروفة في سوريا، وأصبح منتشراً في مختلف البلاد العربية. وهو طبق يحتوي على قيم غذائية عالية، فهو يحتوي على الدهون، والألياف، والبروتينات، والسعرات الحرارية، والسكريات، والكربوهيدرات، ويعتبر مغذيّاً وفاتحاً للشهية، وهو من الأطباق السهلة والسريعة، وقليلة التكاليف، وسيتم ذكر طريقة تحضيره بأبسط الخطوات وأنجح الوصفات. المقادير كوب من العدس الحب. باكيت من معكرونة فيتوتشيني مقطعة لأجزاء صغيرة، مسلوقة قليلاً. خمسة رؤوس من البصل بحجم كبير مقطعة لشرائح. سبعة فصوص
قصيدة وكلانا في الصمت حزين يقول فاروق جويدة: لن أقبل صمتك بعد اليوم لن أقبل صمتي عمري قد ضاع على قدميك أتأمل فيك.. وأسمع منك.. ولا تنطق.. أطلالي تصرخ بين يديك حرك شفتيك أنطق كي أنطق أصرخ كي أصرخ ما زال لساني مصلوباً بين الكلمات عار أن تحيا مسجوناً فوق الطرقات عار أن تبقى تمثالاً وصخوراً تحكي ما قد فات عبدوك زماناً واتحدت فيك الصلوات وغدوت مزاراً للدنيا خبرني ماذا قد يحكي صمت الأموات ماذا في رأسك خبرني.. أزمان عبرت.. وملوك سجدت.. وعروش سقطت وأنا مسجون في صمتك أطلال العمر على وجهي نفس الأطلال
