كيفية حساب الدهون في الجسم

نسبة دهون الجسم

تُعرف نسبة الدهون الموجودة في الجسم على أنّها كتلة الدهون المقسومة على كتلة الجسم الكلية، والتي تشمل العضلات، والماء، والأعضاء، وهي من الفحوصات الواجب عملها بشكل منتظم، إذ إنّ زيادة نسبة الدهون في الجسم من شأنه التسبب بالإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وأمراض الشرايين، والسكري، وفي هذا المقال سنعرفكم على مجموعة من الطرق لإجراء هذا الفحص.

كيفية حساب الدهون في الجسم

حساب مؤشر الكتلة

قسمة وزن الجسم بالكيلوغرام على الطول بالمتر، فإذا كان الناتج بين (18.5 إلى 24.9) فتكون نسبة الدهون طبيعية، أما إذا كانت بين (25 إلى 29.9) ففي هذه الحالة يكون الوزن زائداً، وإذا زادت النتيجة عن ال 30 فهنا يكون الإنسان مصاباً بالسمنة المفرطة، وقد يكون معرضاً للإصابة بالأمراض المتعددة.
اللجوء إلى قانون آخر لحساب نسبة الدهون في الجسم بالاعتماد على القانون السابق، مع الاعتماد على العمر والجنس، ويكون القانون كالآتي: (1.2*مؤشر كتلة الجسم) (0.23*العمر)-(10.8*الجنس)-5.4.

ملاحظة: تكون القيمة للذكور 1، أما لدى الإناث فتكون 0.

قياس الخصر

استخدام شريط القياس وهنا إذا كانت قيمة الدهون في منطقة البطن كبيرة فسيكون الإنسان مهدداً بالإصابة بأمراض القلب، لذلك يجب قياس الدهون بالشكل الصحيح بالوقوف بشكلٍ مستقيم، ولف الشريط حول الخصر، تحديداً في المنطقة الموجودة أسفل السرة، مع الحرص على ارتداء الملابس الداخلية فقط، ثمّ أخذ شهيق وزفير وقراءة النتيجة مباشرة، ويكون الخطر قائماً عندما يكون القياس للسيدات أكثر من 89سم، وللرجال أكثر من 101سم.

الفرجار

يطلق عليها اسم (القرصة) لأنّ عملها يكون من خلال قرص الجلد في مناطق معينة من الخصر باستخدام الفرجار، ثمّ تحويل النتيجة إلى قيمة تقريبية لقيمة الدهون باستخدام معادلة معينة قد تعتمد على ثلاثة قياسات أو على سبعة، ويشار إلى أنّ هذه الطريقة قد تعطي نسباً وكميات خاطئة خاصة في حالة النحافة أو السمنة المفرطة، ويجب على الشخص الذي يريد استخدام هذه الطريقة أن يوحّد كمية الضغط على كافة المناطق المراد أخذ القياسات منها.

الكهرباء

بممانعة التوصيل الكهربائي لدى الإنسان لتحديد كمية الدهون الموجودة في جسمه مقارنة بالخلايا أو الأنسجة الأخرى، إذ إنّ الدهون تتميز بعدم قدرتها على توصيل التيار الكهربائي على عكس الأجزاء والأعضاء الأخرى كالعظام والعضلات، وتعتبر هذه الطريقة دقيقة بنسبة تصل إلى خمس وتسعين بالمئة، ولحساب الدهون بهذه الطريقة يجب الوقوف حافي القدمين على لوح يصدر تياراً كهربائياً، مع الحرص على عدم الأكل أو الشرب لمدّة ثلاث ساعات قبل إجراء الفحص.

2023-12-1729وزن ورشاقة

مزيد من المشاركات

بحث عن الأيون السالب

الأيونات السالبة (الأنيونات) الأيون السالب عبارة عن جزيء اكتسب إلكترونًا أو مجموعة منها، وتوجد الأيونات في كلّ مكان حولنا السالبة والموجبة منها، والتي تتكون بسبب التأثيرات البيئيّة المختلفة، وعلى الرغم من عدم إدراك الشخص لذلك، فهي قد تكون مؤثّرة على شعورك بالسعادة أو الحزن في هذه اللّحظة. مصادر الأيون السالب كما ذكرنا فيما سبق تتواجد الأيونات السالبة في كلّ مكان، لكن بعض الأماكن توفّر ظروف مناسبة لتكوينها أكثر من غيرها، فتجدها بكثرة بالقرب من الشلّالات حيث يكون تساقط المياه من مولّدات الأنيون

مواصفات الخشب السويدي

مواصفات الخشب السويدي تتمثّل مواصفات الخشب السويدي في الآتي: الصلابة والكثافة تتراوح الكثافة التقريبية لخشب السويدي بين 500-570 كيلوجرام لكل متر مكعب، وذلك بحسب نوع الخشب السويديّ فهو ذو أنواع عديدة، أمّا من ناحية الصلابة فيصنّف الخشب السويديّ على أنّه خشب ناعم، كما ويُمكن أن يكون قريباً من الخشب شبه الصلب كذلك. متعدد الاستخدامات يُستخدم الخشب السويديّ في العديد من المجالات الحياتيّة الخاصّة بأفراد المجتمع، خاصّة أنّه سهل الانثناء والتقطيع سواء باليد أو الآلة، كما يُمكن تقشيره أو شدّه بمسامير

مشروع تربية الدجاج

الدجاج الدجاج (بالإنجليزيّة: Chickens) هو من أحد أنواع الطيور الداجنة والمُنتشرة بشكلٍ كبيرٍ في دول العالم، ويَتميّز بأهميّته الاقتصاديّة والغذائيّة في كافة المُجتمعات البشريّة. يرى مَجموعةٌ من العُلماء أنّ العائلات الأولى للدجاج ظَهرت في مناطق جنوب قارة آسيا ووسط الهند وسيلان ، ومن ثمّ انتشرت في كلٍّ من جاوة وسومطرة ودول قريبة منها، وتعامل الإنسان مع مختلف أنواع الدواجن، وحَرص على اختيار أفضلها لتَحسين وتَطوير صِفاتها المُرتبطة مع تعاقُب أجيالها. مشروع تربية الدجاج يَهتمّ الكثير من أصحاب

مكونات نظم المعلومات الجغرافية الطبيعية

مكونات نظم المعلومات الجغرافية يعرف نظام المعلومات الجغرافية (GIS) بأنه نظام حاسوبي يعمل على التقاط وفحص وتخزين وعرض البيانات التي تتعلق بالمواقع الموجودة على سطح الأرض مثل الشوارع والمباني، ليعرضها على خريطة واحدة، فما أهم مكونات نظام المعلومات الجغرافية الطبيعية، هذا ما سنعرفه في المقال أدناه. المعدات تشمل المعدات الأجهزة المستخدمة كمشغلات لنظام المعلومات الجغرافية والتي تستخدم لعدة أسباب مثل؛ إدخال البيانات، ومعالجتها، وعرض النتائج المترتبة عن معالجتها. البرامج تختلف البرامج المستخدمة في

ما هي أعراض الوسواس القهري

أعراض الوسواس القهري يُعدّ الوسواس القهري (Obsessive-Compulsive Disorder) أحد الاضطرابات العقلية التي تتسبّب بمعاناة الشخص من وساوس مختلفة تؤدي به إلى تكرار سلوكيات محدّدة يوميًا، ممّا يُعيق حياته اليومية ويؤثر عليه، ويمكن تقسيم أعراضه إلى قسمين رئيسين، وهي أعراض الوساوس وأعراض العادات القهرية، وقد يفعلها الشخص دون شعورٍ منه، وفيما يأتي توضيح لكل منهما: الوساوس (Obsession symptoms) الوساوس هي عبارة عن أفكار، أو رغبات، أو صور يشعر بها الشخص أو يتخيّلها بشكل دائم ومتكرّر، ممّا يُسبب له القلق

كيف تتكون الغيوم

كيفية تكون الغيوم تتكوّن الغيوم نتيجةً لانخفاض درجة حرارة الهواء الدافىء المُحمّل ببخار الماء، وتمر عملية تكون الغيوم بعدد من المراحل، نوضحها فيما يأتي: عملية التّبخر يبدأ تكوّن الغيوم ب عملية تبخر الماء ، التي تتضمّن تحوّل كميّات من المياه الموجودة في البحيرات والمحيطات، من الحالة السائلة إلى الحالة الغازية لتُصبح بخار ماء. ارتفاع الهواء في الغلاف الجوي فيما بعد، يبدأ الهواء الدافىء المُحمّل ببخار الماء بالارتفاع في الغلاف الجويّ، لأنّه أقل كثافةً مقارنةً بكثافة الهواء المُحيط به، كما أنَّ

نبذة عن كتاب الجملة الاسمية ونواسخها

التعريف ب كتاب الجملة الاسمية ونواسخها كتاب الجملة الاسمية ونواسخها هو من الكتب المهمة والبارزة في مجال النحو العربي، يتخصّص الكتاب بالحديث عن الجملة الاسمية ونواسخها وما يطرأ عليها عند دخول النواسخ المتعددة، وكذلك يتحدّث عن الجملة الاسمية في حالتها الطبيعية والعناصر التي تتألَّف منها. نُشر هذا الكتاب عام 2014م وهو من تأليف الدكتور أحمد بسيوني سعيدة والدكتورة سوزان محمد فؤاد فهمي، وهما أستاذان في كليّة دار العلوم في العاصمة المصرية القاهرة، ويقع الكتاب في حدود 290 صفحة، فهو من الكتب اللطيفة

السياحة في تنزانيا

تنزانيا تُعتبر تنزانيا من الجمهورات الاتحادية تتألف من (26) منطقة أو ميكو أي بلدية، والتي تقع في الجهة الشرقية المتوسطة من قارة إفريقيا، يحدها من الجهة الشرقية المحيط الهندي، ومن الجهة الغربية بوروندي وروانمدا والكونغو الديمقراطيّة، وتحدّها من الجهة الشمالية جمهورية أوغندا وكينيا، ومن الجهة الجنوبية ملاوي وجمهورية زامبيا وجمهورية موزمبيق، وعاصمتها دودوما. المناخ تتمتع تنزانيا بمناخ مداري رطب في أغلب مناطقها، ولكن لتعدد مناطقها واتساعها يوجد أنماط أخرى من المناخ فيها، حيث إنّه في المناطق