كيفية خسارة الوزن في ثلاثة أيام

كيفية خسارة الوزن في ثلاثة أيام

فعالية خسارة الوزن في ثلاثة أيام

يمكن خسارة الوزن خلال ثلاثة أيام، ولكنّ النتيجة ستكون مؤقتةً في حال عدم الالتزام بالنظام الغذائي المناسب، وممارسة التمارين الرياضية، حيث توضح عيادة مايو كلينيك أنّ خسارة الوزن خلال الأيام الثلاثة تكون من وزن الماء في الجسم، وليس من الدهون، وبالتالي يجب تغيير السلوكيات الغذائية لمدّةٍ طويلةٍ لخسارةٍ حقيقيةٍ في الوزن، ومن جانبٍ آخر يمكن إنقاص الوزن حوالي أربعة كغم ونصف خلال ثلاثة أيام، ولكنّ هذا النظام غير صحي، ويمكن أن لا يحدث، فالطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن هي تقليل استهلاك السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم لمدّة أسبوع كامل، وهذا يؤدي إلى خسارة ما يُقارب نصف كيلو غرام، وهذا ما تُوصي به أكاديمية التغذية، فاتباع أسلوبٍ مختلفٍ يؤدي إلى فقدان الماء ، والعضلات من الجسم، علاوةً على إضعاف العظام.

حمية الثلاثة أيام

تتضمن حمية الثلاثة أيام أو الحمية العسكرية اتباع نظام حميةٍ صارمٍ خلال ثلاثة أيام، ثمّ أخذ أربعة أيامٍ للراحة، ويعتمد هذا النظام على سعراتٍ حراريةٍ منخفضة، وأطعمةٍ تتفاعل كيميائياً مع بعضها لتقليل الوزن.

اليوم الأول

يجب أن تتضمن وجبات هذا اليوم 1400 سعرة حرارية موزعة كالآتي:

  • وجبة الإفطار: شريحة واحدة من الخبز المحمص، مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني، ونصف حبة جريب فروت، وكوب من القهوة السوداء أو الشاي.
  • وجبة الغداء: شريحة واحدة من الخبز، أو الخبز المحمص، ونصف كوب من التونا، وكوب من القهوة السوداء أو الشاي.
  • وجبة العشاء: ثلاث أوقيات من اللحم، وكوب من الفاصوليا الخضراء، ونصف موزة، وتفاحة صغيرة، وكوب واحد من آيس كريم الفانيلا.

اليوم الثاني

يجب أن تتضمن وجبات اليوم الثاني 1200 سعرة حرارية موزعة على النحو الآتي:

  • وجبة الإفطار: شريحة واحدة من الخبز المحمص، ونصف موزة، وبيضة مسلوقة.
  • وجبة الغداء: كوب من الجبن، وبيضة مسلوقة، وخمس قطعٍ من الخبز المالح.
  • وجبة العشاء: اثنان من النقانق، وكوب من البروكلي، ونصف موزة، وكوب من آيس كريم الفانيلا.

اليوم الثالث

يجب أن تتضمن وجبات اليوم الثالث 1100 سعرة حرارية موزعة على النحو الآتي:

  • وجبة الإفطار: شريحة من جبة الشيدر، وتفاحة صغيرة، وخمس قطع من البسكوت المالح.
  • وجبة الغداء: شريحة من الخبز أو الخبز المحمص، وبيضة مسلوقة.
  • وجبة العشاء: كوب من التونة، ونصف موزة، وكوب من آيس كريم الفانيليا.
مزيد من المشاركات
أبو جعفر النحاس (نحوي وعالم علوم قرآن مصري)

أبو جعفر النحاس (نحوي وعالم علوم قرآن مصري)

اسمه ونسبه وكنيته هو أبو جعفر أحمد بن محمد بن إسماعيل النّحاس، المعروف بابن النّحاس. اللغوي والأديب والمفسر، كان واسع العلم، غزير الرواية، كثير التأليف. كان إذا خلا بقلمه جوّد وأحسن. مولده ونشأته لم تذكر المصادر التاريخية والتي ترجمت للنّحاس مكان وزمان ولادته على وجه التحديد، لذا فإنه رحمه الله ولد ونشأ وترعرع في مصر وتلقى العلم أيضًا فيها. وأيضًا لم تشر المصادر عن حالته الاجتماعية ولكن يلاحظ من لقبه النحاس أنه كان يعمل بصناعة الأواني النحاسية لذا هو من أسرة ليست غنية. رحلته العلمية تلقى أبو
تعريف الثقب الأسود فائق الضخامة

تعريف الثقب الأسود فائق الضخامة

تعريف الثقب الأسود فائق الضخامة يُعتبر الثقب الأسود فائق الضخامة (بالإنجليزيّة: Supermassive black hole) أكبر أنواع الثقوب السوداء المُكتشفة حتى الآن، حيث تتراوح كتلته ما بين 100 ألف إلى 10 مليارات كتلة شمسية، أو حتى أكثر من 100 مليار كتلة شمسية في بعض الحالات، كما أنّ له مجال جاذبية قوي هائل جدًا، لا يُمكن حتى للضوء النفاذ منه، وهذا ما يُفسر سبب تسميته بالثقب الأسود. يوجد عادًة في مركز المجرّات الكبيرة، بما في ذلك مركز مجرّة درب التبانة، حيث يُقدّر أنّ هناك ما يزيد عن 150 ثقبًا أسود فائق
طريقة ومكونات بيض العيون

طريقة ومكونات بيض العيون

البيض البيض، من أهم الأغذية التي تكاد لا تخلو منها مائدة إفطار، أو مائدة عشاء، نظراً لطعمه اللذيذ، كما يدخل البيض في العديد من صناعة الحلويات، ومختلف أنواع الأغذية، ومستحضرات التجميل. البيض الذي يستخدمه الناس ويتناولونه بكثرة هو بيض الدجاج، الذي يحتوي على العديد من الفوائد، نظراً لقيمته الغذائية العالية، ويمكن تناول البيض بأكثر من طريقة، مسلوقاً، أو مقلياً بعد خفقه، أو بيض عيون. هنا في هذا المقال سنبين طريقة تحضير بيض العيون. القيمة الغذائية للبيض يتكون البيض من الصفار والبياض، ويحتوي كل منهما
أسماء عملات أفريقيا

أسماء عملات أفريقيا

أسماء عملات أفريقيا فيما يأتي جدول يوضح أسماء العملات الأفريقية المتداولة: اسم الدولة العملة الوطنية الرمز العالمي للعملة الجزائر دينار جزائري DZD أنغولا كوانزا أنغولية AOA جزيرة أسنسيون (المملكة المتحدة) جنيه سانت هيليني SHP بنين فرنك غرب أفريقي XOF بوتسوانا بولا بوتسواني BWP بوركينا فاسو فرنك غرب أفريقي XOF بوروندي فرنك بوروندي BIF كابو فيردي (الرأس الأخضر) إيسكودو الرأس الأخضر CVE الكاميرون فرنك وسط أفريقي XAF جمهورية أفريقيا الوسطى فرنك وسط أفريقي XAF تشاد فرنك وسط أفريقي XAF جزر القمر
كيفية صناعة الجبن الرومى

كيفية صناعة الجبن الرومى

الجبن الرومي يستعمل الجبن الرومي بتحضير العديد من الأطباق منها: البيتزا واللازانيا والمعكرونة بالجبنة وبعض أنواع الحلويات، ويمتاز بالمذاق والقوام الشهي والرّائحة الجذّابة أثناء الطبخ، ويمكن تحضير الفطائر بالجبنة التي لا يمكن الاستغناء عنها كمقبلاتٍ وعلى مائدة الإفطار، فهي من الأطباق الرئيسيّة لوجبة الفطور التي تزود الجسم بالكميّة اللازمة من الكالسيوم والبروتين والمعادن والفيتامينات. عادةً من يتم شراء الجبن الرومي جاهزاً من الأسواق ولكن بعض الناس يفضلون صنعه في المنزل لضمان جودته ومكوناته، لذلك
أبرز المنح الدراسية في تركيا للأردنيين

أبرز المنح الدراسية في تركيا للأردنيين

أبرز المنح الدراسية في تركيا للأردنيين توفر الحكومة التركية العديد من المنح الدراسية لمختلف البرامج الدراسية مثلالبكالوريس والماجستير والدكتوراه وفيما يلي بعض من المنح الدراسية التي يستطيع الأردنيون الالتحاق بها: المنحة الدراسية التركية المُمولة حكوميًا وفيما يلي تفاصيل أكثر عن هذه المنحة: عن المنحة: هي عبارة عن برامج دراسية تعليمية حكومية ممولة كاملةً من دائرة الطلاب الدوليين التركية، وتسعى هذه المنحة إلى تطوير التعاون المتبادل بين تركيا والبلاد المجاورة أجمع، وتَضمن للطلاب الناجحين الفرص
معلومات عن هندسة التبريد والتكييف

معلومات عن هندسة التبريد والتكييف

هندسة التكييف والتبريد تُعدّ أنظمة تكييف الهواء والتبريد والتدفئة من أهم الأجزاء في معظم المباني الحديثة، ويُطلق مسمّى مهندس التبريد والتكييف على من يحترف تصميم الأنظمة المتحكمة في درجات الحرارة وجودة الهواء داخل المباني، وتُصنّف هذه الفئة ضمن المهندسين الميكانيكييّن الذين يقع على عاتقهم مسؤولية التنسيق مع المقاولين، ويجب أن يحظى مهندس التبريد والتكييف بخبرةٍ واسعة في مجال السباكة والكهرباء أيضًا باعتبارها جزءاً رئيسياً من أنظمة التحكم بالجو، مع وجوب معرفة قوانين البناء الأساسية، للحصول على
طريقة مذاكرة الدروس المتراكمة

طريقة مذاكرة الدروس المتراكمة

طريقة مذاكرة الدروس المتراكمة يُعاني الكثير ممن يتخصصون في الدراسة؛ مثل طلاب المدارس والجامعات بشتى المستويات، وغيرهم من تراكم الدراسة، فعند تراكم الدراسة لابد من اتباع مجموع من الخطوات وهي كما يأتي: وضع جدول دراسي في البداية لابد من وضع جدول دراسي، أو ما يسمى بالخطة الدراسية؛ لإنجاز الدروس المتراكمة، بحيث يتم وضعه على أسس تتناسب مع وقت الطالب، وما يسطتيع إنجازه من مهام، ويبدأ إنشاء الجدول الدراسي باتباع مجموعة من الخطوات، وهي: تحديد الأعمال التي يرغب بالقيام بها خلال مدة معينة. تحديد عدد