فوائد الرياضة للقلب

فوائد الرياضة للقلب

عضلة القلب

تعتبر عضلة القلب أهم عضلة في الجسم وأكثر الأجزاء التي تقع عليها مسؤولية استمرارية حياة الإنسان، فهي تقوم بضخّ الدم إلى جميع أجزاء الجسم لتزويدهم بالغذاء والأوكسجين الذي يحتاجونه لتأدية وظائفهم وأي نقص في هذه التروي تسبب الكثير من المشاكل، كما أنه تقوم بسحب الفضلات والسموم من الجسم والتخلّص منها لزيادة كفاءة عمل الأعضاء المختلفة، وتحتاج هذه العضلة إلى التمرين والرياضة.

أهمية الرياضة لقلب الإنسان

هناك الكثير من الأشخاص ممن يعانون من أمراض في القلب يتخوفون من أداء التمارين الرياضية ظنّاً منهم أنّها تعمل على إجهاد عضلة القلب وإصابتها بالمزيد من المضاعفات والأمراض، ولكن هذا ما أثبتت الدراسة خطأه بالكامل بل على العكس تماماً أصبح يوصى دائماً لمرضى القلب بممارسة بعض التمارين المناسبة التي تزيد من قوة عضلة القلب، ومن أهمية الرياضة للقلب:

  • تقوم الرياضة بمهمة تمرين لعضلة القلب وبالتالي زيادة قدرتها على أداء وظيفتها في ضخ الدم.
  • حماية القلب والشرايين من الإصابة بالأمراض المختلفة، فالخمول والكسل يقودان إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن وتجمع الكولسترول الضار على الجدار الداخلي للشرايين والأوعية الدموية، وذلك يؤدّي إلى إصابة القلب بالأمراض مثل الجلطات وتصلب الشرايين والأوعية الدموية، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية يتم التخلص من الدهون والوزن الزائد وتخفض من نسبة الكولسترول الضار ويرفع من نسبة الكولسترول الجيد.
  • تنشيط الدورة الدموية في الجسم حيث تقوم بنقل المواد الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم وتنقل السموم وثاني أكسيد الكربون، والقلب جزء من منظومة القلب وبالتالي يحصل على حاجته من الأغذية والأكسجين بكل سهولة.
  • تقوم التمارين الرياضية بمهمة التخلص من التوتر والاكتئاب والطاقة السلبية من الجسم وهذه المشاعر تؤثر على القلب وصحته.
  • تعمل التمارين الرياضية على زيادة قدرة الجسم على النوم والاستغراق فيه وبالتالي إتاحة الفرصة لعضلة القلب بأن ترتاح قليلاً من حجم العمل فنشاط الجسم خلال النوم يكون قليلاً مقارنةً مع النهار وأثناء العمل.
  • تعمل على خفض ضغط الدم لمن يعانون من مرض ارتفاع الضغط.
  • ارتفاع نسبة السعادة وتحسين المزاج عند الإنسان وهذا يعمل على تنشيط عضلة القلب وحمايتها من الأمراض.
  • تعويد عضلة القلب على المجهود العالي وبالتالي زيادة كفاءة عملها وعدم الشعور بالإرهاق والتعب عند بذل أي مجهود مفاجىء.

لكن يجب الابتعاد عن التمارين الرياضية الشاقة في حالات الإصابة بأمراض في القلب وذلك لعدم اجهاد العضلة، مثل: رياضة تسلق المرتفعات، والركض السريع، وإنّما يمكن ممارسة رياضة المشي السريع والسباحة مع أخذ قسط كافٍ من الراحة بين الحين والآخر والتوقف عن اللعب في حالة التعب الشديد أو الشعور بضيق في التنفس.

20رياضة
مزيد من المشاركات
مجسم الموشور وأنواعه

مجسم الموشور وأنواعه

أجزاء مجسم الموشور يُعدّ الموشور واحدًا من الأشكال الهندسية الرياضية ثلاثيّة الأبعاد (بالإنجليزية: Prism)، ويتميّز باحتوائه على قاعدتين متطابقتين وأوجه مسطّحة، كما أنّه يتميّز بتساوي المقطع العرضي عند أيّ نقطة على طول محوره، بالإضافة إلى ذلك فإنّ مجسم الموشور يُسمّى عادةً تِبعًا لعدد أضلاع قاعدته، و قد يُخطئ بعض الطلاب في التفريق بين الهرم والموشور ، إلّا أنّ مفتاح التمييز الأساسي بينهما هو احتواء الهرم على قاعدة مفردة واحدة بينما يحتوي الموشور على قاعدتين اثنتين ، ويُطلق على الموشور اسم عديد
أهمية بحوث التسويق

أهمية بحوث التسويق

بحوث التّسويق تُعدّ بحوث التّسويق من أنواع النشاطات التّسويقيّة التي تُساهم في جمع البيانات الخاصّة بحالةٍ تسويقيّة مُعيّنة تُواجه الشّركة، وتحليلها؛ من أجل توفير معلومات لصانعي القرارات أثناء اتّخاذهم القرارات التّسويقيّة، كما تعتمد بحوث التّسويق على دراسة ظاهرة أو مُشكلة مُحدَّدةٍ ذات أهميّة معيّنة، تحتاج استخدام العديد من المعلومات غير المُتاحة للمُؤسّسة في الوقت الحاليّ، فتجمع بحوث التّسويق المعلومات وتُفسِّرها؛ للمساعدة على اتّخاذ قرارات التّسويق، ومن ثمّ مُتابعة النتائج الصّادرة عن
بحث عن أخلاقيات المهنة

بحث عن أخلاقيات المهنة

مفهوم أخلاقيات المهنة تعرف أخلاقيات المهنة بأنَّها القواعد، والسلوك، والمبادئ الأخلاقية التي يطبقها العامل في المهنة أو العمل الذي يقوم فيه، فلا يجوز أن يقوم الشخص في العمل بطريقة تُسيء أو تضر مصالح المجتمع وقطاع العمل نفسه، فيتم توزيع العمل وبيان المهنة الرئيسة المطلوب إنجازها من كل شخص وفقًا لمعايير معينة، ومن المعروف أنَّ هذه المعايير يمكنها التأثر بالحالات الاقتصادية والاجتماعية السائدة، وتتغير بشكل مستمر لكي تتناسب مع الظروف المتغيرة في بيئة العمل . الأخلاق المهنية التي يجب أن يتمتع بها
طريقة عمل الحمص بالطحينة العراقية

طريقة عمل الحمص بالطحينة العراقية

حمص بالطحينة مدة التحضير عشر دقائق مدة الطهي ساعة ونصف تكفي لـِ خمسة أشخاص المكونات ملعقتان صغيرتان من الملح. ثلاثة أرباع الكوب من الطحينة. نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون بشكلٍ ناعم. نصف كوب من عصير الليمون الطازج. ثلاثة فصوص من الثوم المهروس. كوبان من الحمص الحب الناشف. القليل من زيت الزيتون . طريقة التحضير وضع الحمص الحب الناشف في وعاءٍ كبير الحجم ومن ثمَّ غمره بالماء وتركه ليلةً كاملة. غسل الحمص بماءٍ نظيف وإعادة وضعهِ في وعاءٍ آخر وغمره بالماء مرّةً أُخرى وإضافة القليل من الكمون معه.
كيف أخفض نسبة الدهون في الجسم

كيف أخفض نسبة الدهون في الجسم

تحسين النظام الغذائي تُعدّ خطوة تحسين النظام الغذائي الخطوة الأولى للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وبدايةً يُنصح بتجنب المأكولات المصنعة، والسكريات المزيفة، والكربوهيدرات المكررة، كالبوظة، والمقالي، والبسكويت، والكعك، والحلوى، ثمّ يجب إضافة المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي، مثل: الفواكه، والخضروات، والخضار الورقية الخضراء، واللحوم الخالية من الدهن، والأسماك، والحبوب الكاملة. الإكثار من شرب الماء يُنصح بالحد من المشروبات التي لا تحتوي على
توزيع الماء واليابسة على سطح الكرة الأرضية

توزيع الماء واليابسة على سطح الكرة الأرضية

توزيع الماء على سطح الكرة الأرضية يعتبر كوكب الأرض من الأماكن الغنية بالموارد المائية، فتشكل المياه 71% من سطح الكوكب، وتضم المحيطات ما نسبته 96.5% من مجموع مياه الأرض، وتتوزع النسبة الباقية على كل مما يلي: الأنهار والبحيرات. الغطاء الجليدي. الأنهار الجليدية. المياه الجوفية. بخار الماء في الغلاف الجوي. رطوبة التربة. داخل أجسام الكائنات الحية. وتتوزع المياه على سطح الأرض بكل تأكيد على شكل مياه مالحة ومياه عذبة. مياه عذبة وهي المياه الصالحة للاستهلاك البشري، والضرورية لحياة النبات الأرضية
أبو زكريا يحيى بن زياد (الفراء)

أبو زكريا يحيى بن زياد (الفراء)

من هو أبو زكريا الفراء؟ هو أبو زكريا يحيى بن زياد بن عبد الله بن منظور الأسلمي، المعروف بالفراء، إمام الكوفيين، وعالماً بالنحو واللغة والأدب، ويعود سبب تسميته بالفَرّاء لأنّه كان يفري الكلام؛ أي يصلحه، ويخطئ كثير من الناس في ظنهم أنه كان يمتهن العمل بالفراء. ولادة أبو زكريا الفراء ونشأته ولد الفَرّاء سنة 144 للهجرة في الكوفة ، ثم انتقل إلى بغداد عاصمة الخلافة آنذاك، وعرف بورعه وحسن خلقه وبره بوالديه وأهله وقومه، عُرف الفراء بحرصه على طلب الرزق فكان لا يستريح ولا يمل يمضي وقته كله في العمل وفي
كتاب اللسانيات وأسسها المعرفية

كتاب اللسانيات وأسسها المعرفية

كتاب اللسانيات وأسسها المعرفية كتاب اللسانيات وأسسها المعرفية هو كتاب متخصص في دراسة وبحث علم اللسانيات وهو من علوم اللغة التي برزت حديثاً، الكتاب من تأليف الدكتور عبدالسلام المسدي ويحاول المؤلف في هذا الكتاب وضع القواعد الأساسية والمركزية لعلم اللسانيات،والكتاب يقع في مجلد واحد بواقع مئة وأربعة وستون صفحة وتحدث فيها المؤلف عن مسائل تتعلق بالظواهر اللغوية ومراتبها وعلم اللسانيات وتعلم اللغات وغير ذلك. أبرز موضوعات اللسانيات وأسسها المعرفية تحدث المؤلف عبدالسلام المسدي في كتابه اللسانيات وأسسها