يشعر الرجال غالبًا بالحاجة الملحة للاعتماد على أنفسهم ودعم أحبائهم ومواجهة المشاكل وحدهم، فتقتضي هذه الحاجة كبت مشاعرهم، كما تعزز الثقافة الشعبية الذكورية هذا السلوك، وعلى الجانب الآخر تعبر النساء عن مشاعرهنَّ بمنتهى الوضوح وبشكل مباشر، ويسعين للحصول على دعم الأصدقاء والعائلة، ونظرًا لاختلاف طرق التعبير قد يظن البعض أن الرجال لا يحتاجون للدعم، إلا أن الدراسات الحديثة قد أثبتت العكس.
أنواع الألم العاطفي التي قد يمر بها الرجال
الألم العاطفي هو ألم غير جسدي، وفيما يلي أمثلة عليه:
الحزن
يعد الحزن عاطفةً طبيعية، ترتبط عادةً بالخسارة وخيبة الأمل، ويمكن أن يؤدي إذا لم يُعالج إلى الاكتئاب .
الغضب
تفرز مشاعر الغضب الأدرينالين، فتزيد من شد العضلات وتسرع التنفس، وهي مشاعر إنسانية وطبيعية تحدث استجابةً لحدث ما، ولكن إذا لم يتم التعامل معها بشكل مناسب ستؤدي إلى عواقب جسدية طويلة المدى.
التوتر والخوف
يسبب التوتر عندما يزيد عن حده الطبيعي عدم القدرة على الاسترخاء والراحة.
الشعور بالذنب
إذا لم يتم التعامل مع الشعور بالذنب لفترات طويلة فإنه قد يؤدي إلى أعراض جسدية.
الألم العاطفي بعد الانفصال
تطغى على الأذهان صورة نمطية للرجل بعد الانفصال العاطفي، تُفضي بأنه لا يشعر بألم عاطفي كما النساء، إلا أن دراسةً جديدة وجدت أن الرجل يشعر بألم عاطفي أكثر من النساء بعد الانفصال، إذ أظهرت هذه الدراسة أن الرجال أكثر طلبًا للمساعدة من النساء على المواقع الإلكترونية، إلا أن النساء أكثر طلبًا للعلاج، نظرًا للموقف الاجتماعي التقليدي الذي يتخذ جانبًا ضد الرجال الذين يشاركون مشاكلهم العاطفية.
كيف يتعامل الرجال عادةً مع الألم العاطفي
يلجأ الرجال عادةً للطرق التالية لتجاوز الألم العاطفي:
- الانسحاب من التجمعات العائلة ولقاء الأصدقاء.
- العمل لساعات أطول.
- زيادة قضاء الوقت بعيدًا عن المنزل.
- التصرف بتهور أو بعنف.
- قد يحول الرجال مشاعر مثل الحزن أو الضعف إلى مشاعر أخرى مثل الغضب، كونه مقبول اجتماعيًا أكثر بالنسبة له.
الطريقة السليمة لتجاوز الألم العاطفي
فيما يلي الطريقة التي ينصح باتباعها لتجاوز الألم العاطفي:
- تقبل المشاعر: أول خطوة لتجاوز الألم العاطفي تكمن في إدراك ماهية المشاعر التي تشعر بها، وأنها طبيعية للغاية، والتعبير عنها يساعد الدماغ في تخطيها واستقبال مشاعر صحية.
- إجراء فحص يومي للصحة النفسية: إذا كنت من الأشخاص الكتومين لفترة طويلة من حياتك يُنصح بإجراء فحص يومي للتأكد من صحة اتصالك بمشاعرك.
- معاملة النفس بلطف: مرّن نفسك على حب النفس وتقبلها، واترك أي أفكار لا تخدمك حول المشاعر.
- التكيف مع التغيير: إذا استعصى عليك تقبل مشاعر الألم والتكيف مع طبيعتها فاطلب مساعدةً من مختص.
فوائد التعبير عن الألم العاطفي بحرية
للتعبير عن الألم العاطفي فوائد عدة، فيما يلي بعضها:
- تحسين العلاقة مع النفس ومع الآخرين، مما يقود إلى علاقات صحية وسعيدة.
- تحسين القدرة على اتخاذ القرار وحل المشاكل.
- تقليل الضغط والتوتر.
- زيادة الثقة.
- تقليل أعراض الاكتئاب .
الآثار التي تترتب على تقييد التعبير العاطفي عند الرجال
لتقييد التعبير العاطفي عواقب كثيرة، فيما يلي بعض منها:
- الشعور بنزعة إلى العزلة.
- انخفاض الدعم من الأصدقاء.
- إصابة الجسم بالمشاكل الصحية بسبب استراتيجيات التجاوز السيئة.
- الإصابة بمشاكل نفسية مثل الاكتئاب والأرق والقلق.
