زيادة الدهون في الجسم

زيادة الدهون في الجسم

الدهون

يحتوي الطعام الذي نتناولُه يوماً على نسبٍ مختلف من الدهون، كما تختلفُ نوعية الدهون الموجود في الطعام اليومي، فالدهون الموجدة في اللحوم لا تشبهُ الدهون الموجودة في الزيوت أو السمن، حيث إنّ بعضَ الدهون مفيدةٌ للجسم، وتمدُّه بالطاقة ولا يمكنُ الاستغناء عنها، وبعضها مضرّ جدأ بالجسم، وتسبّبُ الزيادة فيها إلى إصابةِ الجسم في الكثير من الأمراضِ الخطيرة، وتقسمُ الدهون بشكلٍ عام إلى دهون تعملُ على زيادة الكوليسترول السيّء في الدم.

يؤدّي الإكثار من الدهون السلبيّة إلى أمراضِ القلب وتصلّب الشرايين، وهي الدهونُ المشبعة الموجودة في اللحوم والسمن، وهناكَ نوعٌ آخر من الدهون يعتبر أكثرَ فائدة يوجد في الزيوت النباتيّة بكثرة، وهي الدهون غيرُ المشبعة.

أسباب زيادة الدهون الجسم

  • الأكل قبلَ النوم مباشرة: يعتبر هذا من أكثر الأسباب الشائعة، فتناول الطعام ليلاً يعمل على تخزين السعرارت الحراريّة في الجسم، وبعد ذلك تحولّها إلى دهون متراكمة في الجسم.
  • الإدمان على تناولِ الأطعمة الجاهزة: تحتوي هذه الأطعمة على دهون مشبعة وغير مشبعة، لذلك يؤدّي تناولها بشكل مستمرّ إلى تدمير الصحة تدريجيّاً، فأغلبُ الدهون الموجودة فيها يخزّنها الجسم.
  • تناول الطعام أمام التلفاز: ففي هذه الحالة يأكلُ الشخص دونَ انتباهٍ لكميّة الأكل التي تناولها.

أضرار زيادة الدهون الجسم

  • تسبّبُ الكثير من الأمراض الخطيرة مثل: الكوليسترول، وتصلّب الشرايين، والسمنة، وغيرها الكثير من الأمراض.
  • تقوم الدهون المهدرجة بتقليل نسبة الكوليسترول الجيّد في الدم، وترفعُ الكوليسترول السيّء، الذي يعتبرُ سبباً رئيسيّاً في انسداد شرايين القلب.
  • تخفض الدهون المشبعة نسبة تكوّن الحليب عند المرضعات، كما تؤثّر سلباً على نوعيّتِه.
  • تزيدُ من من فرصة وجود حيوانات منويّة مشوّهة.

مشروبات للتخلص دهون الجسم

  • القهوة: وذلك بفضلِ احتوائها على الكثير من الكافيين الذي يمدُّ الجسم بالطاقة لممارسةِ المزيد من التمارين الرياضيّة، كما يقوم الكافيين بتحفيز العضلات على حرقِ المزيد من الدهون.
  • الشاي الأخضر: إنّ شرب كمية وفيرة من الشاي الأخضر يعملُ على حرق ما يعادلُ 80 سعراً حراريّاً دون بذْل أيّ مجهود.
  • القرفة: تعمل القرفة على خفض مستوى السكّر بالدم، وبالتالي عدم تخزين السكّر الفائض على شكل دهون.
  • الزبادي: الزبادي غنيّ جداً بالكالسيوم الذي يلعبُ دوراً مهمّاً في منعِ تكوّن الدهون بالإضافةِ إلى قدرتِه على حرقها.
  • الليمون: يسرّع من عمليّة الحرق بشكل فعّال.
  • الحبق: يعمل مضخّ أوراق عشبة الحبق على زيادةِ معدّل الحرق اليوميّ.
مزيد من المشاركات
معلومات عن ريال مدريد

معلومات عن ريال مدريد

نبذة عامة عن نادي ريال مدريد يُعدّ نادي ريال مدريد (بالإنجليزيّة: Real Madrid) أحد أندية كرة القدم الاحترافيّة في إسبانيا، ويقع مقرّه في العاصمة مدريد، ويرتدي لاعبوه زيّ النادي الرسمي باللون الأبيض بالكامل ولهذا يشتهر النادي بلقب "لوس بلانكوس" أيّ اللون الأبيض في الإسبانيّة، ويُعدّ ريال مدريد من أشهر أندية كرة القدم وأكثرها شعبيةً؛ إذ إنّ له جمهور كبير في إسبانيا وفي جميع دول العالم. أبرز المحطات في تاريخ نادي ريال مدريد فيما يأتي أبرز المحطات في تاريخ نادي ريال مدريد لكرة القدم: السنة الأحداث
ما هو حلف الناتو

ما هو حلف الناتو

حلف الناتو حلف الناتو هو عبارة عن منظمة عسكرية أوروبيّة الأصل كان الهدف من إنشائها مواجهة حلف وارسو أثناء الحرب الباردة، ويضم حلف الناتو 28 دولة، والناتو هو اختصار لعبارة حلف الشمال الأطلسي (بالإنجليزية: North Atlantic Treaty Organization) ويرمز له بالإنجليزية بالرمز (NATO)، وقد أُنشئ حلف الناتو نتيجة الاتفاقية التي وقعت عليها الدول الأعضاء في عام 1949م. تاريخ حلف الناتو يرجع تاريخ حلف الناتو إلى الحرب الباردة التي وقعت واشتدت بين المعسكر الغربي والشرقي، حيث قام بينهما ما يُسمّى بالستار
أسئلة عن المياه للأطفال

أسئلة عن المياه للأطفال

أسئلة عن المياه للأطفال يوجد العديد من الأسئلة عن المياه للأطفال، وفيما يأتي بعضًا منها: هل ينتقل الصوت عبر الماء أسرع من الهواء؟ الإجابة: صح. ما هم العنصران الذين يتكون الماء منهما؟ الإجابة: الهيدروجين والأكسجين. ما هو الاسم الآخر لحركتي المد والجزر التي تحصل في البحر؟ الإجابة: تسونامي . ماذا تُعرف الحالة الصلبة للماء؟ الإجابة: الجليد. هل يمكن للإنسان أن يعيش دون ماء لبضعة أيام أم لعدّة أسابيع؟ الإجابة: بضعة أيام فقط. المياه النقية لا طعم لها، صح أم خطأ؟ الإجابة: صح. هل يغلي الماء عند درجة
عمل بطاطس بانيه

عمل بطاطس بانيه

بطاطس بانيه تعتبر البطاطس بانيه أو ما تسمى بالكركيت نوع من أنواع المقبلات، ويمكن تقديمها كنوع من الوجبات الخفيفة أو المقبلات، وتمتاز بطاطس بانيه بطعمها الكريمي الطري من الداخل، والمقرمش من الخارج، بالإضافة إلى شكلها الجذاب والرائع، ويمكن إعدادها بطرق وأشكال متعددة، وفي هذا المقال سنقدم طريقة عمل بطاطس بانيه بطرق مختلفة. عمل بطاطس بانيه المكوّنات: كيلوغرام من البطاطس المقطعة إلى شرائح متوسطة السمك. بصلة كبيرة الحجم ومقطعة إلى شرائح سمكية. خمسة فصوص من الثوم. أربعة أعواد من الزعتر المورق. ربع
ما هي بطاقة الماستر كارد

ما هي بطاقة الماستر كارد

ما هي بطاقة الماستر كارد؟ تعرف بطاقات الماستر كارد بأنها بطاقات دفع مصرفية عالمية، وتشمل هذه البطاقات عدة علامات تجارية وهي: (MasterCard) و(PayPass) و(Maestro) و(Cirrus)، وتقوم هذه العلامات التجارية على أساس التعاون مع المؤسسات المالية والبنوك التي تصدر هذه البطاقات وأيضاً مع التجار الذي يقبلون التعامل مع هذه البطاقات، ويوجد أكثر من 28 مليون موقع يقبل التعامل والدفع من خلال بطاقات الماستر كارد، ومن الجدير بالذكر بأنّ شبكة الماستر كارد لا تقوم بإصدار البطاقات ولا تفرض أية رسوم سنوية لحاملي
نادي سندرلاند (نادي إنجليزي)

نادي سندرلاند (نادي إنجليزي)

ما هو نادي سندرلاند؟ نادي سندرلاند (Sunderland AFC)، هو واحد من أندية كرة القدم الإنجليزية الشهيرة، وهو النادي التابع لمنطقة سندرلاند في إنجلترا، كما أنه من الأندية المتميزة التي فازت بالدوري لعدة مرات، وحصلت على العديد من الكؤوس والجوائز. ما هو تاريخ تأسيس نادي سندرلاند؟ يعود تاريخ تأسيس نادي سندرلاند إلى عام 1879. من هو مؤسس نادي سندرلاند؟ مؤسس نادي سندرلاند هو جيمس آلان (James Allan)، الذي جاء إلى سندرلاند بتاريخ 1 أبريل من عام 1879، ليتولى منصب في مدرسة Hendon Board School، حيث كان سابقاً
أماكن ترفيه في القاهرة

أماكن ترفيه في القاهرة

حديقة الأندلس تقع حديقة الأندلس (بالإنجليزيّة: Al-Andalus Garden) التي تُعتبَر واحة جميلة ذات طراز نباتيّ في حيّ الزمالك في القاهرة ، حيث تمّ تصميمها بطريقة هندسيّة تُحاكي طراز العمارة الأندلسيّ، وهي ذات إطلالة جميلة على نهر النيل، علماً بأنّها مُخبَّأة خلف جدران عالية، ممّا يجعلها واحة هادئة. وتجدر الإشارة إلى أنّ أسهل طريقة لاكتشافها هي معرفة أنّها تقع على الجانب الآخر من فندق سوفيتيل، وبُرج شارع القاهرة. حديقة أكواريوم غروتو تقع حديقة أكواريوم غروتو (بالإنجليزيّة: The Aquarium Grotto
السفر إلى تركيا من المغرب

السفر إلى تركيا من المغرب

الجمهورية التركية تقعُ تركيا في الشرق الأوسط بين قارّتيْ أوروبا وآسيا، ويحدّها من الجهة الشماليّة مدينة جورجيا، ومن الجهة الشرقيّة دولة إيران، ومن الجهة الغربيّة اليونان وبلغاريا، أمّا من الجهة الجنوبية فيحدّها البحر الأبيض المتوسّط، وسوريا، والعراق. تتميّزُ تركيا بثقافتِها وحضارتِها المتنوّعة؛ نظراً لتعاقبِ الحضارات عليها لا سيّما الحضارة العثمانيّة، كما يوجدُ فيها الكثيرُ من المعالم الأثريّة الجميلة التي يأتي إليها السيّاحُ من كلّ أنحاء العالم، ومن هذه المعالم: كتلة العرائس، وجسر البسفور،