هل هناك طرق تخسيس سريعة؟

هل هناك طرق تخسيس سريعة؟

هل يوجد طرق تخسيس سريعة؟

لا توجد طريقة أو نظام غذائي مُحدد يُمكن أن يؤدي اتباعه إلى خسارة الوزن بشكلٍ سريع، إذ إنَّ المعدل الطبيعي لخسارة الوزن يتراوح بخسارة ما بين 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع، وذلك من خلال استهلاك عدد السعرات الحرارية أقل بمقدار 500 إلى 1000 سعرة حرارية من إجمالي عدد السعرات الحرارية اليومية على أن لا يقل إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يوميًّا للنساء عن 1200 إلى 1500 سعرة حرارية، وللرجال عن 1500 إلى 1800 سعرة حرارية.

طرق لزيادة معدلات الأيض

توجد بعض الطرق التي يُمكن من خلال زيادة معدلات الأيض في الجسم، ممّا يُمكن أن يُساهم في زيادة احتمالية إنقاص الوزن، وذلك نتيجة زيادة معدلات حرق الدهون أيضًا، ومن أبرز هذه الطرق ما يأتي:

  • التركيز على استهلاك كمياتٍ كافية من البروتين ضمن كل وجبة، إذ يُساهم في زيادة معدل الأيض، والشعور بالشبع، ممّا يَحُد من الإفراط في تناول الطعام.
  • شرب كمياتٍ كافية من الماء، إذ يُمكن أن يُساهم شرب الماء في زيادة سرعة عمليات التمثيل الغذائي لفترة مؤقتة.
  • تجنب الجلوس لفتراتٍ طويلة؛ لأنَّ ذلك يُقلل من معدلات الأيض ممّا يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل.
  • وجدت بعض الدراسات أنَّ شرب الشاي الأخضر يُمكن أن يُساهم في زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم، ولكن لا يزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
  • ممارسة التمارين عالية الكثافة والتي تُساهم في زيادة معدلات حرق الدهون من خلال زيادة معدل الأيض في الجسم.
  • أخذ قسطٍ كافٍ من النوم والراحة.

نصائح تغذوية لخسارة الوزن

توجد بعض النصائح التغذوية التي يُمكن أن يُساهم اتباعها في زيادة احتمالية خسارة الوزن، والتي من أبرزها ما يأتي:

  • اختيار الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل؛ الخضراوات غير النشوية، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
  • الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالسكر، مثل؛ المشروبات الغازية، والحلوى، وبعض أنواع المخبوزات، وغيرها.
  • اختيار الأطعمة الغنية بالدهون الصحيّة، مثل؛ زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات.
  • تجنب استهلاك المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية، مثل؛ العصائر.
  • تجنب اختيار الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، مثل؛ المعكرونة والخبز المصنوعان من الطحين الأبيض.
  • استشارة أخصائي التغذية للحصول على البرنامج الغائي المناسب، والتعرف على كيفية اختيار الأطعمة الصحية والمناسبة.
مزيد من المشاركات
الصلاة في الروضة

الصلاة في الروضة

حكم الصلاة في الروضة الصلاة في الروضة مستحبة، وفيها ميّزة عن غيرها من الأماكن، لكن ما يصاحب زيارتها ودخولها من مزاحمة للناس وإيذائهم لبعضهم لا يجوز؛ لعدم جواز الوصول إلى أمر مستحب بارتكاب الحرام، ومثل ذلك تقبيل الحجر الأسود. وقد قال ابن تيمية -رحمه الله-: "استحباب الصلاة في الروضة قول طائفة، وهو المنقول عن الإمام أحمد في مناسك المروذي". ويُقصد بالروضة: المكان الواقع بين بيت النبي -صلى الله عليه وسلم- وحجرة أم المؤمنين عائشة -رضي الله عنها- والمنبر النبوي الشريف، وتحتوي على عددٍ من المعالم
كيف يتكون قوس قزح

كيف يتكون قوس قزح

قوس قزح يعتبر قوس القزح من أكثر الظواهر الطبيعية التي تسعد الكبار والصغار على حد سواء، وذلك لجمال ألوانه وتعددها ولطبيعة منظره الملفت في الأفق، وهو يعتبر من الظواهر الفيزيائية حيث يتشكل مع نزول المطر بوجود أشعة الشمس في ذات الوقت، والألوان التي تشكله والتي تأتي بنفس الترتيب من الخارج إلى الداخل كلما ظهر هي: اللون الأحمر، ثمّ البرتقالي، والأصفر، والأخضر، والأزرق، ثم الأزرق الغامق (النيلي) وفي النهاية يأتي البنفسجي، وأول من اكتشف هذا التقسيم هو العالم إسحاق نيوتن. كيفية تكون قوس قزح السبب
شعر حب مصرى

شعر حب مصرى

شعر حب مصري أجمل أشعار الحب باللهجة المصرية فيما يأتي: صباح الفل يا حبيبه صباح الفل يا حبيبه يا أجمل طير بشوف كل الأمل فيكى واقول الدنيا لسه بخير صباح الفل يا حكايه عاشقها وعايشه جوايا يا حب ملوش ولا نهايه يا ساكنه القلب بالعافيه بدون تفسير صباح الفل يا حبيبتى يا وش الخير تسمحيلي لما اشوفِك أرمى حِملى بين كفوفِك و اعشق البسمه ف كسوفِك أبقى مركب / تبقي نيلي تسمحيلي؟ تسمحيلي اكون ناياتى اعزفك ويا حكاياتى ابقى م المقامات بٓياتي تبقي م الالحان دليلي تسمحيلى؟ تسمحي لو تحكى حبّه تملى كل الكون محبّه
بحث عن الاقتصاد في الوطن العربي

بحث عن الاقتصاد في الوطن العربي

مقدمة عن الاقتصاد في العالم العربي منذ بدء الفتوحات الإسلامية للدول المجاورة قد انطلقت العديد من طرق التجارة بين المسلمين في الدول العربية أو بين الجول المجاورة، وبدأت في عِدة مناطق من أبرزها الهلال الخصيب ووادي النيل حيث الحضارة المصرية القديمة، مما أدى لبدأ المزراعة وانتشارها لوقرة الماء والتربة الخصبة والأيدي العاملة. بعد انتشار الزراعة كان لزامًا الاستفادة من الحيوانات في تلك المناطق بين الناس، وسرعان ما اتجه الاقتصاد في الدول العربية إلى الاعتماد على التبادل التجاري؛ ومن ثم الذهب وتجارة
أدوات مخبرية

أدوات مخبرية

أدوات في مختبر الكيمياء نظارات السلامة يجب ارتداء نظارات السلامة العامة في جميع مختبرات الكيمياء، حيث إنّ عدم ارتدائها يؤدي إلى التعرض لخطر تهيج العين، وربما العمى في حالة وقوع حوادث، فقد تتطاير كمية قليلة من الحمض من الوعاء في أي وقت. الدورق الدورق (بالإنجليزية: beaker) هو عبارة عن وعاء يُستخدم في معظم المختبرات، ويتم استخدامه للخلط، أو التحريك، أو لتسخين المواد الكيميائية، ويكون مرقم لقياس الأحجام، ويحتوي على فوهة على حوافها يتم من خلالها عملية صب السوائل، ويكون مختلف الأحجام، ومن الجدير
أفضل زيت للتجاعيد

أفضل زيت للتجاعيد

زيت الزّيتون يحتوي زيت الزّيتون على العديد من القيم الغذائية المُهمّة لصحّة الجسم بشكلٍ عام وللبشرة بشكلٍ خاص، فهو غني بالفيتامينات A ،E التي تُحارب الجذور الحُرّة الضّارة بالبشرة، كما أنّه مصدراً مُهماً لمُضادات الأكسدة القويّة، كل ذلك يجعله زيتاً فعّالاً في مُكافحة التّجاعيد وتقليلها، كما أنّ التّدليك المُنتظم بزيت الزيتون للمناطق المُصابة بالتّجاعيد يُرطّب ويُجدّد الخلايا، وطريقة استخدامه كالآتي: المكونات: بضع قطرات من زيت الزّيتون. بضع قطرات من العسل . بضع قطرات من الجليسرين. وعاء للخلط.
علاج آثار حب الشباب سريعاً

علاج آثار حب الشباب سريعاً

آثار حب الشباب تواجه البشرة في كثير من الأحيان العديد من المشاكل المزعجة التي تشوه مظهرها، ومن أبرز هذه المشاكل حبوب الشباب وآثارها، مما يسبب في بعض الأحيان الإحراج للأشخاص الذين يعانون من هذه المشاكل، ولا سيما إذا كانوا في سن المراهقة، حيث يرغبون في أن تكون بشرتهم صافية ونقية خاليةً من العيوب، الأمر الذي يدفع الكثير منهم للبحث عن العلاجات التي تساعدهم على القضاء على هذه الآثار، وفي هذا المقال سنقدم بعض العلاجات المنزلية، بالإضافة إلى العلاجات التجميلية. علاج آثار حب الشباب سريعاً طرق طبية
أنواع الكوميديا في المسرح

أنواع الكوميديا في المسرح

أنواع الكوميديا في المسرح تختلف وتتنوع أنواع الكوميديا التي يتم تقديمها في المسرح ، وتتضمن هذه الكوميديا ما يأتي: الكوميديا السوداء يختص هذا النوع من الكوميديا بتناول المواضيع المؤلمة والمحزنة كالموت والمرض، وتعد هذه المواضيع غير مريحة وجادّة لذلك يتم تناولها بشكل كوميدي إذ أنّ الضحك يعمل على تخفيف التوتر والآلام التي تحملها أفكار هذه الكوميديا، ويعتقد نقاد الأدب أنّ الكوميديا السوداء ظهرت مبكراً منذ الفترة اليونانية، ويعتقد بعض علماء الاجتماع أن هذه الكوميديا لها تأثير إيجابي في رفع معنويات