مقال عن تطوير الذات

تطوير الذات

قديمًا ساد الاعتقاد أنه لا يمكن تحسين الذات أو الشخصية ، ولكن في الحقيقة فإنه من الممكن تحسين وتطوير الذات بطرق عديدة، حيث إن الشخص يستطيع التحكم بشخصيته وصقل خصائصها وسماتها، ونذكر في هذا المقال بعض الطرق التي تساعد على تطوير الذات.

طرق تطوير الذات

التركيز على الأمور الإيجابية

من المهم ترك التركيز على سلبيات ومشاكل الذات وإيجاد شيء إيجابي للتركيز عليه والتفكير به، يُمكن كتابة ثلاثة أمور إيجابية عن الشخصية أو عن سير يوم معين في العمل مثلًا، وعند التفكير بالأخطاء أو السلبيات ينبغي التفكير بها كفرص للتعلم، ومعرفة كيفية تجنبها عند التعرض لها مرة أخرى في المستقبل.

تقديم المساعدة للآخرين

من المهم البدء في تقديم شيء للآخرين؛ حيث إن الشعور بإمكانية إحداث فرق في العالم سيزيد من احترام الذات ، ويُمكن مثلًا إعطاء دروس خصوصية، أو توجيه طلاب صغار، أو الانخراط في العمل التطوعي.

ممارسة التمارين الرياضية

إنّ ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي تُساعد على التخفيف من التوتر وبالتالي الشعور بالتحسن في الشخصية، إذ تُعزز التمارين الرياضية هرمون الاندورفين وهو مجموعة مواد أفيونية طبيعية في الجسم، الذي يُساهم في الشعور بالراحة الداخلية.

القراءة

قراءة الكتب والمجلات تحسن الذاكرة وتزيد من القدرة على التعلم وتُعزز الفهم والإدراك، ويُمكن قراءة موضوعات تتعلق بتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة؛ لتحقيق استفادة جسدية أيضًا.

اتباع نظام غذائي صحي

إنّ اتباع نظام غذائي صحي يُساعد على الاستعداد لمواجهة المزيد من التحديات الجسدية والعقلية، وكما يُساعد أيضًا على التحكم في الوزن وتحسين الطاقة، وتحتوي الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة على مواد غذائية تحافظ على صحة الجسم والعقل، وينبغي تناول الأطعمة الطبيعية والمنتجات السكرية الأقل معالجة.

2023-12-1915تنمية الذات

مزيد من المشاركات

فوائد النوم وأضراره

النوم يُعد النوم من ضروريات الحياة التي لا يمكن الاستغناء عنها، فمن دونه لا يستطيع الإنسان القيام بأي عمل، فهو يُحافظ على الجسم ويقيه من الإصابة بالعديد من الأمراض، لكن كما أنّ هناك فوائد كثيرة للنوم فهناك أيضاً أضرار له إذا تم استخدامه بطريقة غير سليمة، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد النوم وأضراره. فوائد النوم يُساعد النوم على زيادة معدل الذكاء، والقدرة على التركيز. يُحافظ النوم على وزن مثالي، حيث إنّ قلة النوم تُسبب استهلاكاً كبيراً للطعام، وبالتالي تُحدِث زيادة في الوزن. يُخفض نسبة حوادث

عناصر الخريطة

الخريطة هي عبارة عن رسم يُوضّح معالم منطقة معينة موجودة على الكرة الأرضية، وهي جزء من علم الجغرافيا الذي يُقدّم معلومات مختصرة عن جزء معين أو عن ظاهرة طبيعية أو بشريّة على الأرض. للخريطة العديد من الأنواع المختلفة حسب موضوعها مثل: الخريطة التصويرية، والخريطة الصماء، والخريطة التاريخية، وخريطة المواصلات. عناصر الخريطة عنوان الخريطة: والمقصود به اسم الخريطة؛ حيث يحدّد بشكل دقيق موضوع الخريطة والمكان الذي تتحدث عنه بالتفصيل. مفتاح الخريطة: والمقصود به جميع الرموز المرسومة داخل الخريطة، وكل رمز له

كيفية استخدام زيت أركان للشعر

زيت الأركان هو من الزيوت المُستخدمة لعلاج الكثير من المشاكل التي تُصيب الشعر، مثل: التساقط، والتلف، وقشرة الرأس، ويُسمَّى أيضاً بزيت الأرجان ، وهو زيتٌ متوفرٌ في معظم الأسواق، وسعره يتراوح بين الرخيص إلى المتوسط حسب المواد والمكوّنات المضافةِ إليه والتي تزيدُ فعاليته، وسرعته في علاجِ مشاكل الشعر، وفروة الرأس. ويُستخرجُ زيت الأركان من ثمارِ شجرة الأركان المغربيَّة وهو معروفٌ بلقب الذهب السائل؛ لما يحتويه من مواد فعالةٍ جداً؛ إذ أظهرت الدراسات والبحوث بأنَّه يحتوي على مواد مضادةٍ للأكسدة، وأحماض

نجيب ساويرس (رجل أعمال مصري)

يعدّ نجيب ساويرس من أبرز رجال الأعمال المصريين، وهو الملياردير رقم 956 على العالم و 8 على مستوى أفريقيا. نشأة نجيب ساويرس وُلد نجيب ساويرس في السابع عشر من يونيو عام 1954م لعائلة قبطية، ب محافظة سوهاج مركز طهطا في صعيد في مصر، وهو ابن أنسي ساويرس رئيس مجموعة أوراسكوم، وهي شركة مصرية قابضة لها العديد من الأعمال في مختلف المجالات، ليس في مصر فقط بل في الشرق الأوسط وآسيا وأفريقيا، وقد حصل ساويرس على دبلوم في الهندسة الميكانيكية ، وماجستير في علوم الإدارة التقنية من سويسرا، ويعدّ نجيب ساويرس من

أنواع التكنولوجيا الطبية

أنواع التكنولوجيا الطبية فيما ياتي قائمة بأبرز أربع تقنيات طبية حديثة ساهمت في إحداث ثورة في عالم الطب: الرعاية الصحية عن بعد وهي تقنية طبية حديثة تُمكّن المهني الطبي من إدارة الرعاية الصحية وتقديمها دون الحاجة إلى الذهاب إلى المنشأة الطبية، وبالإمكان تقديم الرعاية الصحية عن طريق الكمبيوتر المحمول أو الهاتف الذكي ، وتوفر هذه التقنية وسائل التواصل الآمن بين المرضى ومعالجيهم، وإمكانية حجز المواعيد دون الحاجة إلى عناء الذهاب إلى المركز الطبي. تتيح هذه التقنية كذلك إمكانية إجراء الفحوصات

طريقة عمل القطايف بالكريمة

القطايف هي نوعٌ من أنواع الحلويات العربيَّة المشهورة والتقليديَّة، وهي أكثر الحلويات ارتباطاً في شهر رمضان، فلا نراها إلا بشهر رمضان الفضيل، يتناولها النَّاس بعد وجبة الإفطار أو بعد السُّحور، وفي الواقع يمكن القول بأنَّ القطايف حلوياتٌ غنيَّةٌ عن التَّعريف، لأنها معروفةٌ من قبل الجميع ومحببة ومميزة لدى فئة كبيرةٍ من النَّاس. القطايف بشكلٍ عام عبارة عن فطيرة من عجينةٍ سائلة، يمكن تناولها محشوَّة بالمكسرات، أو بالقشطة، أو بالجبنة، كما أنَّه يمكن تناولها نيئة، وفي هذا المقال سنخصّص الحديث حول

أين يقع قصر البارون إمبان

قصر البارون إمبان يعدّ قصر البابرون إمبان واحداً من التصاميم المعماريّة التي صممها ألكسندر مارسيل وشيدها البارون البلجيكيّ إدوارد إمبان في البلاد المصريّة، ويوجد هذا القصر في مدينة هليوبوليس الجديدة التابعة لعاصمة مصر القاهرة من الجهة الشرقيّة، وتقع في شارع العروبة الرئيسيّ الذي يؤدي إلى مطار القاهرة الدوليّ، ويطل على ثلاثة من أكثر الشوارع ثراءً في المنطقة وهي شارع ابن بطوطة، وابن جبير، وحسن الصداق، وتنحصر إحداثياته بين 30°05′12″ باتجاه الشمال، و31°19′49 باتجاه الشرق. البارون إمبان ولد إدوارد

من هو مخترع الحاسوب

مخترع الحاسوب يُعتبر عالم الرياضيات، والفيلسوف، والمُخترع الإنجليزيّ تشارلز بابيج (بالإنجليزيّة: Charles Babbage) أول من ساهم في اختراع أول أجهزة الحاسوب الآليّة التي وضعت الأساس لتصميم أجهزة الحاسوب الأكثر تعقيداً، وقد وُلد بابيج في مدينة لندن في إنجلترا، في السادس والعشرين من شهر كانون الأول عام 1791م، ويُطلق عليه لقب "أبو الحوسبة"، إذ وضع خُططاً تفصيليّةً لحساب محركات الحسابات الميكانيكيّة، ومحركات الفرق، والمحركات التحليليّة، وتوفي في مسقط رأسه، في تاريخ الثامن عشر من شهر تشرين الأول عام