مهارات كرة السلة

نبذة عن لعبة كرة السلة

تعد لعبة كرة السلة من الألعاب التي تتم بوجود فريقين كل منهما مكون من 5 لاعبين يلعبون في ملعب مستطيل الشكل، ويسعى اللاعبون في كل فريق خلال المباراة لإحراز أكبر عدد ممكن من الأهداف، وذلك عن طريق تسديد الكرة في سلة الخصم التي يبلغ ارتفاعها 3 م، والفريق الفائز في هذه اللعبة هو الفريق الذي يحقق أكبر عدد من الأهداف طوال اللعبة.

مهارات كرة السلة

المراوغة

مراوغة كرة السلة هي الارتداد المستمر للكرة من يد اللاعب إلى أرض الملعب بيد واحدة، والمراوغة هي الطريقة القانونية الوحيدة التي يمكن للاعب من خلالها الاحتفاظ بالكرة خلال الجري أو المشي، ولم يتم ذكر أي شيء عن المراوغة في القواعد الأصلية، ولكن بدلاً من ذلك كان التمرير هو الطريقة القانونية الوحيدة للتقدم بالكرة.

التمرير

تعتبر مهارة التمرير أهم مهارة في مهارات كرة السلة، حيث يمكن للاعبين من خلالها تبادل الكرة فيما بينهم، ويقوم اللاعبون بتحريك الكرة بالتمريرات للوصول إلى سلة الفريق الخصم لتسجيل النقاط، وفي كرة السلة يمرر اللاعبون الكرة بخطوة للأمام من أجل زيادة قوة التمرير، ثم يقوم اللاعب المرسل بتمرير الكرة بحركة متقنة بيديه لضمان نجاح دقة التمرير.

التسديد

وهذه المهارة مرتبطة بقدرة اللاعب على تسجيل الهدف، إذ يتطلب من لاعب كرة السلة احترافية عالية في مهارة التسديد، ومن أهم استراتيجيات هذه المهارة، أنه كلما ابتعد اللاعب عن مكان التسديد قلت فرصة تسجيله للهدف، ولذلك يتطلب من اللاعب أن يكون بمقدوره الاستحواذ على الكرة لأكبر مدى ممكن.

الدفاع

لا يقل الدفاع أهمية عن الهجوم؛ إذ إن السرعة في إفساد خطط المراوغة، أو التواجد المستمر حول لاعبي الخصم يمكن أن تساعد على رد الهجوم، وإذا كانت المهارات الدفاعية قوية بما فيه الكفاية، يمكنها أن تقلب نتيجة المباراة وإعداد استجابات سريعة وكبيرة في فترة قصيرة.

حركة القدم

تعتبر حركات القدم الهجومية من أهم المهارات الهجومية الأساسية للعبة، وتتجلى أهميتها من الناحية الفنية باعتمادها الكثير من المهارات الهجومية للعبة على خفة حركة اللاعب وقدرته على استخدام قدميه أثناء الجري أو عندما يريد التوقف أو تغيير الاتجاه، كما يجب التدريب على المهارات بالقدم من خلال ربطها ببقية المهارات الهجومية مثل التمرير والمراوغة والتسديد بأنواعها المختلفة ، مع مراعاة التنوع في هذه التدريبات لتشمل ظروف اللعب والمواقف المختلفة.

كيفية تعزيز المهارات في كرة السلة

منها:

ابتكار نظام غذائي صحي ، وذلك لأن الطعام الصحي ضروري لتحقيق أقصى استفادة أثناء اللعب.
التدريب المستمر والصحي؛ إذ كلما زاد وقت التدريب زادت اللياقة البدنية والقلبية للاعب.
وضع أهداف ملموسة في تحديد نقاط الضعف وتحسينها باستخدام مقاييس محددة.

2023-12-1934رياضة

مزيد من المشاركات

أشكال التلوث البلاستيكي

أشكال التلوث البلاستيكي على الرغم من أن البلاستيك له العديد من الاستخدامات القيمة، إلا أن له العديد من العواقب البيئية الوخيمة، لا سيما مع تزايد إنتاج المنتجات التي توضع في علب بلاستيكية يتم التخلص منها بعد مرة واحدة من الاستخدام، لتتراكم في مكب النفايات. فمنذ الخمسينيات إلى السبعينيات كانت الكمية المنتجة من البلاستيك صغيرة، ويمكن التحكم فيها، أما اليوم فينتج العالم حوالي 300 مليون طن من النفايات البلاستيكية كل عام، وهي كمية مهولة بحق، ويمكن أن نحصر أهم أشكال التلوث البلاستيكي فيما يأتي:

مفهوم الحضارة والثقافة والمدنية

مفهوم الحضارة والثّقافة والمدنيّة اختلفَ المُفكِّرون حول تحديد مفهوم واضح لكلٍّ من الثّقافة ، والمدنيّة، والحضارة، وظهرت آراء مُختلِفة حول ما تعنيه كلُّ كلمة، وكان من الصّعوبة تحديد معنىً واحد وقطعيٍّ لأيٍّ منها؛ حيث إنّنا نَجِدُ العشرات من التعريفات لكلّ مُصطلَح منها، على الرّغم من وجود بعض المعاني غير المُسوَّغة؛ ولهذا كان لا بدّ من توضيح بسيط لكلٍّ من الثقافة، والحضارة، والمدنيّة. مفهوم الحضارة الحضارة في اللغة هي الإقامة في الحَضَر، والحَضَر هم من يقيمون في المُدُن، وكلمة حَضَر هي عكس كلمة

المتطلبات والمهارات اللازمة لدراسة تخصص علم الفلك

يتم تعريف علم الفلك على أنه الدراسة العلمية للكون والأشياء والمواد الموجودة بشكل طبيعي خارج الغلاف الجوي للأرض أي في الفضاء، مثل القمر والشمس والكواكب والنجوم، ودراسة خصائصها الكيميائية والفيزيائية، بالتالي فإن عالم الفلك هو الشخص الذي يدرس علم الفلك، وقد يخلط بعض الأشخاص ما بين علم الفلك وعلم التنجيم ، حيث كان يظن الناس بأن هاتان الكلمتان مترادفتان ولكن تم التفريق بينهما وتوضيح معنى كل منهم، إذ يهتم علم الفلك بـ "دراسة الأشياء والمواد خارج الغلاف الجوي للأرض"، بينما علم التنجيم هو التكهن

بحث لمادة الأحياء

علم الأحياء يُسمى علم الأحياء في اللغة الإنجليزية " Biology "، وهي كلمة مشتقة من الكلمات اليونانية " bios " التي تعني الحياة، و " logos " التي تعني الدراسة، وبشكلٍ عام تعرَّف الأحياء بأنها علم الحياة والكائنات الحية، وهي كيان حي يتكون من خلية واحدة أو عدة خلايا، كما تتراوح جوانب العلوم البيولوجية، وتختص بدراسة الآليات الجزيئية في الخلايا، وسلوك الكائنات الحية، وطرق تطور الأنواع، والتفاعل بين النظم البيئية. فروع علم الأحياء يُوجد عدة فروع لعلم الأحياء ، ومن هذه الفروع ما يلي: الزراعة: يُسمى

فوائد عمل الخير والمعروف اجتماعياً

فعل الخير لقد خلق الله -تعالى- البشر مختلفين في أجناسهم وأعراقهم، وألوانهم ومعتقداتهم ، ودعا الله -تعالى- في عددٍ من الآيات الكريمة في القرآن الكريم الناس إلى فعل الخير والإكثار منه، ودليل ذلك قول الله تعالى: (وَلْتَكُن مِّنكُمْ أُمَّةٌ يَدْعُونَ إِلَى الْخَيْرِ وَيَأْمُرُونَ بِالْمَعْرُوفِ وَيَنْهَوْنَ عَنِ الْمُنكَرِ)، كذلك وقد أوصانا الإسلام بفعل الخير مع جميع البشر حتى لو كانوا مختلفين، ودليل ذلك قول الله تعالى: (فَاسْتَبِقُوا الْخَيْرَاتِ أَيْنَ مَا تَكُونُوا يَأْتِ بِكُمُ اللَّهُ

الحياة الثقافية في العصر المملوكي

مظاهر الحياة الثقافية في العصر المملوكي يُعد عصر المماليك من أهم فترات التاريخ الإسلامي ، إذ استطاعت الدولة أن تمد نفوذها من بلاد مصر إلى بلاد الشام في الشمال الشرقي، وحتى الحجاز واليمن في الجنوب، وشهدت الحياة الثقافية في العصر المملوكي تطورات على كافة الأصعدة، ومن مظاهر الحياة الثقافية في العصر المملوكي ما يأتي: اهتمام المماليك في المدارس، حيث أصبحت القاهرة زاخرةً بمجالس العلم والأدب. انتشار أسواق الكتب والوراقين، وذلك بفضل طلاب العلم والشيوخ الراغبين في الحصول على العلم والمعرفة. ازدهار حركة

كيفية معالجة المشاكل الاجتماعية

المشاكل الاجتماعية تتنوّع المُشكلات الاجتماعية نتيجة الخلافات بين الأفراد، والتي تكون نتيجة اختلافِ الآراء، والطباع، والثقافات، والقيم والأسس التربوية لتتوسع شيئاً فشيئاً إلى المجتمع مسبّبةً الضرر، والانفصال، والنزاع، وما يترتب على المجتمع من أضرار اجتماعية، واقتصادية، وثقافية، وسياسية. تتعدّد المشاكل الاجتماعية، ومنها؛ البطالة، والفقر، وانتشار المخدرات، والأمية، والسكن العشوائي، وانخفاض المستوى الصحي، وتسريب الأطفال من المدارس، وغيرها من المشاكل. أسباب المشاكل الاجتماعية التغير الاجتماعي

فوائد فرك الوجه بالليمون

الليمون يعد الليمون مصدراً جيداً لفيتامين C، والكالسيوم، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم، ويحتوي على خصائص مضادةٍ للأكسدة، ومضادةٍ للجراثيم، ومضادةٍ للفطريات، وخصائص قابضة تُساعد على تحسين مظهر الشعر، والأظافر، والبشرة. ويعتبر الليمون من المكونات الأكثر شيوعاً في المطبخ، ويستخدم أيضاً في مجالات التجميل أيضاً، ولليمون الكثير من الفوائد للوجه، والعديد من الوصفات الطبيعية التي سنتحدث عنها في هذا المقال. فوائد فرك الوجه بالليمون بالرغم من وجود فوائد عديدة لليمون للبشرة، إلا أنه يسبب تهيج للبشرة، وجفاف،