أحدث الأكلات للدايت

أحدث الأكلات للدايت

أحدث الأكلات للدايت

إنّ الدايت هو الامتناع عن تناول بعض الأطعمة، والتخفيف من أطعمة أخرى، والسماح بتناول بعض المأكولات ولكن بطريقة طبخ وتحضير خاصّة بحيث نحصل على طبق قليل السعرات الحراريّة، وذلك للحدّ من تراكم الدهون وزيادة الوزن، ودائماً الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائيّ معيّن للدايت يعانون من تكرار الأطباق، وعدم التنوّع فيها، لذلك سنقدّم في موضوعنا أحدث أكلة للرجيم مع مذاق رائع وشهيّ، فهي لا تقلّ لذّة عن المأكولات التي تحضر لغير الرجيم وهذه الأكل هي سمك الفيليه مع صوص الزنجبيل واللّيمون، وجميع مكوناتها مفيدة لصحة الجسم، وأيضاً الزنجبيل معروف بقدرته على حرقه للدهون و تخليص الجسم منها.

سمك الفيليه مع صوص الزنجبيل والليمون

المكوّنات

  • كيلو غرام من شرائح سمك الفيليه.
  • ملعقة كبيرة من عصير اللّيمون لتحضير السمك.
  • ثلاث حبات بصل المفروم ناعم.
  • ربع كوب من البقدونس المفروم.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
  • ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل الطازج المفروم ناعم.
  • نصف كوب من عصير الليمون لتحضير الصوص.
  • ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور.
  • ملح حسب الرغبة.
  • رشّة فلفل أسود.

طريقة التحضير

  • تُغسل قطع الفيليه جيّداً، وتُقطع إلى قطع متوسّطة أي أنّ كلّ شريحة سمك تُقطّع إلى ثلاث قطع.
  • يُوضع السمك في وعاء، ويُضاف عليه ملعقة كبيرة من عصير اللّيمون، والملح، والفلفل الأسود، ويُقلّب جيّداً بحيث يتوزّع الملح، والليمون، والفلفل بشكل جيّد على جميع القطع.
  • تُسكب ملعقتان من زيت الزيتون في مقلاة وعلى نار هادئة توضع المقلاة، ثمّ تُوضع قطع السمك على الزيت الحامي وتُقلب باستمرار حتّى يتحمّر الوجهين جيداً، وهنا يجب الاستمرار في التقليب لأنّ كمّيّة الزيت قليلة فإذا تُركت قطع السمك من دون تقليب حُرقت أو نضجت من جهة، وبقيت غير ناضجة من جهة أخرى.
  • تُسكب ملعقة زيت زيتون في مقلاة أخرى ويُضاف فيها البصل، ويُقلب البصل إلى أن يتغيّر لونه إلى البنيّ المائل إلى ذهبيّ، بعدها يُضاف كلّ من قشر اللّيمون، والزنجبيل المفروم، والبقدونس مع الاستمرار في التقليب، وآخر شيء يُضاف هو عصير الليمون، وتُترك على النار إلى أن يغلي الخليط وبعد ذلك تُطفئ النار ونكون قد حصلنا على صوص الزنجبيل والليمون.
  • تُرتب قطع الفيليه بشكل أنيقفي طبق تقديم، ويُسكب عليها صوص الزنجبيل مع الليمون، وتكون بذلك جاهزة للتقديم.
  • لتزيين الطبق تُوضع شرائح الليمون على أطراف الطبق، وتُنثر بعض أوراق البقدونس على وجه الطبق.
مزيد من المشاركات
أجمل ما قيل في الوفاء والأخلاص

أجمل ما قيل في الوفاء والأخلاص

الأخلاص والوفاء من الأشياء الجميلة التي يتحلى بها بعض من الأشخاص، ولكم هنا أجمل ما قيل في الوفاء والأخلاص. أجمل ما قيل في الوفاء والإخلاص العمل بغير إخلاص ولا اقتداء كالمسافر يملأ جرابه رملاً يثقله ولا ينفعه. إّنما تنجح الفكرة إذا قوى الإيمان بها، وتوفّر الإخلاص في سبيلها، وازدادت الحماسة لها، ووجد الاستعداد. فضل الأصالة ليس في الجدة، بل في الإخلاص. فإني قرأت كتاباً في تعريف الجمال كثيرة، فلم أجد أحد من تعريف طاغور: إن الجمال هو الإخلاص. الصدق، والإخلاص، البساطة والتواضع، والكرم، وغياب الغرور،
بحث عن خريطة المغرب

بحث عن خريطة المغرب

موقع المغرب تقعُ دولة المغرب جغرافيّاً في الجهة الشماليّة الغربيّة من القارّة الأفريقيّة، وتُعرَف باسم المملكة المغربيّة ، حيث تشترك في حدودها الشماليّة مع البحر الأبيض المُتوسّط، وتحدُّها من الجهة الجنوبيّة الصحراء الغربيّة، ومن الجهة الشرقيّة، والجنوبيّة الشرقيّة دولة الجزائر، أمّا المحيط الأطلسيّ فيحدُّها من الجهة الغربيّة، علماً بأنّ مساحة الدولة تبلغ حوالي 442,300 كم، أمّا عدد سُكّانها حسب إحصائيّة عام 2017م فهو يصل إلى ما يقارب 34,520,000 نسمة. التقسيمات الإدارية في المغرب تضم دولة
الماء للرضع

الماء للرضع

تقديم الماء للرّضيع لا يُعطى الطفل الرّضيع في الأشهُر الأولى من عُمره الماء وبالأخص إذا كانت رضاعتهُ طبيعيّة فقط دون اللجوء إلى أي مُدعماتٍ أُخرى، لأنَّ حليب الأم يحتوي على كُلّ شيء يحتاجهُ الرّضيع بما في ذلِكَ الماء، ولكنْ يبقى موضوع تقديم الماء للرّضيع مُحيّراً بالنسبة للأم وبالأخص في الأيّام الحارة. في هذا المقال سنُقدّم شرحاً مُفصلاً عن تقديم الماء للرُضّع. وقت شُرب الرّضيع الماء بشكلٍ عام لا يجب أن يشرب الرّضيع الماء حتّى يُصبح في الشهر السّادس من عُمره، فحتّى ذلِكَ الوقت يحصُل عليه من
مدينة اللد

مدينة اللد

مدينة اللد تعتبر مدينة اللد من أكبر وأقدم المدن الفلسطينية، أسسها الكنعانيون في الألف الخامس قبل الميلاد، وتقع على بعد 38كم شمال غرب القدس، وتبعد مسافة 16كم جنوب شرق مدينة يافا، كما تبعد مسافة خمسة كيلومترات شمال شرق الرملة، وتبلغ مساحتها 12.2كم² تقريباً، ويبلغ عدد سكانها 70270 نسمة من اليهود والعرب حسب إحصائية عام 2011م، احتلتها إسرائيل عام 1948م، وهجرت أغلبية سكانها العرب منها. تسمية مدينة اللد سميت مدينة اللد في عهد تحتمس الفرعوني الثالث باسم رتن، كما أطلق عليها اسم يوسبليس في العهد
اسم التفضيل وتمارين عليه

اسم التفضيل وتمارين عليه

اسم التفضيل وتمارين عليه اسم التفضيل اسم مشتق (أي أنه من المشتقات ) يستخدم لبيان أن شيئين أو شخصين اشتركا في صفة ولكن أحدهما زاد على الآخر في هذه الصفة، ويصاغ من الفعل الثلاثي على وزن أَفْعَل، مثل: الشمس أكبر من الأرض، العلم أنفع من المال. ففي الجملة الأولى الشمس والأرض اشتركتا في صفة هي أنهما كبيرتان، ولكن الشمس فاقت على الأرض في هذه الصفة؛ فهي أكبر من الأرض، وكذلك في المثال الثاني فالعلم والمال يشتركان في أنهما بهما منفعة ولكن العلم زاد في هذه الصفة على المال فهو أكثر نفعًا من المال. أركان
كيف تكون مليونيراً

كيف تكون مليونيراً

إنشاء خطة مالية مكتوبة تُساعد كتابة خطة مالية في شق الطريق نحو الحصول على الملايين، إذ إنّ تطوير خطة مالية يفرض على صاحبها اتخاذ الإجراءات بدلاً من الكلام، كما تُرشدهإلى اتخاذ القرارات الصحيحة لتحقيق جميع أهدافه وأحلامه، ومن الأمور الواجب مراعاتها والتركيز عليها عند وضع خطوة مالية، التركيز على ما هو مهم وعدم السماح للماضي بالاستحواذ على التفكير، والتركيز على ما يُمكن التحكم به من خلال إدراج النفقات الخاصة ضمن الميزانية وإدراج الفئات التقديرية ضمن قائمة الدخل المتبقية، بالإضافة إلى ضرورة
طريقة عمل صوص المشروم للهمبرجر

طريقة عمل صوص المشروم للهمبرجر

القيمة الغذائيّة للفطر القيمة الغذائيّة 100 غرام من الفطر الطاقة 24 سعرة حراريّة البروتين 2.35 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 3.53 غرام الألياف 1.2 غرام السكريات 1.18 غرام الكالسيوم 0 ملليغرام الحديد 0.42 ملليغرام الصوديوم 12 ملليغرام طريقة تحضير برغر اللحم مع صوص الفطر مدّة التحضير خمسة عشر دقيقة مدّة الطهي خمسة وعشرين دقيقة تكفي لـِ عشرة أشخاص المكوّنات مكوّنات خليط البرغر: كيلو من لحم العجل المفروم ناعماً. مغلف من شوربة الفطر الفورية. ملعقتان كبيرتان من الزيت الناتي. ملعقتان كبيرتان من
التربية وعلاقتها بالمجتمع

التربية وعلاقتها بالمجتمع

تعريف التربية والتنشئة المجتمعية يتمحور مفهوم التربية بالمرتبة الأولى حول دور الوالدين في تنشئة الأبناء، ورعايتهم وحثّهم على الأخلاق الطيبة، والصفات الحسنة، وأهم المهارات الحياتية التي تنعكس على السلوك والفكر للأبناء، حاضراً ومستقبلاً. يتوسّع مفهوم التربية أو التنشئة ليمتد من الأسرة إلى المدرسة والمجتمع، إذ يتمكن الفرد من التكيّف تدريجياً بمخالطته للمجتمع، دون أن يتم إغفال دور المجتمع في نمذجة السلوكيات العامة، وقولبتها أو تأطيرها بالقبول أو الرفض، بحيث تصبح بمثابة المعيار المرجعي الذي يحتكم