كيفية حساب الكتلة العضلية في الجسم

الكتلة العضليّة في الجسم

يستخدم مؤشّر قياس كتلة عضلات الجسم للمساعدة في تحديد نسبة العضلات، لذا عند تحديد الصحة العامة للجسم، يفترض التركيز على نسبة العضلات إلى نسبة الدهون، من الجدير بالذكر أنّ رطل من العضلات يزن تماماً كما يزن رطل من الدهون، ولكن تعتبر العضلات ذات مساحة أقل ومضغوطة بشكل أكبر، أما الدهون فتكون أكبر حجماً ولا تكون مضغوطة.

حساب كتلة العضلات

يمكن حساب مؤشّر الكتلة العضليّة في الجسم من خلال:

حساب كتلة الدهون

يمكن حساب كتلة الدهون في الجسم من خلال قياس وزن الجسم على جهاز قياس الدهون، ويمكن بعدها الحصول على نسبة الكتلة العضليّة في الجسم، من خلال طرح نسبة الدهون من 100، ومثال ذلك: إذا كانت نسبة الدهون 25%، فإن نسبة العضلات الخالية من الدهون في الجسم تساوي 75% (100 - 25= 75)، بعدها يتمّ ضرب نسبة الكتلة العضليّة في الجسم بالوزن الكليّ، ومثال ذلك: إذا كان الوزن 175 رطل (79.38 كيلو غرام) يتمّ ضربه بنسبة 0.75، إذاً كتلة العضلات في الجسم هي 131.25رطل (59.42 كيلو غرام).

الأشعّة السينيّة

يمكن حساب نسبة العضلات في الجسم من خلال القيام بفحص مسح الأشعّة السينيّة المزدوجة (ديكسا)، بحيث يقوم هذا الفحص بتحديد نسبة الكتلة العضليّة في الجسم، ونسبة كتلة الدهون والعظام، بحيث يجب على الفرد الاستلقاء على طاولة لمدة 12 دقيقةً أثناء الفحص، والتعرّض للأشعة التي تعتبر آمنة.

كتلة الجسم الكليّة

يمكن حساب مؤشّر كتلة الجسم بقسمة الوزن الكليّ بالكيلوغرام على الطول تربيع أي (الوزن الكليّ/ الطول(بالمتر) x الطول(بالمتر))، فعلى سبيل المثال: إذا كان وزن شخص 99.97 كيلو غراماً، وطوله 1.905 متر، فإنّ مؤشّر كتلة الجسم الخاص به يساوي:99.97/ 1.905 * 1.905= 27.5.

2023-12-1734وزن ورشاقة

مزيد من المشاركات

تعريف النقد السلبي

تعريف النقد السلبي النقد السلبي يعد أحد أنواع النقد والذي يعني الإشارة والتعبير عن أمر ما بأنّه خاطئ ومرفوض بتوجيه الناقد تركيزه وإصبعه على النقاط السلبية التي قام بها الشخص، مع إخباره بما كان يجب عليه فعله، ويعتبر البعض أنّ النقد السلبي يشكّل هجومًا على شخصهم؛ وذلك لتركيزه على الأخطاء، مما يشعر الشخص المنتقد بعدم كفاءته، وتشير كلمة "النقد" إلى التعقيب والحكم على الشيء إذا ما كان جيدًا أم رديئًا، وهو تعبير عن آراء تحمل عيوبًا ومزايا لعمل ما. أثر النقد السلبي على الأشخاص يتم حثّ الأشخاص الذين

نبذة عن كتاب المقدمة الحضرمية

نبذة عن كتاب المقدمة الحضرمية هو متنٌ مختصرٌ على مذهب الإمام الشافعي ، يختص هذا المتن بالحديث عن العبادات دون غيرها من الأبواب كالمعاملات، عرض المؤلف هذا الكتاب بخمسة أبواب رئيسية ينطوي تحت كل باب رئيسي فروع تفصيلية كما سنعرضه على النحو الآتي: كتاب الطهارة يتحدث هذا الباب عن الشرط الأساسي لصحة كثيرٍ من العبادة كالصلاة، ودخل ضمنه فروع عديدة، ويُعدُ هذا الباب من أهم أبواب الفقه لأنه لا تصح أي صلاة إذا وُجد خللٌ فيه، ويتضمن ما يأتي: فصل في الماء المكروه. فصل في الماء المستعمل. فصل في الماء النجس.

أشهر كلمات في اللغة العربية لها أكثر من معنى

كلمات في اللغة العربية لها أكثر من معنى تعد لغتنا العربية بحراً من الكلمات التي تحمل أكثر من معنى ومنها ما يأتي: العين من معاني كلمة العين ما يأتي: تأتي كلمة العين بمعنى إحدى الحواس الخمس للإنسان وهي حاسة الرؤيا والنظر والإبصار، كقول الشاعر صريع الغواني: إِن يَحجُبوها عَنِ العُيونِ فَقَد حَجَبتُ عَيني لَها عَنِ البَشَرِ تأتي بمعنى تدفق المياه من الأرض والتي نسميها ينبوعاً، على سبيل المثال قول الله تعالى: {وَفَجَّرْنَا الأَرْضَ عُيُونًا}. جاءت كلمة العين بمعنى الحسد وتمني زوال النعمة عن

مفهوم الالتماس في البلاغة

تعريف الالتماس في البلاغة الالتماس هو الطلب من المتساوي في الفضل والرتبة، ومن كانا من الأنداد (المتشابهان في المنزلة)، ويسمى الالتماس سواء كان التساوي حقيقياً كتساوي الصديقين أو كان التساوي مزعوماً من قبل المتكلم كالمدير والموظف، وهو من المعاني البلاغية التي تأتي في الأساليب الطلبية، وهو يأتي في أسلوبين من الأساليب الطلبية وهما الأمر والنهي. والالتماس هو رتبةٌ بين الأمر أو النهي والدعاء حيث أنّ الأمر والنهي يكون من الأعلى للأدنى كقوله تعالى في الأمر: {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا

أجزاء المجهر الإلكتروني

أجزاء المجهر الإلكتروني المجهر الإلكتروني هو أحد أنواع المجاهر، وفيه يستخدم شعاعٌ من الإلكترونات المتسارعة كمصدر للإضاءة، ويتميز هذا النوع بصوره ذات لدقة عالية، ويستخدم في البحوث الطبية الحيوية؛ لرؤية التركيب التفصيلي للأنسجة، والخلايا، والعضيات، والجزيئات، وفيما يأتي أجزاء المجهر الإلكتروني: مدفع الإلكترونات يُعدّ مدفع الإلكترونات (بالإنجليزية: Electron gun) عبارة عن سلك تنبعث منه الإلكترونات عند تسخينه، وهو مكون من العنصر الكيميائي التنجستن . العدسات الكهرومغناطيسية توجد 3 أنواع من العدسات

الحياة الفكرية والثقافية في العصر الأندلسي

الحياة الفكرية والثقافية في العصر الأندلسي كان للحياة الفكريّة والثقافيّة في العصر الأندلسيّ أهمية كبيرة، إذ كانت تلك الفترة من أخصب الفترات وأغناها، إذ قامت وقتها على العديد من المبادئ التي بُثت من قِبل الفقيه أبو محمد عبد الله بن ياسين، وهو صاحب الدعوة الإصلاحيّة القائمة على إحياء مبادئ الشريعة تبعًا لفقه الإمام مالك بن أنس، وفيما يأتي دراسة بعض المظاهر التي توضح كليهما: البناء الثقافي في العصر الأندلسي تمثّل تشكّل الثقافة في العصر الأندلسيّ فيما يأتي: الموروث الأمويّ كان الموروث الثقافيّ،

الخواص الفيزيائية للمادة

ما هي الخصائص الفيزيائية للمادة؟ تعرّف الخصائص الفيزيائيّة للمواد (بالإنجليزيّة: Physical Properties) بأنّها الصفات التي يمكن قياسها أو ملاحظتها دون أيّ تغيير على طبيعة المادة وكيميائها، وأغلب الصفات الفيزيائيّة تُلاحظ عن طريق حواس الإنسان الطبيعيّة، ومن أهمّ الخائص الفيزيائيّة ما هو موضح أدناه: اللون يعد اللون (بالإنجليزيّة: Color) أحد الصفات المرئية أو الظواهر الضوئيّة للأشياء، مثل اللون الأحمر والأخضر والأسود وغيرها من الألوان المعروفة، وهذه الخاصية تتيح إمكانية الإدراك البصري والتمييز بين

القضايا التي اهتمت بها الفلسفة الحديثة

القضايا التي اهتمت بها الفلسفة الحديثة نُدرِج فيما يأتي من أهمّ القضايا التي اهتمّت بها الفلسفة الحديثة: العلوم الحديثة والمنهج العلمي يُعَدّ فرنسيس بيكون من أهم فلاسفة الفلسفة الحديثة الذين انصبت جهودهم على التأسيس للإطار النظري للعلوم الطبيعية، وصياغة المنهج الاستقرائي التجريبي، الذي يُعَدّ نقطة تحول في تاريخ الفلسفة، وكانت الحاجة الماسة لتأسيس مَنطق جديد هي المُنطلق الأساسي فالعلوم التجريبية والطبيعية بدأت تتشكل وتنفصل عن الفلسفة. كانت المهمة الرئيسية للعِلم هي ترتيب الموجودات خاصة في