تخلص من أفكارك السلبية عن طريق الربطة المطاطية!

تخلص من أفكارك السلبية عن طريق الربطة المطاطية!

طرق التخلص من الأفكار السلبية عن طريق الربطة المطاطية

يمكنك مقاومة الأفكار السلبية باستخدام الربطة المطاطية بطريقتين، وتاليًا توضيحٌ لكل واحدة منهما:

الطريقة الأولى

وعن خطوات هذه الطريقة:

  • أولاً: ستحتاج إلى ربطة مطاطية أو استيك مطاطي، وقم بارتدائها في معصمك حتى تكون متوافرة في الأوقات التي تجتاحك فيها الأفكار السلبية، واحرص أيضًا على الاحتفاظ بزجاجة ماء قريبة منك من أجل ترطيب جسدك.
  • ثانيًا: في اللحظة التي تبدأ فيها الأفكار السلبية بالظهور لديك، قم بسحب الربطة المطاطية عن معصمك ثم أفلتها؛ حيث يجب أن تشعر بها عندما تصيب يدك، لكن لا يجب أن تترك علامة حمراء عليها، وتساعد هذه الحركة في إنقاذك من الأفكار السلبية ومنعك من الغوص فيها أكثر، من خلال إعادتك إلى حالة الوعي.
  • ثالثًا: اصرخ قائلاً "كفى!"، ويمكنك تخيل قولها، أو قولها بالفعل في حال كنت لوحدك.
  • رابعًا: تخيل لافتة كبيرة مكتوبٌ عليها "كفى!" بحروفٍ كبيرة.
  • خامسًا: خذ نفسًا عميقًا.
  • سادسًا: ارتشف رشفة من الماء، وقل لنفسك أنك أصبحت أفضل الآن؛ فهذا يساعدك على الاسترخاء.

الطريقة الثانية

عن خطوات هذه الطريقة:

  • قم بارتداء ربطة مطاطية في معصمك طوال اليوم.
  • اسحب الربطة المطاطية بعيدًا عن معصمك، ثم اتركها لترتطم به في كل مرة تداهمك فيها الأفكار السلبية، واحرص ألا تفعل هذا بقوة كيلا تترك أثرًا على يدك أو تؤذي نفسك.
  • خذ نفسًا عميقًا، وعندما تتأكد أنك قادرٌ على التحكم بالأفكار السلبية، اعمل على تقبلها، ثم ارفضها باحترام، وذلك من خلال إخبارك لنفسك: "شكرًا لك على هذه الفكرة، لكن لا أحتاجها في الوقت الحالي."
  • قم بكتابة الأفكار السلبية على ورقة، ثم مزقها أو احرقها.
  • قم بتكرار هذه الخطوات في كل مرة تراودك فيها الأفكار السلبية.

طرق فعالة للتخلص من الأفكار السلبية

إلى جانب طريقة الربطة المطاطية، يمكن التخلص من الأفكار السلبية والسيطرة عليها عن طريق اتباع الطرق والتقنيات التالية:

  • تخصص وقت خاص للأفكار السلبية، بحيث لا يتجاوز هذا الوقت 10 دقائق، ويتم فيه تداول الأفكار السلبية، والسيطرة عليها.
  • استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية، من خلال بذل الجهد في تغيير طريقة التفكير.
  • مصاحبة الذات، والتقرب منها.
  • الاستعانة بالكتابة بدلاً من التفكير.
  • البحث عن الأشياء والأمور التي لها قيمة في الحياة، وتقدير وجودها وأهميتها.
  • اتخاذ هوايات جديدة.
  • ممارسة التأمل.
  • التوقف عن مساعدة نشرات الأخبار في الصباح.
  • اتباع روتين حياة يومي فعال.
مزيد من المشاركات
ترطيب البشرة الدهنية

ترطيب البشرة الدهنية

طرق طبيعية لترطيب البشرة الدهنية بياض البيض يعتبر البيض أحد المصادر الغنية بفيتامين أ، والذي يُساعد على تجفيف الجلد من خلال امتصاص الزيت الزائد في البشرة، كما أنّه يُساهم في شدّ البشرة الدهنية ، ويمكن استخدامه عن طريق ما يأتي: خفق بياض بيضة واحدة. تطبيق بياض البيض المخفوق على الوجه. تركه حتى يجف لمدة (10-15) دقيقة. غسل الوجه بالماء الدافئ. تكرار العملية مرتين في الأسبوع. أو عن طريق ما يأتي: خفق بياض بيضة واحدة، وإضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون. مزج الخليط جيداً، وتطبيقه على الوجه. تركه على
الفرق بين الحياء والخجل

الفرق بين الحياء والخجل

الفرق بين الحياء والخجل من الممكن أن يختلط مفهوم الخجل والحياء عند عدد كبير من الناس؛ حيث يظنّ البعض أنّهما يحملان المعنى نفسه، إلا أنّ الفرق بينهما يكمُن في أنّ الخجل خُلقٌ مذمومٌ، يجعل الإنسان يشعر بالنّقص أمام الآخرين، ممّا يمنعه من الدفاع عن نفسه أو طلب حقّه؛ وذلك لأنّه يشعر بأنّ الآخرين أفضل منه، إلا أنّ الحياء عكس ذلك تماماً؛ حيث إنّه من الفضائل التي ربّى السّلف الصّالح أبناءَهم عليها، وهو الخُلق الذي يساعد الإنسان على ردع نفسه عن القيام بأيّ أمر قبيح، ويجعل الإنسان يترفّع عن القيام بأيّ
أشعار نزار

أشعار نزار

نزار قباني دبلوماسي وشاعر سوري معاصر ولد في دمشق 21 آذار عام 1923م وتخرج عام 1945م من كلية الحقوق بجامعة دمشق، والتحق بوزارة الخارجية السورية، وقد أصدر عدّة أشعار منها أشعار الحب والرومانسية، وتوفي في 30 نيسان عام 1998م عن عمر يناهز 75 عام في لندن. أحبك أحبك والبقية تأتي قال نزار قباني في قصيدته التي صنفها القارئ على أنّها رومانسية، حيث وصف حديث محبوبته كسجادة فارسية من جمال كلامها وكان يتغزل في عيونها: حديثك سجادةٌ فارسيه وعيناك عصفورتان دمشقيتان تطيران بين الجدار وبين الجدار وقلبي يسافر مثل
أجمل ما قيل في العلم

أجمل ما قيل في العلم

أجمل ما قيل في العلم فيما يلي بعض أجمل ما قيل في العلم: ما قُرِنَ شيء إلى شيء أفضل من إخلاص إلى تقوى، ومن حلم إلى علم، ومن صدق إلى عمل، فهي زينة الأخلاق ومنبت الفضائل. أول العلم الصمت، والثاني حسن الاستماع، والثالث حفظه، والرابع العمل به، والخامس نشره. إذا رأيت العلماء على أبواب الملوك فقل بئس الملوك وبئس العلماء، وإذا رأيت الملوك على أبواب العلماء فقل نِعم الملوك ونِعم العلماء. لا يزال المرء عالماً ما دام في طلب العلم، فإذا ظنّ أنه قد عَلِم فقد بدأ جهله. سلّح عقلك بالعلم خير من أن تُزيّن جسدك
تحويل درجة الحرارة الفهرنهايت إلى مئوية

تحويل درجة الحرارة الفهرنهايت إلى مئوية

درجة الحرارة مفهوم درجة الحرارة في الفيزياء درجة الحرارة هي مقياس لسخونة أو برودة جسمٍ ما أو مادةٍ ما نسبةً إلى مرجعٍ يحدد حسب نظام درجات الحرارة المستخدم في القياس. وتكون درجة الحرارة في نظامين متساوية عندما يصلان إلى حالة من الاتزان الحراري. أيضاً يمكن القول إن درجة الحرارة هي قياس لمتوسط الطاقة الحرارية في مادةٍ ما، فعلى سبيل المثال لو أحضرنا حاويةً تحتوي على غازٍ ما، فسنجد أن متوسط الطاقة الحركية- والتي تولد الطاقة الحرارية بدورها- لهذا الغاز تساوي مقداراً معيناً، ولكن لو قمنا بقياس سرعة
أبرز أسماء مصممي الأزياء

أبرز أسماء مصممي الأزياء

كان لتصميم الأزياء تاريخ قديم، وقدْ تطور وتقدم مع مرور الزمن، وتتمثل أهميته بأنّه يُنشئ تصميمات للملابس والإكسسوارات للأزياء الراقية والجاهزة للبيع، وبالتالي فإنّ تصميم الأزياء هو ابتكار نماذج التصميمات التي تُترجم بعد ذلك إلى ملابس مُصنَّعة في كل مناسبة، ويعتبر تصميم الأزياء صناعة عالمية تتطلب إمدادًا من المصممين بمفاهيم التصميم لتغذية طلب المستهلك المستمرة على الملابس والإكسسوارات. أبرز أسماء مصممين الأزياء يقوم مصممو الأزياء بإنتاج نطاقات إبداعية من الملابس والإكسسوارات، كما أنهم يحللون
هدايا عيد الزواج

هدايا عيد الزواج

وسادة قد تكون الوسادة خيار جيد كهدية ل عيد الزواج ، وذلك نظراً إلى توفرها بعدة أشكال وتصاميم في العديد من المحلات التجارية وبأسعار معقولة، ولجعل هذه الهدية أكثر تميزاً وخصوصية يمكن طباعة عبارات الحب عليها، أو رسمات للحيوانات المفضلة للزوج أو الزوجة، أو حتى الحصول على وسادة بتصميم فريد ومميز. المجوهرات تشكل المجوهرات خياراً تقليدياً كهدية لعيد الزواج، وعلى الرغم من كونه خيار مكلف إلا أنه مرحب به بشكل كبير لدى غالبية النساء، حيث يمكن لخاتم من الألماس أو قلادة أو حتى الأقراط أن تظهر لهن مدى الحب
أهمية الاتصال اللغوي

أهمية الاتصال اللغوي

أهمية الاتصال اللغوي ومن الجدير بالذكر أنّ اكتساب مهارات التواصل قد تستغرق بعضاً من الوقت، ليكون الفرد أكثر فعالية في الاتصال، ويتعاطف مع الشخص الآخر، ويستمع له بطريقة جيدة، وهنا يكون الاتصال فعالًا وواضحًا أكثر، وفيما يلي أهم فوائد الاتصال اللغوي: يساعد الفرد في إتمام العديد من المهام في حياته. يساهم الاتصال اللغوي في نجاح الحياة المهنية؛ من خلال بناء العلاقات الجيدة، ومشاركة الأفكار، وتفويض المسؤوليات، بالإضافة إلى القدرة على إدارة الفريق بشكل فعّال، كما أنّ للاتصال اللغوي دور في جعل الفرد