التخلص من تعب العينين

التخلص من تعب العينين

التخلُّص من تعب العينَين

نصائح عامَّة

يُعَدُّ تعرُّض العينَين للتعب حالة شائعة تحدث نتيجة للعديد من الأسباب، وقد تكون هذه الحالة مزعجة، إلّا أنَّها سرعان ما تزول بمجرَّد إراحة العينَين، وهناك مجموعة من النصائح التي يُمكن اتِّباعها للتخفيف من تعب العينَين، وفيما يأتي بعض منها:

  • استخدام قطرات العين التي تحتوي على الدموع الاصطناعيّة؛ وذلك بهدف ترطيب العين، ومنع إصابتها بالجفاف .
  • ضبط الإضاءة؛ حيث يُنصح بأن تكون شِدَّة الإضاءة، وموقعها ملائماً أثناء مشاهدة التلفاز، أو القراءة، أو غيرها من الأعمال، والأنشطة التي تتطلَّب النظر إليها من مسافة قريبة.
  • ارتداء النظَّارات، أو العدسات المُصمَّمة لاستخدام الحاسوب.
  • تقليل الوقت الذي يتمّ فيه النظر إلى الشاشات باستمرار.
  • الحرص على عدم تعريض العين للهواء المُتحرِّك باستمرار؛ وذلك لوقايتها من الجفاف.
  • أخذ أوقات استراحة عند مُمارسة الأعمال التي تتطلَّب التركيز من مسافة قريبة.

نصائح عند استخدام الحاسوب

يمكن ذكر عدد من الخطوات التي يُنصح باتِّباعها للتقليل من تعب العينَين الذي يحدث نتيجة استخدام الحاسوب على النحو الآتي:

  • التقليل من وهج شاشة الحاسوب، حيث يمكن أيضاً استخدام الشاشات المُضادَّة للوهج.
  • ضبط إعدادات العرض في الحاسوب، ويتضمَّن ذلك: السطوع، ودرجة الحرارة اللونيّة، وحجم الخطِّ، والتباين، بحيث تكون مريحة للعين، والنظر باستمرار.
  • تمرين العين، وتجنُّب التركيز المُستمرّ في الشاشة، حيث يُنصَح كلّ عشرين دقيقة النظر إلى شيء يبعد حوالي عشرين قدماً، لمُدَّة لا تقلُّ عن عشرين ثانية.
  • تعديل مكان العمل، وجعله أكثر راحة للنظر، من حيث وضعيّة الجلوس أمام الحاسوب، وضبط الإضاءة المُستخدَمة، وغيرها من الأمور.
  • إغماض العين بشكل مُستمرّ، ومُتكرِّر، حيث يُساهم ذلك في ترطيب العين، ومنع تهيُّجها، أو إصابتها بالجفاف.
  • إجراء فحص العين الروتينيّ الشامل.

أعراض تعب العينَين

يمكن إجمال بعض من الأعراض التي قد تترافق مع الإصابة بتعب العينَين على النحو الآتي:

  • الشعور بألم، أو توتُّر في الرقبة، أو الكتفَين، أو الظهر.
  • الإصابة بالصُّداع.
  • المعاناة من تشويش الرؤية.
  • المعاناة من تهيُّج العينَين، فقد تكون مُحمرَّة ، أو جافَّة.

أسباب تعب العينَين

هناك مجموعة من الأسباب التي قد تكمن وراء الإصابة بتعب العينَين، ومنها:

  • التركيز على مهمَّة واحدة لفترة زمنيّة طويلة، كالقراءة، أو القيادة.
  • الاستخدام اليوميّ للشاشات الرقميّة.
  • الشعور بالتوتُّر، أو التعب.
  • المُعاناة من مشاكل في العين، مثل: جفاف العينَين .
  • التواجد في بيئة مُضاءة بشكل غير مُناسب.
25عيون
مزيد من المشاركات
كيف أرفع معدلي التراكمي

كيف أرفع معدلي التراكمي

المعدل التراكمي المعدل التراكميّ عبارة عن حاصل قسمة مجموع العلامات، التي حصل عليها الطالب، في جميع المساقات التي درسها، منذ بداية التحاقه في البرنامج الدراسيّ ، على مجموع الساعات الكلي لهذا البرنامج الدراسي. كيفية حساب المعدل التراكمي على سبيل المثال، لو كان الطالب قد أتم الفصل الثاني من سنته الجامعية الأولى، وقد اجتاز 30 ساعةً بنجاح، كالشكل التالي: الفصل الأول، السنة الأولى: اللغة العربية الأولى، (3) ساعات، وحصل على 80 درجة. اللغة الإنجليزية الأولى، (3) ساعات، وحصل على 80 درجة. العلوم (3)
فضل حفظ سورة الملك

فضل حفظ سورة الملك

فضل حفظ سورة الملك سورة الملك من السور التي لها فضل عظيم لقارئها، فكيف إذا حفظها المسلم وحافظ على تلاوتها كل يوم، فقد كان النبيّ -صلى الله عليه وسلم- يحافظ على قراءتها دائماً، فعن جابر -رضي الله عنه-: (أنَّ النَّبيَّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ كان لا ينامُ حتَّى يَقرأَ: (الم* تَنْزِيلُ)، (السَّجدةَ)، و(تَباركَ الَّذي بِيدِه الْمُلكُ))، ونذكر فضائلها الأخرى فيما يأتي: سببٌ لمغفرة ذنوب صاحبها قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (سورةً من القرآنِ ثلاثون آيةً شَفعت لرجلٍ حتى غُفِرَ له، وهي تَبَارَكَ
وصفات طبيعية لتنعيم الشعر الجاف

وصفات طبيعية لتنعيم الشعر الجاف

الشعر الجاف يتعرض الشعر أحياناً للجفاف، مما يُسبب صعوبة تصفيفه، وهناك العديد من الأسباب التي تقف وراء جفاف الشعر ، إلا أنه يُمكن السيطرة عليه باستخدام وصفات طبيعية منزلية، والتي سنتحدث عنها في موضوعنا هنا. يحدُث جفاف الشعر عندما لا تُفرز فروة الرأس الزيوت الطبيعية، وهذا ما يُسبب جفاف فروة الرأس وبالتالي جفاف الشعر، وفي أحيانٍ أخرى قد تقوم فروة الرأس بإفراز الزيوت ولكن الكمية لا تكون كافيةً لترطيب الشعر، وهذا الجفاف يُسبب أيضاً ظهور قشرة الرأس. وصفات طبيعية لتنعيم الشعر الجاف وصفة البيض والعسل
أجمل الأقوال والحكم

أجمل الأقوال والحكم

أجمل الأقوال والحكم عن التأني والعجلة أجمل الأقوال والحكم عن التأني والعجلة فيما يأتي: أسرع ببطء. في التأني السلامة وفي العجلة الندامة. ما نفعله بسرعة لا نفعله بإتقان. الرفق يمن والأناة سعادة، فتأنَ في أمر تجد نجاحًا. إياك والعجلة بالأمور قبل أوانها، أو التثبط فيها عند إمكانها. تأنَ في أمرك وافهم عني، فليس شيء يعدل التأني، تأنَ فيه ثم قل، فإنّي أرجو لك الإرشاد بالتأني. إنّ من يسير ببطء، يسير بثقة ويسير بعيدًا. رأيتُ في بعضِ الرياضِ قبرةٌ، تطيرُ ابنها بأعلى الشجرة، وهي تقول يا جمالَ العش، لا
الحوادث المنزلية وطرق الوقاية منها

الحوادث المنزلية وطرق الوقاية منها

الحوادث المنزليّة الحوادث المنزليّة هي السبب الرئيسي للكثير من حالات الوفاة، والإصابات الدائمة، والجروح الخطيرة، ويُصاب بها الأطفالُ أكثرَ من غيرهم، وهي حوادثٌ غيرُ مقصودةٍ وغير متوقعة، أو تكونُ نتيجة الإهمال الشخصيّ؛ لذا فإنّ الوقاية وتوعية الناس وبالأخص الأهل من المهام التي يجبُ أن تُركز عليها الجهاتُ المسؤولة عن الصحّة العامّة. الحوادث المنزلية وطرق الوقاية منها الحرائق الحرائق هي واحدةٌ من أكثر الحوادث المنزلية حدوثاً، والتي تتطلبُ الانتباه للإجراءات الوقائيَّة لتجنّبها، ولتجنّب أضرارها
متى بدأت رياضة ركوب الزوارق

متى بدأت رياضة ركوب الزوارق

بداية ركوب الزوراق كانت بداية رياضة ركوب الزوارق في إنجلترا في القرن السابع عشر؛ حيث كان الناس ينتقّلون إلى وجهاتهم على طول النهر عن طريق العديد من قوارب الأجرة والعبّارات، ولكنّ استخدام الزوارق سبق ذلك حيث استخدِمَت كسفن حربية انتشرت على وجه التحديد في نهر النيل، وفي الفترة ما بين القرن الخامس والعشرين قبل الميلاد إلى القرن الرابع بعد الميلاد انتشرت في عهد الإمبراطوريّة الرومانيّة، كما ساعدت الدنماركيّين والنرويجيّين في غزواتهم العسكريّة عبر المياه، وبدأ التجديف في إنجلترا للقوارب الصغيرة،
ما هو معدل الهيموجلوبين الطبيعي

ما هو معدل الهيموجلوبين الطبيعي

الهيموجلوبين يُعرف الهيموجلوبين (Hemoglobin) بأنّه بروتين معقد غني بالحديد محمول في خلايا الدم الحمراء، تتمحور أهميته في حمل الأكسجين الذي يدخل إلى الرئتين ونقله إلى أنسجة وخلايا الجسم المختلفة، فكل بروتين هيموجلوبين يرتبط بأربعة جزيئات من الأكسجين، كما يقوم بنقل ثاني أكسيد الكربون من خلايا الجسم إلى الرئتين؛ ليتم التخلص منه بالزفير، بالإضافة لمساعدة خلية الدم الحمراء على أخذ شكلها الذي يُشبه القرص ليمنحها حرية التحرك بسهولة وانسيبابية عبر الأوعية الدموية المختلفة. يُطلب تحليل مستوى
كيفية كتابة نقد أدبي

كيفية كتابة نقد أدبي

النقد الأدبي هو أسلوبٌ من الأساليب النقدية في الأدب العربية، والذي يهتم بنقدِ موضوع ما، أو فكرة معينة مع الإشارة إلى وجه الصحة فيها بالاعتماد على مصدر لغوي صحيح، ويعرف أيضاً بأنه تصحيح خطأ لغوي، أو فكري في نص أدبي حتى يصبح صحيحاً، ومقبولاً، ومعتمداً من قبل المدققين اللغويين، والنحويين. يعتبر النقد الأدبي من الوسائل المهمة في تفسير طبيعة الأعمال الأدبية، وتحديد طبيعة قبولها أو رفضها، لذلك يتم اعتماد النقد الأدبي عن طريق المناقشة بين مجموعة من نقاد الأدب، لتسليط الضوء على أهم الأفكار الواردة في