تقرير عن الرياضة

تقرير عن الرياضة

الرياضة

هي كلّ مجهود أو نشاط جسدي يقوم به الإنسان، وتقوم على مجموعة من القواعد والأصول التي يجب تطبيقها، للحصول على الهدف الأساسي من وراء ممارستها، وتجنّب إلحاق الضرر بالجسم بسبب الممارسة بطريقة خاطئة، وللرياضة العديد من الأهداف المتنوّعة كالحصول على الترفيه والمتعة، أو المنافسة والتحدّي، أو العمل على تنمية وتطوير المهارات التي يمتلكها الفرد أو تقوية وتعزيز الثقة بالنفس.

فوائد الرياضة

عند قيام الإنسان بممارسة الأنواع المختلفة من الرياضة يحصل على العديد من الفوائد وهي:

  • وقاية الجسم من التعرّض للإصابة بمرض السكري المزمن، وذلك من خلال قدرة الجسم على التحكّم والسيطرة على نسبة السكر في الدم.
  • تحمي الجسم من خطر التعرّض للإصابة بالأمراض المتعلّقة بالقلب والشرايين، وذلك من خلال تنظيم نبضات القلب وتنشيط عمل الدورة الدموية، وبالتالي عدم تعرّض الجسم للخمول والكسل، وتؤدّي إلى خفض نسبة الكولسترول في الدم.
  • الحصول على الجسم المتناسق والجميل، والخالي من أي زوائد دهنيّة، إذ تعمل على حرق جميع الدهون الزائدة، والتخلّص من أي وزن زائد وغير مرغوب فيه، والقدرة على الحصول على الوزن الثابت والمطلوب .
  • تؤدي إلى جعل الجسم أقوى وأكثر قدرة على تحمّل تغيّرات الطقس والتعرّض للإصابة بالبرد.
  • تحسن من أداء الذاكرة وتعمل على تنشيطها.
  • المساعدة على النوم بشكل صحيّ وبطريقة أفضل وأكثر عمقاً.
  • منح مفاصل الجسم القوّة والمتانة.
  • تعطي صاحبها ثقة وقوة في النفس.
  • تحسين إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال.
  • تزيد من القدرة على ضبط الأعصاب عند التعرض لمواقف الضغط والتوتر.

ممارسات رياضية خفيفة

هناك العديد من الممارسات الرياضية الخفيفة، والتي يتمكّن الإنسان من القيام بها بشكل يومي ويحصل من خلالها على العديد من الفوائد وهي:

  • رياضة المشي: تعدّ من أهمّ الممارسات الرياضية التي يحصل الإنسان من خلالها على فوائد عظيمة، والتي يستطيع الإنسان ممارستها في أيّ وقت يريده وفي أي مكان يناسبه.
  • صعود واستعمال الدرج عند الحاجة للنزول والصعود للأماكن المرتفعة، وتجنّب استعمال المصاعد الكهربائية.
  • عدم الاعتماد الكلي على السيارات في جميع جوانب الحياة، بل يجب أن يكون للمشي دور كبير في حياة الإنسان، ويستطيع الإنسان إيقاف سيارته في مكان بعيد عن المكان الذي يريد الوصول إليه، ثمّ السير على القدمين لحين الوصول.
  • عند استعمال الهاتف يجب التحرك عند الحديث والانتقال من مكان إلى آخر، وعدم الوقوف في الجلوس طوال فترة المكالمة.
  • قيام الفرد باللعب والحركة مع الأطفال.
  • ممارسة السباحة والقفز بمسافات مرتفعة.
5رياضة
مزيد من المشاركات
أساليب القيادة النبوية للمجتمع المسلم

أساليب القيادة النبوية للمجتمع المسلم

أساليب القيادة النبوية للمجتمع المسلم استند النبي الكريم في قيادته للأمة الإسلامية إلى توجيهات القرآن الكريم التي تضمنت عدداً من الأوامر الربانية في كيفية التعامل مع الناس، فقد حثّ الله -تعالى- نبيه على أن يكون ليّناً بعيداً عن الشدّة والغِلظة، كما أمره -جلّ وعلا- أن يعفو عمّن أساء إليه، وأن يستشير أصحابه في مسائل الدنيا، قال تعالى: (ادْعُ إِلَى سَبِيلِ رَبِّكَ بِالْحِكْمَةِ وَالْمَوْعِظَةِ الْحَسَنَةِ وَجَادِلْهُمْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ إِنَّ رَبَّكَ هُوَ أَعْلَمُ بِمَنْ ضَلَّ عَنْ
أنواع الحمل

أنواع الحمل

الحمل يعرف الحمل بأنّه مرحلة مؤقتة يحدث فيها إخصاب، ونضوج جنين أو أكثر داخل رحم الأم، بحيث يستمرّ هذا الحمل مدّة تسعة أشهر، ويتم البدء بحساب هذه الفترة بعد مرور 14 يوماً من اليوم الأول لآخر دورة شهرية، وتعد هذه الأشهر الأكثر سعادةً في حياة كل امرأة، ولكن في الوقت نفسه لا يمكننا أن نتجاهل أنّ للحمل أنواع، وأنّ بعض هذه الأنواع قد يشكل خطراً على حياة الحامل، أو على جنينها، أو على الاثنين معاً. أنواع الحمل الحمل الطبيعي: يحدث عندما تتأخر الدورة الشهرية المنتظمة عن موعدها، حيث تستطيع المرأة التأكد
طريقة عمل لقيمات حلوة

طريقة عمل لقيمات حلوة

اللقيمات الحلوة اللقيمات الحلوة، أو العوّامة، هي أحد أنواع الحلويّات المشهورة في المطبخ الشرقي، وتمتاز بقوامها المقرمش، ومذاقها اللذيذ، وشكلها الدائري، وبإمكانيّة حشوها بالعديد من الحشوات: كالكاسترد، والكريمة، والشوكولاتة، وغيرها، ولكن في الوقت ذاته لا يُفضّل الإفراط في تناولها؛ لأنّها تؤدّي إلى اكتساب الوزن الزائد، والسبب في ذلك احتواؤها على كمّيةٍ كبيرةٍ من القطر، وفي هذا المقال سنتحدّث عن كيفيّة عملها. طريقة عمل لقيمات حلوة لقيمات حلوة سادة المكوّنات: حبّة من البيض. ملعقتان صغيرتان من
حكم أحمد شوقي

حكم أحمد شوقي

حكم أحمد شوقي يا ناثرا حكما في الناس بالغة وفَّيت ركن الهوى شرحا وتبيانا لكن أثرت على العشاق عاصفة جرت عليهم من التذكار أشجانا إن البلابل ما تشدو يهيم بها قلب المحب فيجرى الدمع هتّانا إذا ما جمعتم أمركم وهممتمو بتقديم شئٍ للوكيل ثمين خذوا حبل مشنوقٍ بغير جريرة وسروال مجلودٍ وقيد سجين ولا تعرضوا شعري عليه فحسبه من الشعر حكم خطه بيمين ولا تقرأوه في شبرد بل اقرأوا على ملأ من دنشواي حزين وَكَم مِن شُجاعٍ في العِداةِ مُكَرَّمٍ وَكَم مِن جَبانٍ في اللِداتِ مُذَمَّمِ وَهَل نافِعٌ جَريُ القَوافي
أعراض نقص كريات الدم الحمراء والبيضاء

أعراض نقص كريات الدم الحمراء والبيضاء

أعراض نقص كريات الدم الحمراء يصاحب انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء عن المعدّل الطبيعيّ عدد من الأعراض والعلامات، ومنها ما يأتي : ضيق التنفّس . التعب والإعياء. شحوب البشرة. زيادة سرعة نبض القلب. الصداع. الدوخة والدوار، خصوصاً في حال تغيير وضعيّة الجسم بسرعة. أعراض نقص كريات الدم البيضاء لا يصاحب انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء عن المعدّل الطبيعيّ أيّ أعراض واضحة على الشخص المصاب، وغالباً ما يتمّ اكتشاف انخفاض عدد الخلايا عند إجراء أحد تحاليل الدم أو عند الإصابة بالعدوى، حيث يرتفع خطر الإصابة
طريقة الكاسترد

طريقة الكاسترد

الكاسترد يُعتبر الكاسترد من الحلويّات التقليديّة والتي تُستخدم بشكلٍ كبيرٍ في المملكة البريطانيّة، أساسها الحليب الساخن، وصفار البيض، مع إضافة مادّة مكثّفة لها، ممّا يمنحها قوامها الكريميّ الغني. يُمكن تحضير الكاسترد بعدّة طُرق إمّا في المنزل أو من خلال شراء بودرة الكاسترد الجاهزة، ولكن الكاسترد المنزليّ يكون طعمه ألذ وقوامه كريمياً وغنيّاً أكثر، ولا يُصبح قوامه متماسكاً كثيراً مثل الكاسترد الجاهز. القيم الغذائية في الكاسترد الكسترد القيمة الغذائية للحصّة الواحدة السعرات الحرارية 1597 كيلوجول
ما سبب تكيس المبايض عند البنات

ما سبب تكيس المبايض عند البنات

خلل الهرمونات لا يُعرف المسبّب الفعلي لمُتلازمة تكيّس المبايض (بالإنجليزية: Polycystic ovary syndrome)، ولكن يُعتقد أنّها مُرتبطة بوجود خلل في الهرمونات، فقد يتسبّب اضطراب هرمونات مُحدّدة بالإصابة بمُتلازمة تكيّس المبايض لدى العديد من النّساء، وبشكلٍ عامّ، تتضمّن هذه الاختلالات الهرمونيّة ما يأتي: انخفاض مستوى الغلوبيولين الرابط بالهرمون الجنسيّ (بالإنجليزية: Sex hormone- binding globulin)، ويُمثل بروتين موجود في الدم يرتبط بهرمون التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone) ويقلّل تأثيره. ارتفاع
أعمال الرسول في شهر شعبان

أعمال الرسول في شهر شعبان

أعمال الرسول في شهر شعبان يتناول المقال أعمال النبي -صلى الله عليه وسلم- في شعبان بشيء من التفصيل. صوم النبي في شعبان صح عن النبي -صلى الله عليه وسلم- أنه كان يصوم في شعبان أكثر من صيامه في بقية الأشهر غير رمضان، وذلك لأن شعبان في مقدمة رمضان، فالصيام فيه بمنزلة السنن الراتبة للصلوات، وكذلك حتى يمرن نفسه على الصيام ليستقبل رمضان، وليحث أمته على صوم النافلة من غير رمضان، وأن المسلم يحب طاعة الله والصوم متن أحله ولو لم يفرض عليه. عن عائشة أم المؤمنين -رضي الله عنها- قالت: (كان رَسولُ اللهِ صلَّى