اليوم العالمي لليوغا

اليوم العالمي لليوغا

اليوم العالمي لليوغا

يُعتبر الحادي والعشرون من حزيران هو اليوم العالمي لليوغا، والتي أعلنت عنه الأمم المتحدة في الحادي عشر من كانون الأول عام 2014م، والذي يهدف إلى زيادة الوعي حول العالم بفوائد ممارسة اليوغا وأهميتها، فإنّ اليوغا تُعتبر تمريناً جسدياً، وعقلياً، وروحياً، وقد نشأت قديماً في الهند، و كلمة يوغا مشتقة من اللغة السنسكريتية وتعني الانضمام أو الاتحاد، ممّا يرمز إلى اتحاد الجسد والوعي.

الفوائد الجسدية لليوغا

تمنح اليوغا الجسم العديد من الفوائد، ومنها ما يأتي:

  • تحسين مرونة الجسم: تُساعد تمارين التمدّد على زيادة مرونة الجسم، حيث إنّ الاستمرار في تمارين اليوغا تُحسّن مرونة أوتار الركبة، والظهر، والأكتاف، والوركين، وتُقلّل نسبة الإصابة بأيّ آلام في تلك المناطق مع تقدّم العمر.
  • زيادة القوة: تُحسّن اليوغا قوة الجسم، إذ إنّ العديد من تمارين رياضة اليوغا تتطلّب التوازن؛ كموازنة الجسم وحمل ثقله على ساق واحدة، ممّا يُساعد على تحسين الكتلة العضلية وزيادة قوتها، وخاصة العضلات الطويلة في الساقين، والذراعين، والظهر، والبطن.
  • تقوية المفاصل: اليوغا لا تتطلّب جهداً عالياً أو حركات صعبة، ممّا يُعزّز استخدام المفاصل المختلفة دون إصابتها بأذى ويُقوّيها، كما تُساعد أيضاً في تقوية العضلات حول المفاصل، بالإضافة إلى أنّ الانتظام في ممارسة تمارين اليوغا يُقلّل من آلام المفاصل ويُخفّفها.
  • الحماية من آلام الظهر:: يتسبّب الجلوس لساعات طويلة على الكمبيوتر أو القيادة بآلام في الظهر؛ وذلك بسبب الضغط الطويل على العمود الفقري وباقي أجزاء الجسم، ولكن تمارين اليوغا تزيد مرونة الجسم، ممّا يُساعد في منع أسباب بعض أنواع آلام الظهر.
  • تحسين التنفس: تُركّز تمارين اليوغا على التنفس بشكل سليم وصحيح، وتُسمّى هذه التمارين البراناياما، فهي تُعلّم كيفية أخذ نفس بشكل أعمق، وتعود بالنفع على الجسم بأكمله؛ كالمساعدة في تنظيف الممرات الأنفية للأشخاص الذين يُعانون من الحساسية.

الفوائد النفسية لليوغا

إنّ لممارسة اليوغا العديد من الفوائد النفسية، ومنها ما يأتي:

  • تقليل التوتر: تُساعد ممارسة تمارين اليوغا على تقليل نسبة التوتر والقلق، حيث أظهرت عدّة دراسات أنّها تُقلّل من إفراز هرمون الكورتيزول، والذي يُعتبر المسؤول الأول عن زيادة التوتر.
  • محاربة الاكتئاب: أظهرت بعض الدراسات أنّ اليوغا قد يكون لها تأثير مضاد للاكتئاب؛ حيث إنّها تُقلّل من أعراضه؛ وذلك لأنّها تُقلّل مستويات الكورتيزول في الجسم والذي يؤثّر على مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي غالباً ما يرتبط بالاكتئاب.
  • زيادة الثقة بالنفس: تُعزّز اليوغا التواصل بين الجسم والعقل، ممّا يزيد من وعي الإنسان بجسمه وتقبّله له، والذي من شأنه أن يزيد من ثقته بنفسه.
مزيد من المشاركات
عمل فحص شامل للجسم

عمل فحص شامل للجسم

أهمية الفحص الشامل تساعد الفحوصات الشاملة على تشخيص حالة المريض، والكشف المبكّر عن الأمراض فور حدوثها، ومنع حدوث مضاعفات للحالة المرضية ويساعد على اكتشاف المعوقات البدنية وتسهيل علاجها مما يرفع من المستوى الصحي للفرد والمجتمع، فهناك أمراض عديدة وخطيرة تصيب الإنسان دون إنذار مسبق مثل: ضغط الدم ، وارتفاع الدهون، وتصلّب الشرايين، والسكري، وأورام الثدي، والرئة، والقولون، والتهابات الكبد الفيروسيّة، فيمكن تلافيها بإجراء الفحص الطبي الشامل بشكل دوري فدرهم وقاية خير من قنطارعلاج؛ لأنّ اكتشافها مبكراً
عبارات عن الدين

عبارات عن الدين

عبارات عن الدين فيما يأتي مجموعةٍ منها: واثنتان لا تذكرهما أبدأ: إساءة الناس إليك، وإحسانك للناس. اعلم أنّه ليس غير الله يبقى، من علا فالله أعلى، اعلم رعاك الله أنّه من عاش مات، ومن مات فات، وكل ما هو آتٍ آت، من وثق بالله أغناه، ومن توكل عليه كفاه، ومن خافه قلت مخافته، ومن عرفه تمت معرفته. سبحان من يرحم عبده بابتلائه، فلولا مصائب الدنيا لوردنا يوم القيامة مفلسين. لو كانت الدنيا كلها هم وهي ليست كذلك، لكان حريٌ بمن يرجو الجنة ألا يحزن. أروع كلمة هي كلمة تستشعر من خلالها بأنّ روحك خاشعة، ودمعتك
أشعار مؤثرة

أشعار مؤثرة

الأشعار المؤثرة هي تلك الأشعار التي يكتبها الشاعر عما يجول في خاطره من مشاعر، سواء كانت أشعار حزن أو أشعار محبة، تلك المشاعر التي تتكون في قلب الإنسان ولا يستطيع الشخص البوح بها، ولكن قدم الشعراء طرق كثيرة للبوح عن المشاعر التي تتولد في داخلهم، عن طريق كتابة أشعار مؤثرة تعبر عن داخلهم الذي يعيشون فيه، وكتب كثير من هؤلاء الشعراء أشعار مختلفة في الحب، والعشق، والحزن، والعتاب، والوجع، والمدح، وما كانت تلك إلّا مشاعر مؤثرة تؤثر بالمحيط الذي حولهم. غلبت علي لبعدكم أشجاني أبو عبد الله محمد بن عبد
شعر حب مصرى

شعر حب مصرى

شعر حب مصري أجمل أشعار الحب باللهجة المصرية فيما يأتي: صباح الفل يا حبيبه صباح الفل يا حبيبه يا أجمل طير بشوف كل الأمل فيكى واقول الدنيا لسه بخير صباح الفل يا حكايه عاشقها وعايشه جوايا يا حب ملوش ولا نهايه يا ساكنه القلب بالعافيه بدون تفسير صباح الفل يا حبيبتى يا وش الخير تسمحيلي لما اشوفِك أرمى حِملى بين كفوفِك و اعشق البسمه ف كسوفِك أبقى مركب / تبقي نيلي تسمحيلي؟ تسمحيلي اكون ناياتى اعزفك ويا حكاياتى ابقى م المقامات بٓياتي تبقي م الالحان دليلي تسمحيلى؟ تسمحي لو تحكى حبّه تملى كل الكون محبّه
جمهورية العراق

جمهورية العراق

جمهورية العراق سمّيت العراق قديماً بلاد ما بين النهرين، وقد تعاقب على حكمها حضارات عدّة، مثل: سومر، وبابل، وآشور، والأكدية، وبالنسبة لبغداد عاصمة العراق، فقد أصبحت في القرن الثامن عاصمة خلافة العباسيين، وفيما بعد تمّ إنشاء الدولة القوميّة الحديثة، الموقع الجغرافيّ للعراق تقع العراق في أقصى شرق العالم العربيّ، يحدّها من الشمال تركيا، ومن الشرق إيران، ومن الغرب سوريا والأردن، ومن الجنوب السعودية والكويت. ليست للعراق حدود بحرية كبيرة، فما لديها فقط هو قطعة صغيرة من البحر الإقليميّ، يبلغ طولها
من هم الطوارق

من هم الطوارق

أصلهم وموطنهم تنوّعت الأطروحات التي تبيّن أصل الطوارق ومن أين بدأت نشأتهم، فقد ذكرهم ابن خلدون في كتابه تاريخ ابن خلدون وبيّن أن أصل الطوارق يرجع إلى صنهاجة وهي قبيلة أمازيغية كبرى، ويستثنيها من نسبتها إلى الأمازيغ ويرجِّح نسبة صنهاجة إلى اليمن. ويؤكد ذلك عدد من المؤرخين إذ يروي بعض كبار السن من الطوارق اليوم أن أجدادهم رحلوا إلى أفريقيا بعد خراب سد مأرب، وبعضهم الآخر يحتفظ بشجرة نسبه التي ترجع إلى قريش وإلى الرسول محمد صلى الله عليه وسلّم، وإلى أبو بكر الصدّيق، وعمر ابن الخطاب، وغيرهم. فهم من
فوائد صبغة الشعر

فوائد صبغة الشعر

صبغة الشعر يرغب العديد من الأشخاص في تغيير لون شعرهم للظهور بشكل أجمل، أو من باب التغيير، أو تقليداً لبعض المشاهير، وذلك باستخدام صبغات الشعر الموجودة في صالونات التجميل، أو التي تباع في الصيدليات بشكل كبير، ولكن في كثير من الأحيان تسبب هذه الصبغات الضرر والتلف لفروة الرأس، فليجأ الكثير من الناس إلى استخدام المواد الطبيعية المنزلية التي لا تسبب هذه المشاكل للشعر، وتجنبه الأضرار، كما أنها تظهر الشعر بشكل جميل وجذاب، ولها العديد من الفوائد التي تعود على صحة الشعر، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد
ماسك طبيعي للشعر

ماسك طبيعي للشعر

ماسك الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على نسبةٍ مرتفعة من الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تساهم في تحسين صحة الشعر وملمسه، كما يعزز نمو الشعر، ويرطبه، ويقلل تكسر الشعر، وتقصفه، ويحتوي على مواد مضادة للالتهابات أيضاً؛ مما يجعله مثالياً لفروة الرأس، ويمكن تحضير الماسك باتباع الخطوات الآتية: المكونات: ملعقة كبيرة من زيت اللوز. ملعقة صغيرة من الأفوكادو الناضجة. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. نصف كوب من الحليب. طريقة التحضير: تُخلَط المكونات جميعها مع بعضها البعض للحصول على مزيج ناعم ومتماسك. يُوزَّع الماسك