كيف أخفي بطني بعد الولادة

كيف أخفي بطني بعد الولادة

ترهلات بعد الولادة

يتعرّض جسم المرأة إلى تغييراتٍ كثيرةٍ خلال فترة الحمل، وبسبب ذلك يحدث العديد من التغييرات بعد الولادة كظهور البطن والكرش، وترهلات الجلد، والزيادة المفرطة في الوزن، ممّا يُسبب للمرأة المتاعب النفسيّة والجسدية، حيثُ تسعى بشكلٍ كبيرٍ للتخلّص من هذه المشكلة واستعادة شكل جسمها كما كان قبل الحمل، في هذا المقال سنذكر بعض الطرق للتخلّص من مشكلة البطن.

كيف أخفي بطني بعد الولادة

  • إعطاء الجسم فترة راحةٍ ليستعيد فيها عافيته: يجب عدم الإسراع فى اتباع حميةٍ غذائيةٍ بعد الولادة من أجل إنقاص الوزن، والبدء في ذلك بعد الشهر الرابع من الولادة، لأنّ المرأة تكون قد خسرت عشرة كيلوجرمات بسبب الرضاعة الطبيعيّة.
  • الاهتمام بنوعية الغذاء المتوازن والصحيّ بعد الولادة: فالجسم يحتاج إلى أطعمةٍ غنيةٍ بالعناصر الغذائية، إلاّ أنّه من الشائع والخاطئ تقديم النصحية للأم المرضع بالإكثار من النشويات والسكريات لإدرار الحليب، والتي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السعرات الحرارية التي تزيد الوزن.
  • ممارسة التمارين الرياضة البسيطة يجب ممارسة التمارين يومياً بعد الولادة الطبيعية، أمّا الولادة القيصرية فلا بدّ للمرأة من استشارة الطبيب لفعل ذلك، حيثُ تُعتبر الرياضة وسيلةً جيدةً في استعادة شكل الجسم ومن أفضلها: تمرين الكارديو، والمشي، والرقص الخفيف، وتمرينات المعدة.
  • الرضاعة الطبيعية: محاولة إرضاع الطفل مدّة حولين كاملين إن تمكنت الأم من ذلك؛ لأنّها تساعدها في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
  • الابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة: وخاصّةً ذات السعرات الحرارية والدهون العالية، وكذلك عن الأغذية المحفوظة التي تحتوي على مواد حافظة تساعد على زيادة الوزن.
  • تنظيم الوجبات الغذائية خلال اليوم الواحد: وعدم تناول الطعام إلّا عند الشعور الحقيقيّ بالجوع، فالوجبات الخفيفة قد تزيد الوزن.
  • شرب كميات كافية من السوائل: كالماء والعصائر الطبيعية الطازجة غير المحلاة وذلك بشكلٍ يوميّ، وتجنب الشعور بالعطش خاصّة مع الرضاعة الطبيعية تجنباً للمتاعب الجسدية.
  • الحرص على وجبة الفطور يومياً: بحيثُ تكون وجبةً متنوعةً ومتوازنةً تحتوي على البيض، والحليب، وحبوب الشوفان، والخبز الأسمر، فهى تساعد على استعادة نشاط الجسم، وتقليل الشعور بالجوع، كما تمدُّ الجسم بالطاقة اللازمة.
  • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات: فهي غنية بالمعادن والعناصر الأساسية، والفيتامينات، والألياف التى تحتاج إليها المرأة بعد الولادة.
  • تجنب الإكثار من الملح في الطعام واستبداله بنكهة الليمون الطازج، فالصوديوم الموجود فيه يحبس السوائل فى الجسم وظهورها على شكل دهونٍ متراكمةٍ في منطقة البطن، وكذلك يؤدّي إلى الإصابة بمرض الضغط بعد الحمل.
مزيد من المشاركات
طريقة عمل المشاط

طريقة عمل المشاط

المشاط يعدّ المشاط من أحد الأكلات الشعبيّة المشهورة في فلسطين والأردن وفي بلاد الشام بشكلٍ عام وفي بعض الدول العربية، ويختلف اسم المشاط بين الدول؛ فالبعض يسمّيها بالعجة، ويعدّ طبق المشاط من الأطباق الجانبيّة، وهو من الأطباق المرغوبة والمفضّلة لدى الصغار والكبار، ويمكن تقديم طبق المشاط إلى جانب بعض المأكولات والأطباق الرئيسيّة الخفيفة والتي تحتوي على نسبٍ قليلة من الدهون؛ وذلك لاحتواء المشاط على كمية من الزيوت، كما أنّه يحتوي على العديد من الخضروات المفيدة والمهمّة لصحة الجسم، لذلك طبق المشاط
أسباب ندرة المياه في شبه جزيرة العرب

أسباب ندرة المياه في شبه جزيرة العرب

ما هي أسباب ندرة المياه في شبه الجزيرة العربية؟ تعد مناطق شبه الجزيرة العربية إحدى أكثر المناطق جفافًا في العالم، فشحُّ موارد المياه المتجددة، مقارنةً مع الطلب المتزايد على المياه، أصبحت تشكّل تحديًا كبيرًا لدول شبه الجزيرة العربية، ومن أبرز أسباب ندرة المياه في هذه الدول ما يأتي: تسارع النمو السكاني يعد النمو السكاني في شبه الجزيرة العربية من أعلى المعدلات في العالم، وأدى النمو السكاني المرتفع إلى زيادة استهلاك المياه، وعند ارتفاع متوسط معدل النمو السكاني لا يقتصر استهلاك المياه على الاستهلاك
صفائح الأرض المتحركة

صفائح الأرض المتحركة

صفائح الأرض المتحركة يعبّر مصطلح الصفائح التكتونيّة (Plate tectonics) عن نظرية الصفائح الأرضية المتحرّكة التي يمكن من خلالها وصف حركة الغلاف الصخري الخارجي لسطح الأرض، وتبعًا لهذه النظرية فإن حركة هذه الصفائح هي التي أدت إلى تطوّر شكل الأرض إلى ما هي عليه في الوقت الحاضر، وذلك من خلال إعادة توزيع القارات والمحيطات، كما يمكن من خلالها التعرّف على الظواهر البيئية؛ كالزلازل والبراكين وكيفية نشوء كلّ منها، ويتألف مصطلح الصفائح التكتونيّة من شِقّين؛ فتعبّر كلمة الصفائح فيه عن القطع الكبيرة المتحركة
مؤمن زكريا (لاعب كرة قدم مصري)

مؤمن زكريا (لاعب كرة قدم مصري)

من هو مؤمن زكريا؟ مؤمن زكريا واحد من الوجوه اللامعة في عالم الكرة على المستوى العربي بشكل خاص، وفيما يأتي تفاصيل في التعريف عنه: الاسم مؤمن زكريا عباس بلد الأصل مصر تاريخ الميلاد 12- 4 - 1988م مكان الولادة غزة، فلسطين نوع الرياضة كرة القدم النادي الحالي الأهلي المصري المركز لاعب وسط رقم اللاعب 8 بدايات مؤمن زكريا في عالم الرياضة أحبّ مؤمن زكريا الكرة منذ أن كان صغيرًا وانضم إلى عالم الرياضة بشكل حقيقي مع النادي الأهلي المصري الذي يحتصن مواهب الشباب وقد كان ذلك في عام 2004 ميلادي، أي كان ما
كيفية تقسيم البحث العلمي إلى أبواب وفصول

كيفية تقسيم البحث العلمي إلى أبواب وفصول

كيفية تنظيم البحث العلمي عند كتابة ورقة بحثية عن موضوع معين، يجب ترتيبها وفهرستها بطريقة منظمة، ومن أجل تحقيق ذلك يجب تحديد الهدف منها والعنوان الرئيسي ومن ثم تحديد المحاور التي سيتم تغطيتها في الورقة على شكل عناوين رئيسية وفرعية، وللتمكن من ذلك، يكون البدء من خلال دراسة وقراءة أبحاث سابقة في نفس المجال ومن ثم وضع الفرضية التي سيناقشها هذا البحث، ومن ثم جمع البيانات وإجراء التجارب والإحصائيات اللازمة وتوثيقها من أجل التوصل إلى الخلاصة. كيفية تقسيم البحث العلمي إلى أبواب وفصول كما ذكر سابقاً
مقارنة بين نظرية بياجيه ونظرية برونر

مقارنة بين نظرية بياجيه ونظرية برونر

بياجيه وبرونر كان بياجيه وبرونر اثنين من المنظرين المؤثرين في التطور المعرفي واتفق كلاهما على أن التطور المعرفي يأخذ نقطة طبوغرافية على مراحل، ومع ذلك فإن نظرياتهم مختلفة في الأساس، إذ يشير التطور المعرفي إلى إجراءات فكرة الفرد وتطور الصفات العقلية، فهو يبحث في كيفية تفكير الفرد، وإدراكه، وإضافته إلى الفهم، ومعالجة المعلومات، والاستنتاج، والتخيل، والذاكرة، وكيفية تفاعل الفرد مع الكون من الطفولة حتى البلوغ. نُشرت نظرية بياجيه قبل كل شيء عام 1952، وكان أول من اقترح وجود سلالم وتسلسلات محددة
كيفية صناعة خل العنب

كيفية صناعة خل العنب

كيفية صناعة خل العنب الخل هو عصير العنب المخمّر ذو لون شفاف وطعم لاذع، ويمكن عمل خل العنب بالبيت بشكل سهل ومبسط باتباع ما يأتي: الأدوات اللازمة فيما يأتي ذكر لذلك: 1 كغ من العنب (لا يفرق نوعه). وعاء زجاجي كبير. قطع قماش نظيفة أو شاش. قطعة مطاطية لربط فوهة الوعاء. طريقة التحضير فيما يأتي ذكر لذلك: المرحلة الأولى فيما يأتي توضيح للخطوات الأولية لتحضير خل العنب: نظّف العنب الطازج من الأتربة والمواد العالقة بها عن طريق غسله بالماء عدة مرات. قم بتصفية العنب من الماء وضعه في وعاء وعرّضه للشمس حتى
مجالات الهندسة البيئية

مجالات الهندسة البيئية

مجالات تخصص الهندسة البيئية الهندسة البيئيّة (بالإنجليزية: Environmental Engineering) هي إحدى التَخصصات الهندسيّة الّتي تُركز على حل المِشكلات البيئيّة؛ لأن مُهندسي البيئة مُلتزمون باستخدام التَطبيقات، والعمليات الّتي تُساهم في القضاء على التلوث، والتَخلص من النفايات، ومُعالجة مياه الصرف الصحيّ، ومن خلال هذا المقال سوف نُوضح أهم مجالات تَخصص الهندسة البيئيّة، والعوامل الّتي تَدفع لدراسة هذا التَخصص. هناك مجموعة من فرص العمل الّتي تَتناسب المؤهل العلميّ لخريجي تَخصص الهندسة البيئيّة، ونذكر منها