زيادة حجم البطن

زيادة حجم البطن

زيادة حجم البطن

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة بروز البطن وزيادة حجمه، وتظهر هذه المشكلة لدى الرجال والفتيات، كما تظهر للنساء بعد الولادة، بحيث تتراكم دهون الجسم في البطن ويصعب التخلص منها، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه المشكلة لا تظهر فقط لدى الأشخاص المصابين بالسُمنة المفرطة، فهناك أشخاص نحيفون يعانون أيضاً من هذه المشكلة، ويختلف حجم البطن من شخصً لآخر؛ وذلك اعتماداً على العادات المتبعة من قِبل كل شخص حسب أسلوب حياته، وكمية الطعام المتناول، ونسبة الدهون في الجسم.

أشكال زيادة حجم البطن

  • البطن البارز قليلاً: وهذا النوع يصيب الأشخاص النحيفين بحيث يكون البروز في أسفل البطن وحجمه صغيراً.
  • زيادة مؤقتة في حجم البطن: وهو انتفاخ صغير إلى متوسط الحجم في أسفل البطن، ويظهر للفتيات قبل حدوث الدورة الشهرية بأسبوع أو أسبوعين ويختفي بعد انتهاء الدورة الشهرية.
  • الانتفاخ الذي يحدث بسبب التوتر: حيث يكون البطن منتفخاً كالبالون وملمسه صلباً، ويظهر عادةً عند الأشخاص كثيري الانفعال والتوتر، حيث يتم إفراز هرمون الكورتيزول الذي يؤدي ارتفاعه إلى تخزين الدهون في منطقة البطن.
  • البطن الذي يظهر بعد الحمل: والذي يظهر بعد الولادة للسيدات نتيجة الولادة وتراكم الدهون حول البطن.
  • البطن المترهل: يظهر البطن المترهل نتيجة زيادة فترات الجلوس وقلة الحركة، أو نتيجة إجراء العمليات الجراحية.
  • البطن الذي يظهر بسبب اضطرابات القولون: ويظهر هذا النوع نتيجة الإصابة باضطرابات القولون.

أسباب زيادة حجم البطن

  • الإكثار من تناول المشروبات الغازية.
  • السهر لفترةٍ طويلة.
*قلة النشاط البدني. 
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ خاطئ.
  • الجلوس الخاطئ لفترةٍ طويلة كالجلوس المنحني.
  • العوامل الوراثية.
  • عدم مضغ الطعام جيداً وتناوله بشكلٍ سريع.
  • شرب العصائر الصناعية بكمياتٍ كبيرة، واتباع العادات الغذائية السيئة.
  • قلة شرب الماء.
  • تناول الحلويات والسكريات بشكل كبير مما يؤدي إلى تراكم الدهون.
  • تناول كميات كبيرة من المخبوزات التي تحتوي على الدقيق الأبيض.

طرق للتخلص من البطن البارز

  • اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن تناول الأطعمة التي تتسبب في حدوث الاضطرابات الهضمية بشكل كبير، مثل: الزبادي، والقرنبيط، والبصل، والكراث.
  • تجنب شرب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية، والتقليل من الكربوهيدرات والنشويات، وتناول الكربوهيدرات المعقدة.
  • تناول البروتين الحيواني بكمياتٍ معتدلة حسب حاجة الجسم، وذلك لأنه يمنح الجسم شعوراً بالشبع لفتراتٍ طويلة.
  • النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات ليلاً، وذلك يساعد الجسم على إفراز هرمون الليبتين الذي يكبح الشهية ويحفز حرق الدهون.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار صباحاً.
  • تناول الخضروات؛ نظراً لاحتوائها على المعادن والألياف والفيتامينات التي تمنح الجسم شعوراً بالشبع لفترةٍ طويلة.
  • تناول الفواكه بأنواعها مثل التفاح، والتوت، والفراولة، والبرتقال، والكمثرى.
  • تناول الأسماك الغنية بالأوميغا 3 والبروتين مثل السردين، والتونة، وسمك السلمون، بحيث تساعد الجسم على الشعور بالشبع.
  • التقليل من تناول الملح لأنه يؤدي إلى احتباس السوائل داخل الجسم.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا، وذلك للتخلص من القلق والتوتر.
  • الجلوس بشكلٍ صحيح وعلى فترات متباعدة، وتجنب الجلوس لأوقات طويلة متتابعة.
مزيد من المشاركات
مقارنة بين الأنسجة الطلائية والأنسجة الضامة

مقارنة بين الأنسجة الطلائية والأنسجة الضامة

الأنسجة الحيوانية تتكون الأنسجة الحيوانية من أربعة أنواع أساسية وهي: الأنسجة الطلائية، و الأنسجة العضلية ، والأنسجة الضامة، والأنسجة العصبية، وتعتبر جميعها أنسجة هامة حيوية في حياة الكائن الحي وخاصة الإنسان، وعند تسليط الضوء على كل من النسيج الطلائي والنسيج الضام نجد أن هذين النوعين يلعبان دوراً هام في ربط ودعامة وحماية أعضاء جسم الإنسان، وبالرغم من الاختلاف بينهما في التركيب وأماكن توزيعهما في جسم الإنسان، إلا أنهما يتشابهان في دورهما المتمثل في حماية أنسجة الجسم وأعضائه من السموم والأجسام
معلومات عن جاذبية الشمس السطحية

معلومات عن جاذبية الشمس السطحية

تعرف الجاذبية بأنها القوة التي يمارسها أي جسم له كتلة على أي جسم آخر له كتلة، وهي موجودة في كل مكان وتتسبب في تسارع الأجسام نحو مراكز الأجسام الأخرى التي تمارس الجاذبية مثل مركز الأرض الذي يمارس جاذبيته على الأجسام الموجودة على سطحه، أما الأجسام الموجودة خارج مجال جاذبية الأرض فهي محتجزة في مجال جاذبية الشمس أما الأجسام التي تقع خارج النظام الشمسي فهي محتجزة في مجال النجوم الأخرى والمجرة. قوة جاذبية الشمس عرفت الجاذبية عندما قام " إسحاق نيوتن " باكتشافها والتوصل إلى حقيقة أن قوة سحب الجاذبية
صفات المعلم وواجباته

صفات المعلم وواجباته

إجادة مهارات الاتصال المعلّم الذي يمتلك معرفة ما، يجب أنْ تكون لديه المهارة الكافية لإيصال ومشاركة تلك المعرفة مع طلبته أو مع الآخرين، فإذا لم يستطع المعلّم أنْ يوصل معرفته بالمادة على سبيل المثال فلن تكون المعرفة ذات أهمية، كما أنّه يجب أن يكون قادراً على نقل ما يعرفه إلى الآخرين بطريقة يمكن فهمها، وهذا يعتمد على مدى مهارة المعلّم في الاتصال، ويمكن إيجاز مهارات الاتصال فيما يلي: مهارات التواصل اللفظيّة، وغير اللفظيّة. مهارات التحدّث، والكتابة، ولغة الجسد . القدرة على التواصل الفردي مع الطالب
أنواع جهاز الأفوميتر

أنواع جهاز الأفوميتر

أنواع جهاز الأفوميتر المتر المتعدد، المعروف أيضًا باسم أفوميتر، يتكون أساسًا من نوعين، تناظري ورقمي كلاهما يستخدم للقياس واكتشاف الأعطال في الدوائر الكهربائية ، وتتمتع أجهزة القياس المتعددة بقدرات قراءة مختلفة عديدة وفقًا للطراز، وبناءً على مبدأ العمل، هناك نوعان من أجهزة قياس أفوميتر، هما كالآتي: الأفوميتر التناظري يقيس الأفوميتر التناظري التيار بمساعدة مقياس التيار الصغير بالداخل ويحرّك الإبرة على المؤشر في مقياس متدرج. على الرغم من أن المقاييس المتعددة التناظرية ليست حساسة مثل المقاييس
ما هي الخصائص المورفومترية للحوض النهري؟

ما هي الخصائص المورفومترية للحوض النهري؟

ما هي الخصائص المورفومترية للحوض النهري؟ تعد الدراسة المورفومترية هي الوحدة الرئيسة لإجراء البحوث عن طريق دراسة الأحواض النهرية و هذه الخصائص: الخصائص المساحية تعد أهمية مساحة الحوض النهري دليل تغير في تأثيرها على حجم التصريف المائي و قسمت مساحة الاحواض إلى 3 اقسام: -مساحة الاحواض الصغيرة طولها أقل من 50 كم² -مساحة الاحواض المتوسطة ما بين ال 50 - 1500 كم² -مساحة الاحواض الكبيرة تزيد عن 1500 كم² و تقسم إلى : طول الحوض و هو المسافة من المنبع إلى المصب -الأحواض القصيرة طولها أقل من 50 كم -
مظاهر الحضارة الإسلامية

مظاهر الحضارة الإسلامية

من مظاهر الحضارة الإسلامية من الجدير بالذكر أنّ السنة النبويّة والقرآن الكريم من أبرز روافد الحضارة الإسلاميّة، فقد كان لها دور كبير في حياة المسلمين في مختلف المجالات، بالإضافة إلى الحضارات السابقة والحضارة العربيّة في فترة ما قبل الإسلام، حيث استفادوا منها، وطوّروا فيها، وحرصوا على توثيقها وتناقلها من جيل لآخر. والقرآن الكريم وحي من الله -تعالى-، وهو محفوظ لم يدخله التحريف أو التبديل أو الزيادة أو النقصان، كما أنّ السنة النبوية الصحيحة منها ما كان بياناً وشرحاً لما في القرآن، أو علماً وحكمة
نبذة عن كتاب حول العالم في 200 يوم

نبذة عن كتاب حول العالم في 200 يوم

نبذة عن كتاب حول العالم في 200 يوم يعتبر هذا الكتاب الشهير الذي كتبه أنيس منصور وصفًا وجمعًا لعدد من الرحلات التي قام بها الكاتب ومشاهداته، ورأيه في عادات والتقاليد هذه البلدان، وما شكلته هذه الثقافات التي تعرّف عليها من مقارنات في رأسه، وروابط بينها وبين بعضها البعض، حيث سافر إلى الولايات المتحدة الأمريكية وهاواي، ودول شرق آسيا كالهند والصين واليابان و سنغافورة وسيلان. كما قد زار أستراليا في رحلته، ووضع بعض الخصائص للمسافر حتى يكون مُلمًا بسفره، كأن يكون بصيرًا في كل شيء، ويتذوق جميع الأطعمة
أبرز مؤلفات البتاني

أبرز مؤلفات البتاني

أبرز مؤلفات البتّاني يُكنى محمد بن جابر بن سنان الحرّاني البتّاني بأبي عبدالله، ووُلد في مدينة حرّان في بلاد الشام عام 858م، كما أنّه أحد أبرز العلماء المسلمين في مجال الفلك والرياضيّات في العالمين الإسلامي والغربي. انتشرت مؤلفاته وعلمه بعد وفاته، إذ استفاد الغرب من إنجازاته العلميّة في عصر النهضة الأوروبيّة ، حتّى أنّ الفاتيكان لا يزال إلى هذا اليوم محتفظًا بمخطوطاته، ويوجد العديد من الكتب والرسائل والمؤلفات للبتّاني، والتي كانت تعتبر مرجعًا لعلوم الفلك والرياضيّات، أهمّها ما يأتي: كتاب زيج