أنواع الترويح الرياضي

الترويح الرياضي هي عبارة عن أنشطة هدفها الأساسي هو المشاركة الاجتماعية وتحسين اللياقة البدنية وتسلية، يعد هذا النوع من الرياضات على أنها ترفيهية لأنها تتطلب جهد بدني وعقلي أقل من رياضات الأخرى، وممكن ممارسة الرياضات التنافسية المشهورة على أنها ترويح رياضي لكن من المتوقع أن الأداء والالتزام بالرياضة من ناحية المجال الترفيهي وتسلية، حيث هناك فاصل واضح بين الأنشطة الترفيهية أو اللعب بطريقية ترفيهية تهدف إلى التسلية وتحسين اللياقة البدنية والرياضات التنافسية.

أنواع الترويح الرياضي

في التالي سنعرض بعض أنواع الترويح الرياضي:

الرقص الاجتماعي

الرقص الاجتماعي يعمل على تقليل التوتر، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وخلق بيئة اجتماعية إيجابية، حسب الدراسات التي تمت من قِبل جهات معنية وجدوا أن الرقص الاجتماعي يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض أكثر من رياضات مثل التنس والسباحة، كما يفيد الرقص بشكل كبير من ناحية العقلية والعاطفية.

البولينج

تساعد رياضة البولينج في تحسين عضلات الجزء العلوي من الجسم، وتحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي، وتزيد من القدرة العظام، بالإضافة إلى أنها تساعد على حرق 240 سعرة حرارية في الساعة، حيث يعمل لاعب البولينج العادي مع كرة يصل وزنها إلى أكثر من 7 كيلوغرامات تقريبًا حيث يرمي لاعب البولينج الكرة الثقيلة حوالي 54 مرة في المباراة.

المشي

أثبتت الدراسات أن رياضة المشي تساعد الشخص الذي يمارس المشي بانخفاض خطر الإصابة بالخرف، وحمايته من خطر من السكتة الدماغية، واحتمالية أكبر للنجاة من سرطان الثدي، ويساعد بشكل كبير في التغلب على التعب و الاكتئاب ، وتحسين القدرة العقلية، ويخفف الآلام العضلية، وانخفاض استخدام الأدوية، وتخفيف من مخاطر الإصابة بمرض السكري، وكل هذه الأمور تعمل على مساعدة الأشخاص الذين يمارسون المشي حيث يمكن أن تعد من أفضل أنواع ترويح الرياضي.

تنس الطاولة

تعتمد على التنسيق بين اليد والعين والتفكير السريع وهذا يحفز الأنشطة الدماغية بالإضافة إلى أن كرة الطاولة توفر تمرينًا رائعًا للقلب والأوعية الدموية، وتحسن ردود الفعل، وتحسن حركة المفاصل في كل من الأطراف العلوية والسفلية، وتساعد على زيادة الطاقة بمرور الوقت، وتعمل رياضة تنس الطاولة على أجزاء من الدماغ مسؤولة عن الحركة والمهارات الحركية الدقيقة والاستراتيجية.

الكرة الطائرة

على الرغم من أنها من الرياضات التنافسية إلا أنها من أكثر الرياضات متعة وممكن إضافتها إلى هذه القائمة لأنها تروح عن النفس عند مشاركتها على شواطئ، تعتمد كرة الطائرة على الحركات الجسدية مثل القفز والقرفصاء والغوص والتمحور، وتحسن التنسيق بين اليد والعين، وتساعد على تحسين مرونة الأطراف وكذلك اليدان والقدمان، وتساعد أيضًا على حرق حوالي 585 سعرة حرارية في 45 دقيقة، بالإضافة إلى أنها تعمل على تحسن اجتماعي وعضلي.

أنشطة ترويحية رياضية أخرى

في التالي بعض أنواع الترويح الرياضي للأعمار المختلفة:

اللياقة البدنية وصالة الألعاب الرياضية.
الجري وألعاب القوى.
سباحة.
ركوب الدراجات.
كرة القدم.
اليوجا.
جولف .
تنس.

2023-12-1313رياضة

مزيد من المشاركات

وصفة لعلاج الدوالي

الدوالي يُعتبر مرض الدوالي من الأمراص الشائعة بين الناس وخاصةً فئة النساء، حيث يتكون نتيجة عدم رجوع الدم إلى القلب عبر الأوردة بسبب ضعف الصمامات الخاصّة به، مما يجعله يتجمّع فيها ويتمدد ليزداد حجمها، فعندما تكون الصمامات ضعيفةً، فإنّ الدم ينتقل إلى الأطراف السفلى بسبب الجاذبيّة الأرضية. أعراض الدوالي أوردةٌ متعرّجةٌ وملتويةٌ وذات لونٍٍ أرجوانيّ أو أزرق. الشعور بالثقل والألم في مكان ظهور الدوالي. الحرقة والخفقان والحكة في منطقة الإصابة. الإصابة بتشنّج العضلات والتورّم في مكان الإصابة. أسباب

عيد قطر الوطني

قطر هي دولةٌ عربيةٌ إسلاميةٌ مطلَّةٌ على الخليج العربي٬ تُعتبر شبه جزيرةٍ وتقع في جنوب غرب آسيا٬ وشرق الجزيرة العربية٬ تحدُّها المملكة العربية السعودية من الجهة الجنوبية٬ ولها حدودٌ بحريةٌ مع مملكة البحرين والإمارات العربية المتحدة٬ تبلغ مساحتها ما يُقارب الـ ١١٫٥٢١ كيلومتراً مربعاً. يبلغ عدد سُكّان قطر ما يقارب مليونين ونصف٬ وتتميّز بتنوُّع الأعراق فيها من القطريين والعرب والآسيويين والأجانب٬ وتعدُّ اللّغة العربية هي اللُّغة الرسمية في البلاد٬ والدّين الرسمي هو الإسلام٬ وعاصمتها الدوحة.

طريقة عمل الترمس والحمص في البيت

الترمس والحمص تعدّ حبوب الترمس والحمص من الأكلات التي تؤكل مسلوقة مع المُنكهات؛ مثل: الليمون، والشطة، فالجميع يفضلونها لمذاقها الشهي، وفوائدها العديدة، والقيم الغذائية العالية الموجودة فيها، فالترمس يحتوي على هرمون السعادة، أما الحمص فيحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، والبروتينات، ويمكن الحصول عليها من عربات التجول في الشوارع العامة، ولكن هناك العديد من السيدات اللواتي تفضلن تحضيرها في البيت لضمان نظافة المكوّنات المستخدمة، وفي هذا المقال سوف نقدم طريقة عمل الترمس والحمص في البيت. عمل

تحليل الحمل بالبول

اختبارت الحمل تُجرى اختبارات الحمل (بالإنجليزية: Pregnancy Tests) في المنزل أو في عيادة الطبيب للتأكّد من وجود الحمل أو نفيه، وتعتمد هذه الفحوصات في مبدأها على الكشف عن هرمون موجهة الغدد التناسلية المَشيمائية البشري (بالإنجليزية: Human chorionic gonadotropin) واختصاراً (HCG) والذي يظهر في البول والدم بعد 10 إلى 14 يوماً من حدوث الحمل، إذ يتمّ إنتاج هذا الهرمون عن طريق المشيمة (بالإنجليزية: Placenta)، وتزداد كميته بسرعة في الأيام القليلة الأولى من الحمل، وتجدر الإشارة إلى أنّ نتيجة فحوصات الحمل

كيف ابتعد عن الوسواس

الوسواس يُعاني الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري من الأفكار، أو الأحاسيس المُتكرِّرة غير المرغوب فيها، والتي تجعل الشخص يشعر بأنَّه مجبور على فعل شيء ما بشكل مُتكرِّر، بحيث يُمكن أن تتداخل السلوكيّات المُتكرِّرة بشكل كبير مع الأنشطة اليوميّة، والتفاعلات الاجتماعيّة للشخص، وتوجد لدى الكثير من الناس غير المصابين بالوسواس القهري أفكار مركزة، أو سلوكيّات مُتكرِّرة، ولكنَّها لا تُعطِّل الحياة اليوميّة، بل على العكس تماماً حيث إنَّها قد تُسهِّل إنجاز المهامّ لديهم، أمَّا بالنسبة للأشخاص الذين

فوائد الكمون الأسود للشعر

الكمون الأسود الكمون الأسود أو كما يُعرف باسم الحبة السوداء أو حبّة البركة هو عبارة عن نبات عشبيّ ينمو بشكلٍ سنويّ في العديد من مناطق العالم وتحديداً في مناطق البحر الأبيض المتوسّط، وفي شمال أفريقيا، وفي آسيا، وفي الجزيرة العربيّة بشكل خاصّ، والاسم العلميّ لهذا النبات هو (بالإنجليزية:Nigeria Sativa)، ويتميّزُ بكونه نباتاً قصيرَ القامة لا يتجاوز طوله عن 3 ميلليمترات، ويمكن تصنيفُه ضمنَ قائمة الشمر واليانسون، وتحتوي ثمرة هذا النبات على كبسولة يوجدُ داخلَها بذور ذات لون أبيض تتحوّلُ للون الأسود

مآثر تاريخية لمدينة مراكش

جامع الكتبية يُعد جامع الكتبية الذي بُني في عام 1162م من أكثر المعالم الأثرية شهرة في مدينة مراكش ، وهو يتميز بمئذنته التي يبلغ طولها 70 متراً، والتي يُمكن رؤيتها من مسافات بعيدة تصل إلى عدة أميال، وكما أن جامع الكتبية من أعظم إنجازات الهندسة المعمارية في عصر الدولة الموحدية، وتذكر أحد أساطير مراكش أن المؤذن الذي كان يؤذن في جامع الكتبية يجب أن يكون أعمى كي لا يكشف حرملك السلطان، ومن الجدير بالذكر أن غير المسلمين لا يُسمح لهم بدخول قبور السعديين من أهم المعالم التاريخية في مدينة مراكش قبور

تربية دجاج البيض

كيفية تربية الدجاج البيّاض الدجاج البياض هو مصطلح يطلق على الإناث من حيوان الدجاج، والتي تربى في مزارع الدجاج البياض، من أجل الحصول على البيض، إذ يمتلك هذا النوع من الدجاج القدرة على وضع البيض كل يوم تقريبًا على مدار 3 سنوات، ثم يمكن الاستفادة من لحمه بعد أن يبلغ سنًا معينًا، وغالبًا ما يعيش الدجاج البياض من 5-7 سنوات. وينبغي مراعاة بعض الخطوات من أجل تربية الدجاج البياض والحصول على أفضل النتائج، وهي على النحو الآتي: اختيار المسكن المناسب للدجاج البياض لعل أول خطوة في عملية تربية الدجاج البياض