القفز الطولي يُطلق عليه أيضًا اسم الوثب الطويل أو الوثب العريض، وهي من رياضات ألعاب القوى الأولمبية والتي تتكون من قفزة بشكٍل أُفقي، وتتم عملية القفز على مدرج لا يقل طوله عن أربعين مترًا، ومع بداية إقلاع لا يقل عرضها عن متر واحد، ومنطقة الهبوط هي عبارة عن رمال لا يقل طول هذه المنطقة عن 2.75 مترًا ولا يزيد عرضها عن ثلاثة أمتار، ومن أكثر التقنيات شيوعًا هي القيام بعملية الثنية عن طريق طي الركبتين باتجاه الصدر مع ركلة العقبة والتي يُصاحبها استمرار في عملية الجري بالهواء.
ما هي مراحل القفز الطولي؟
الاقتراب
الهدف من هذه المرحلة هو تحقيق اللاعب الرياضي السرعة المُثلى وضمان تحقيق السرعة المثالية عند الإقلاع، بالإضافة إلى عدم لمس لوح الإقلاع، إذ يجب على الرياضي تحقيق إيقاع معين قبل البدء، وطول الجري يعتمد على عاملين أساسيين هما عمر المتسابق وسرعته، ويجب الحرص أثناء الركض على تحديد عدد الخطوات قبل البدء والتركيز على حفرة الرمل وليس على منصة الإقلاع.
الإقلاع
الهدف الأساسي من هذه المرحلة العمل على زيادة السرعة الرأسية والتقليل من السرعة الأُفقية قدر الإمكان، حيث يجب على الرياضيين الجري بسرعة عالية والابتعاد عن طرف اللوح، والعمل على التحكم بالساق بشكٍل أُفقي مع تطوير قوة الساق في الدفع حتى تبعدهم عن الانهيار.
الطيران
الهدف من الطيران الحصول على أطول مسافة ممكنة قبل هبوط الرياضي، وهنالك نوعان من الهبوط، النوع الأول هو هبوط الخطوة والذي يتم عند اقتراب الرياضي للهبوط على الرمال تنضم ساق الإقلاع إلى الساق من أجل الحصول على أفضل هبوط، بينما النوع الثاني هو هبوط الشنق، والذي يتم عن طريق وضع الرياضي الساق الحرة بشكٍل رأسي وبعدها يتم ربطها مع ساق الإقلاع، ثم يتم رفع اليدين نحو الأعلى؛ بهدف إبطاء دوران جسم الرياضي حول مركز ثقله، وبعدها يتم رفع الساقين للأعلى ونحو الأمام مع تخفيض الجذع للأسفل مع تأرجح اليدين بين القدمين لحدوث هبوطٍ أمثل.
الهبوط
تهدف هذه المرحلة إلى إبعاد الكعبين عن لوح الإقلاع، والعمل على توزيع ثقل الجسم خلال مرحلة الهبوط بحيث يسقط الكعبان داخل الرمال قبل انتهاء مسار الرحلة دون تعرض الرياضي للسقوط مرةً أُخرى، حيث عند ارتطام الكعبين بالرمال يتم شد أوتار الركبة وهذا يؤدي إلى ارتفاع الوركين نحو الأعلى، والعمل على توجيههم نحو جهة واحدة وعندها يُصبح الجسم بعيدًا عن موضع الهبوط.
ما هي أنواع القفز الطولي؟
هنالك ثلاثة أنواع رئيسية للقفز الطولي وهي:
الشراع
ويقوم اللاعب في هذا النوع برفع قدميه فورًا بعد القفز، بحيث تُلامس أصابع قدميه اليدين، وهذا يُساعد الجسم في الطفو أو الإبحار في الهواء لأطول فترة زمنية عن طريق تركيز الزخم الذي اكتسبه الجسم عند الإقلاع.
التعليق
يتمثل هذا النوع بقيام اللاعب بشد جسمه لأطول فترة ممكنة بعد الطيران، ويُحافظ اللاعب على شد كافة قدميه ويديه نحو الأمام، حتى يُسجل طول قفزة قبل الهبوط.
نمط الركل
ويُطلق على هذا النوع أيضًا اسم التسلق أو الجري في الهواء أثناء الطيران، وذلك بقيام اللاعب بتدوير اليدين والقدمين للمحافظة على توازن الجسم أثناء الطيران، ويُعد هذا النوع من أكثر الأنواع تعقيدًا.
ما هو تاريخ رياضة القفز الطولي؟
تعود رياضة القفز الطولي إلى الألعاب الأولمبية في منطقة اليونان القديمة، وتعود لحمل الرياضيين أوزانًا ثقيلة في كلتا اليدين ويقومون بأرجحتها نحو الأمام والخلف وفي منتصف القفزة يتم رمي الأثقال بهدف تركيز زخم الجسم، ودخلت اللعبة في شكلها الحالي للألعاب الأولمبية الأولى في عام 1896م، وحقق اللاعب كارل لويس أربعة ألقاب أولمبية متتالية منذ عام 1984-1996م.
ما هي عدد المحاولات التي يحق للاعب الواحد القيام بها؟
يحق لكل لاعب ثلاث محاولات للقفز وعلى أنّ يتم القفز من نقطة الإقلاع بشكٍل صحيح حتى حفرة الهبوط داخل الرمال، ويتم تسجيل كافة القفزات الصحيحة للاعب وسيتم احتساب أطول مسافة تم تسجليها بشكٍل صحيح.
ما هي قواعد القفز الطولي الأساسية؟
فيما يلي أهم القواعد الأساسية التي يجب على الرياضي اتباعها لتسجيل أطول مسافة ممكنة:
- يبدأ الرياضي بالركض من منطقة بدء الركض ويستعد للقفز، من أجل الهبوط في المنطقة الرملية، مع تجنب الاقتراب من المنطقة الحمراء والتي تؤدي إلى عدم احتساب القفزة.
- يتم قفز ثلاث قفزات ويتم تسجيل القفزة الأطول من بين القفزات التي يقوم بها الرياضي وعلى أنّ تكون صحيحة.
- يتم احتساب طول القفزة من الحافة الأمامية لخط الفاول حتى نقطة الهبوط الأولى للرياضي وهي نقطة الاتصال الأولى على الرمال.
