تخلص من أفكارك السلبية عن طريق الربطة المطاطية!

تخلص من أفكارك السلبية عن طريق الربطة المطاطية!

طرق التخلص من الأفكار السلبية عن طريق الربطة المطاطية

يمكنك مقاومة الأفكار السلبية باستخدام الربطة المطاطية بطريقتين، وتاليًا توضيحٌ لكل واحدة منهما:

الطريقة الأولى

وعن خطوات هذه الطريقة:

  • أولاً: ستحتاج إلى ربطة مطاطية أو استيك مطاطي، وقم بارتدائها في معصمك حتى تكون متوافرة في الأوقات التي تجتاحك فيها الأفكار السلبية، واحرص أيضًا على الاحتفاظ بزجاجة ماء قريبة منك من أجل ترطيب جسدك.
  • ثانيًا: في اللحظة التي تبدأ فيها الأفكار السلبية بالظهور لديك، قم بسحب الربطة المطاطية عن معصمك ثم أفلتها؛ حيث يجب أن تشعر بها عندما تصيب يدك، لكن لا يجب أن تترك علامة حمراء عليها، وتساعد هذه الحركة في إنقاذك من الأفكار السلبية ومنعك من الغوص فيها أكثر، من خلال إعادتك إلى حالة الوعي.
  • ثالثًا: اصرخ قائلاً "كفى!"، ويمكنك تخيل قولها، أو قولها بالفعل في حال كنت لوحدك.
  • رابعًا: تخيل لافتة كبيرة مكتوبٌ عليها "كفى!" بحروفٍ كبيرة.
  • خامسًا: خذ نفسًا عميقًا.
  • سادسًا: ارتشف رشفة من الماء، وقل لنفسك أنك أصبحت أفضل الآن؛ فهذا يساعدك على الاسترخاء.

الطريقة الثانية

عن خطوات هذه الطريقة:

  • قم بارتداء ربطة مطاطية في معصمك طوال اليوم.
  • اسحب الربطة المطاطية بعيدًا عن معصمك، ثم اتركها لترتطم به في كل مرة تداهمك فيها الأفكار السلبية، واحرص ألا تفعل هذا بقوة كيلا تترك أثرًا على يدك أو تؤذي نفسك.
  • خذ نفسًا عميقًا، وعندما تتأكد أنك قادرٌ على التحكم بالأفكار السلبية، اعمل على تقبلها، ثم ارفضها باحترام، وذلك من خلال إخبارك لنفسك: "شكرًا لك على هذه الفكرة، لكن لا أحتاجها في الوقت الحالي."
  • قم بكتابة الأفكار السلبية على ورقة، ثم مزقها أو احرقها.
  • قم بتكرار هذه الخطوات في كل مرة تراودك فيها الأفكار السلبية.

طرق فعالة للتخلص من الأفكار السلبية

إلى جانب طريقة الربطة المطاطية، يمكن التخلص من الأفكار السلبية والسيطرة عليها عن طريق اتباع الطرق والتقنيات التالية:

  • تخصص وقت خاص للأفكار السلبية، بحيث لا يتجاوز هذا الوقت 10 دقائق، ويتم فيه تداول الأفكار السلبية، والسيطرة عليها.
  • استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية، من خلال بذل الجهد في تغيير طريقة التفكير.
  • مصاحبة الذات، والتقرب منها.
  • الاستعانة بالكتابة بدلاً من التفكير.
  • البحث عن الأشياء والأمور التي لها قيمة في الحياة، وتقدير وجودها وأهميتها.
  • اتخاذ هوايات جديدة.
  • ممارسة التأمل.
  • التوقف عن مساعدة نشرات الأخبار في الصباح.
  • اتباع روتين حياة يومي فعال.
مزيد من المشاركات
بحث عن أهمية الفلاح

بحث عن أهمية الفلاح

الفلاح الفلاح لغة هي كلمة مشتقة من الفعل الثلاثي فلح بمعنى شق، أي شق الأرض وقلّب تربتها تجهيزاً لزراعتها، فالفلاح هو الشخص الذي يفعل الشق والتقليب والتجهيز، والفلاحة نشاط اقتصادي مهم يرتبط بالانتاج الحيواني والنباتي الذي ينتفع به الإنسان، وبمعنى آخر ينتج الفلاح الغذاء عن طريق التربة في عمليّة الفلاحة. أهمية الفلاح قد يبدو المزارع في المجتمع ضمن الطبقة الدنيا من الكادحين، بينما لو تمعنّا قليلاً في الحرف التقليدية البسيطة مثل الفلاحة، والحدادة، والنجارة لأيقنّا دون أدنى شك ضرورة وجود هذه المهن
الجهاز العصبي المركزي

الجهاز العصبي المركزي

الجهاز العصبي يستقبل الجهاز العصبي المعلومات الواردة من المحيط الخارجي والتي يتلقّاها عبر أعضاء الإحساس، وكذلك من الأعضاء الدَّاخليَّة عبر المستقبلات الحسِّية والتي تنتشر في كافَّة أجزاء الجسم كالمفاصل والعضلات والأحشاء، ثم تتمّ معالجة تلك المعلومات بسرعة فائقة ليتمَّ إصدارُ الأوامر المناسبة لأجهزة الجسم الأخرى بما يتناسب مع المعلومات الواردة. مكوِّنات الجهاز العصبيِّ الجهاز العصبي المركزي (central nervous system)،(CNS) : وهو الجزء الأضخم والأهمُّ من الجهاز العصبيِّ العام، ويتكوَّن من الدماغ،
أشعار جرير في الغزل

أشعار جرير في الغزل

أجد رواح القوم أم لا تروح يقول جرير في الغزل : أَجَدَّ رَواحُ القَومِ أَم لا تَرَوُّحُ نَعَم كُلُّ مَن يُعنى بِجُملٍ مُتَرَّحُ إِذا اِبتَسَمَت أَبدَت غُروباً كَأَنَّها عَوارِضُ مُزنٍ تَستَهِلُّ وَتَلمَحُ لَقَد هاجَ هَذا الشَوقُ عَيناً مَريضَةً أَجالَت قَذاً ظَلَّت بِهِ العَينُ تَمرَحُ بِمُقلَةِ أَقنى يَنفِضُ الطَلَّ باكِرٍ تَجَلّى الدُجى عَن طَرفِهِ حينَ يُصبِحُ وَأَعطَيتُ عَمرواً مِن أُمامَةَ حُكمَهُ وَلِلمُشتَري مِنهُ أُمامَةَ أَربَحُ صَحا القَلبُ عَن سَلمى وَقَد بَرَّحَت بِهِ وَما كانَ
أجمل ما قيل في العزاء

أجمل ما قيل في العزاء

عبارت في التعزية والمواساة قد أصابني من الحزن ما أصابكم فلا تيأسوا، والله يسمع دعاءكم. اصبر لكل مصيبة وتجلّد، واعلم بأن المرء غير مُخلّد. كل نفس ذائقة الموت، وإنا لله وإنا إليه راجعون. الصبر مر ولكن فيه شفاء. اصبر لكل مصيبة وتجلد، واعلم بأن المرء غير مخلد. سبحان الله الذي جعل الموت علينا حتماً محتوماً يأخذ منا أهلنا وأعزاءنا. يا رب ألق على النفوس المضطربة سكينة وأثبها فتحاً قريباً. يا من يعز علينا أن نفارقهم وجدنا كل شيء بعدكم عدم. الجزع عند مصيبة الموت مصيبة أكبر. كذلك الحياة دار عمل وليست
اليوم العالمي للسكري

اليوم العالمي للسكري

اليوم العالمي للسكري إنّ الموعد السنوي للاحتفال باليوم العالمي لمرض السكري هو في الـ14 من شهر تشرين الثاني (نوفمبر) من كل عام، وقد كانت بداية إطلاق فكرة تخصيص يوم محدد وثابت لنشر الوعي حول مرض السكري في عام 1991م من قبل الفيديرالية الدولية للسكري (بالإنجليزية: International Diabetes Federation) ومنظمة الصحة العالمية (بالإنجليزية: World Health Organization) استجابةً للمخاوف المتزايدة بشأن التهديد الصحي المتصاعد الذي يُشكّله مرض السكري على المجتمعات في العالم. وقد أصبح اليوم العالمي للسكري يوماً
أبرز أسباب المحبة وتأليف القلوب

أبرز أسباب المحبة وتأليف القلوب

أسباب المحبة وتآلف القلوب فيما يأتي توضيح لأهم أسباب المحبة وتآلف القلوب، والإجابة على سؤال لماذا يحب الشخص شخصاً آخر: يجعلك الشخص الآخر شخصاً أفضل فأنت تبحث عن شخص تثق به، يحاسبك على أخطائك التي ترتكبها ليجعل منك شخصاً أفضل. يقف بجانبك في جميع الظروف وفي أي وقت خلال اليوم. فأنت تحتاج إلى شخص تجده في أي وقت تحتاجه إليه، فأنت لن تحب شخص رفض المجيء إليك عندما اتصلت به في وقت متأخر عند تعرضك لحادث ما، فنحن نحب الشخص الذي يساندنا ويدعمنا عندما نكون بأمس الحاجة إليه. يكون لطيف معك ويحترمك كل شخص
ما هو الفرق بين التفكير العلمي والتفكير العبقري

ما هو الفرق بين التفكير العلمي والتفكير العبقري

الفرق بين التفكير العلمي والتفكير العبقري إنّ التفكير العلميّ هو أسلوب تفكير يتمَحور حول موضوع أو مُحتوى علميّ، أو مشكلة علميّة ما؛ حيث يُطوّر المفكّر العلميّ نوعيّة تفكيره وذلك من خلال سيطرته بدقة ومهارة عالية على أصل التفكير وهيكله، ثمّ يقوم بفرض مَعاييره العقليّة عليها، أمّا التفكير العبقريّ فيتمحور حول المنطق في التفكير بالمواضيع المختلفة بطريقة منطقيّة ونقديّة، والتعبير عنه بلغةٍ واضحة ومُتسلسلة، ولاستخدام المنطق في التفكير يجب على المُفكِّر البحث، والتحليل العميق، والتجربة، والتحقُّق من
أنواع الفلسفة المثالية

أنواع الفلسفة المثالية

أنواع الفلسفة المثاليّة إنّ الفلسفة المثاليّة هي الفلسفة الأشهر من بين أنواع الفلسفات الأخرى؛ لأنّ أبرز الجهود الفلسفية التي قدّمها فلاسفة اليونان في مهد تاريخ الفلسفة، كانت جهودًا مؤسِّسة للفلسفة المثاليّة، وقد نتج عن الفلسفة المثاليّة أنواع كالآتي. المثالية الأفلاطونية تعدّ أوّل أنواع الفلسفات المثالية، فنظرية أفلاطون تقولُ بوجود عالم مثالي كانت النفس قد عقلته، ولكنّها أصبحت حبيسة عندما تجسدت في الجسد، وأصبحت رهينة للعالم المادي، وبناءً على ذلك يكون عالم المثل عالم المعرفة الحقة التي لا