التخلص من تعب العينين

التخلص من تعب العينين

التخلُّص من تعب العينَين

نصائح عامَّة

يُعَدُّ تعرُّض العينَين للتعب حالة شائعة تحدث نتيجة للعديد من الأسباب، وقد تكون هذه الحالة مزعجة، إلّا أنَّها سرعان ما تزول بمجرَّد إراحة العينَين، وهناك مجموعة من النصائح التي يُمكن اتِّباعها للتخفيف من تعب العينَين، وفيما يأتي بعض منها:

  • استخدام قطرات العين التي تحتوي على الدموع الاصطناعيّة؛ وذلك بهدف ترطيب العين، ومنع إصابتها بالجفاف .
  • ضبط الإضاءة؛ حيث يُنصح بأن تكون شِدَّة الإضاءة، وموقعها ملائماً أثناء مشاهدة التلفاز، أو القراءة، أو غيرها من الأعمال، والأنشطة التي تتطلَّب النظر إليها من مسافة قريبة.
  • ارتداء النظَّارات، أو العدسات المُصمَّمة لاستخدام الحاسوب.
  • تقليل الوقت الذي يتمّ فيه النظر إلى الشاشات باستمرار.
  • الحرص على عدم تعريض العين للهواء المُتحرِّك باستمرار؛ وذلك لوقايتها من الجفاف.
  • أخذ أوقات استراحة عند مُمارسة الأعمال التي تتطلَّب التركيز من مسافة قريبة.

نصائح عند استخدام الحاسوب

يمكن ذكر عدد من الخطوات التي يُنصح باتِّباعها للتقليل من تعب العينَين الذي يحدث نتيجة استخدام الحاسوب على النحو الآتي:

  • التقليل من وهج شاشة الحاسوب، حيث يمكن أيضاً استخدام الشاشات المُضادَّة للوهج.
  • ضبط إعدادات العرض في الحاسوب، ويتضمَّن ذلك: السطوع، ودرجة الحرارة اللونيّة، وحجم الخطِّ، والتباين، بحيث تكون مريحة للعين، والنظر باستمرار.
  • تمرين العين، وتجنُّب التركيز المُستمرّ في الشاشة، حيث يُنصَح كلّ عشرين دقيقة النظر إلى شيء يبعد حوالي عشرين قدماً، لمُدَّة لا تقلُّ عن عشرين ثانية.
  • تعديل مكان العمل، وجعله أكثر راحة للنظر، من حيث وضعيّة الجلوس أمام الحاسوب، وضبط الإضاءة المُستخدَمة، وغيرها من الأمور.
  • إغماض العين بشكل مُستمرّ، ومُتكرِّر، حيث يُساهم ذلك في ترطيب العين، ومنع تهيُّجها، أو إصابتها بالجفاف.
  • إجراء فحص العين الروتينيّ الشامل.

أعراض تعب العينَين

يمكن إجمال بعض من الأعراض التي قد تترافق مع الإصابة بتعب العينَين على النحو الآتي:

  • الشعور بألم، أو توتُّر في الرقبة، أو الكتفَين، أو الظهر.
  • الإصابة بالصُّداع.
  • المعاناة من تشويش الرؤية.
  • المعاناة من تهيُّج العينَين، فقد تكون مُحمرَّة ، أو جافَّة.

أسباب تعب العينَين

هناك مجموعة من الأسباب التي قد تكمن وراء الإصابة بتعب العينَين، ومنها:

  • التركيز على مهمَّة واحدة لفترة زمنيّة طويلة، كالقراءة، أو القيادة.
  • الاستخدام اليوميّ للشاشات الرقميّة.
  • الشعور بالتوتُّر، أو التعب.
  • المُعاناة من مشاكل في العين، مثل: جفاف العينَين .
  • التواجد في بيئة مُضاءة بشكل غير مُناسب.
13عيون
مزيد من المشاركات
علاج الفطريات في الفم واللسان

علاج الفطريات في الفم واللسان

فطريات الفم واللسان إنّ فطريات الفم هي عبارة عن كائنات حية صغيرة جداً تتعايش مع خلايا الجسم، وتظهر على شكل بقع بيضاء اللون شبيهة بالجبنة، وقد تصل إلى المريء، وتحدث نتيجة اختلاف قوة التوازن بين البكتيريا النافعة والفطريات الموجودة في الفم بسبب بعض العوامل التي تضعف البكتيريا النافعة، وقد ينتشر ظهور هذه الفطريات في مناطق الفم المختلفة كالحلق، وفي الخدين، والشفة واللسان، ويعد نقص فيتامين ب 12 من أبرز أسباب ظهور الفطريات، كما تساهم هذه الفطريات في رفع حرارة الجسم، والرشح، والزكام، والسعال، وضيق
طريقة حشوة السمبوسة

طريقة حشوة السمبوسة

السمبوسك من أشهر الوجبات التي تقدم بجانب جميع الطبخات وتعد أحيانا طبقا رئيسياً مع صحن الحمص ومقبلات أخرى وهي من الوجبات التي يكثر صنعها في رمضان بجانب الوجبات الاخرى وخاص وكانت منتشرة في السعوديه والإمارات كثيراً حيث يتم صنعها على الفطور وتناولها قبل الذهاب إلى الجامع لصلاة المغرب وبعد الصلاة يتم تناول الطبق الرئيسي ولكن هذه الوجبه اللذيذه التي يرغبها الكبار والصغار انتقلت الى البلاد العربيه والأجنبيه وأصبح الطبق الرئيسي في جميع المناسبات و الفنادق والمطاعم وهي تصنع في عدة أشكال منها المالح
ما هو صوت الغزال

ما هو صوت الغزال

اسم صوت الغزال يسمَّى صوت الغزال في اللغة العربية السليل، إذ يصدرُ الغزال في حالات مختلفة صوتًا يشبه الضجيج نوعًا ما ولكنَّه محبب، فيسحب الغزال الهواء من الجو عبر الأنف بكميات كبيرة، وعندما يطلق الهواء يكون صوته أشبه بصوت المزمار. ويختلف صوت كل فرد من أفراد مجموعة الغزلان عن الآخر، إذ يختلف الصوت في النغمة والنبرة والطول. أسباب إصدار الغزلان الأصوات تصدرُ الغزلان بأنواعها العديد من الأصوات المختلفة حسب شعورها تجاه موقف معيَّن أو حسب الفعل الذي تفعله، وفيما يأتي بيان تلك الأسباب: الإعلان عن خطر
أجمل الأقوال في الصداقة

أجمل الأقوال في الصداقة

جمال الحياة يتجلى مع صديق يسبر غورك، ويفهم نظرتك، ويفرح لفرحك، ويواسي حزنك، وهنا في هذا المقال سوف تجد أجمل الأقوال في الصداقة. أجمل الأقوال في الصداقة تتضمن: قال أحد الحكماء: لا تصاحب إلا من يكتم سرك ويكون لك ومعك في النوائب، وينشر حسناتك، ويطوي سيئاتك، فإن لم تجده فلا تصاحب إلا نفسك. الصداقة مصباح وهّاج ينير الطريق أمام السائرين. والحياة دون صديق كشجرة دون ثمر. أقسى من طعن الخناجر خيانة الأصدقاء، وأثمن الكنوز في الدنيا الصديق الحسن، فإذا ذهب لم يكن الإنسان إلا خزفاً مدهوناً. انزل درجة في
استخدامات الأمونيا في الصناعة

استخدامات الأمونيا في الصناعة

استخدامات الأمونيا في الصناعة الأمونيا هو غاز عديم اللون برائحة مميزة، وهو مركب كيميائي ومكون رئيسي في تصنيع العديد من المنتجات التي يستخدمها الإنسان كل يوم، كما يتكون بشكل طبيعي في البيئة؛ في الهواء والتربة والماء وفي النباتات والحيوانات، ويصنع جسم الإنسان الأمونيا عندما يكسر الأطعمة التي تحتوي على البروتين إلى أحماض أمينية وأمونيا، كما يدخل غاز الأمونيا بالعديد من المجالات أهمها الصناعة، وفي ما يلي توضيح لأهم الصناعات التي يدخل بها غاز الأمونيا: استخدام الأمونيا كغاز تبريد للأمونيا العديد من
كيف انظف جسمي من السموم

كيف انظف جسمي من السموم

كيف أنظف جسمي من السموم إنّ جسم الإنسان يتخلص من السموم بنفسه، ولا يحتاج إلى أنظمة أو مكملات غذائية خاصة للقيام بذلك، ولكن يمكن تحسين نظام إزالة السموم الطبيعي من الجسم باتباع العديد من النصائح؛ بهدف الحفاظ على صحة الجسم، والتي منها: الإقلاع عن تناول الكحول تناولت الكثير من الدراسات الآثار السلبية لتناول الكحول على الجسم، إذ تشير الأبحاث إلى أنّ شرب كميات كبيرة من الكحول يمكن أن يعرض الجسم لخطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، مثل: مرض القلب التاجي (Coronary heart disease). نوبة قلبية
كم عدد عضلات جسم الانسان

كم عدد عضلات جسم الانسان

عدد عضلات جسم الإنسان تكمن أهميّة العضلات في الوظائف التي تقدمها للجسم؛ إذ تُساعد على الحركة، وتنظم درجة حرارة الجسم، وتحافظ على وضعيّة الجسم السليمة أثناء الحركة والثبات، وهناك جدلٌ واختلاف في عدد عضلات الجسم من مرجع لآخر؛ فوفقًا لبعض المراجع يصل عددها إلى 600 عضلةٍ ، في حين أن بعضها الآخر يشير إلى أن الجسم يحتوي على أكثر من 650 عضلةٍ . ويعود السبب في تباين عدد العضلات بين مرجعٍ وآخر إلى الآليّة المستخدمة لإحصاء العضلات؛ إذ تقسّم بعض المراجع العضلات الكبيرة لأجزاء، بينما تُحْصى العضلات
فوائد مسك الغزال

فوائد مسك الغزال

غزال المسك يعتبر الأيل المسكي مصدراً لاستخراج المسك، ويُدرج هذا الحيوان ضمن الثدييات، ويصنّف ضمن رتبة الشفعيات الأصابع، وتصنّف إلى عدة أنواع منها أيل سيبيريا المسكي وأيل مسكي أسود وغيرها. فوائد مسك الغزال يفيد المسك الأسود في: تخفيف آلام الصداع والشقيقة عند تدليك الجبهة والرقبة به. تخفيف التوتر والقلق: من خلال استنشاق رائحته. تخفيف ألم الظهر والعضلت من خلال استخدامه كزيت للمساج. التطيب برائحته العطرة. ما مدى صحة ذكر مسك الغزال في الإسلام للاغتسال؟ يوجد ذكر لحديث شريف صحيح عن طريقة الاغتسال بعد