تقرير عن عناصر اللياقة البدنية

اللياقة البدنية

اللياقة البدنية تعني مستوى الليونة في عضلات الجسم، ومستوى الحالة البدنية للإنسان أثناء تأدية النشاطات الرياضية المختلفة بالطريقة الصحيحة، بالإضافة إلى قدرة العضلة التغلب على المقاومات الخارجية أو مواجهتها، لذلك سنتحدث بهذا المقال عن عناصر اللياقة البدينة وأنواعها.

عناصر اللياقة البدنية

التوافق

يعني مقدرة الشخص على تأدية النشاطات التي تتطلب تحريك مجموعتين عضليتين مختلفتين أو أكثر مع اختلاف اتجاه كل مجموعة عن المجموعة الأخرى، ومن أنواعها:

التوافق العام: هو قدرة الشخص على تأدية المهارات الحركية المختلفة بعيداً عن الأمور المتعلقة بالخصائص الرياضة.
التوافق الخاص: يعني مقدرة الشخص على تأدية مهارات الحركة المختلفة للنشاطات الرياضية التي تعطي صورة توضيحية لكيفية أدائه للنشاطات أثناء التدريبات والمنافسات.

المرونة

تعني مدي ليونة الحركة في مفاصل الجسم المختلفة، ومن أنواعها:

المرونة الإيجابية: هي المرونة التي تشمل جميع مفاصل الجسم .
المرونة الخاصة: هي المرونة التي تخص فقط بالمفاصل الداخلية للجسم أثناء تأدية حركة معينة.

القوة العضلية

هي مدى قوة العضلة في التغلب على المقاومات الخارجية التي تواجهها، ومن أنواعها:

القوة العظمي: هي أكبر قوة يستطيع الجهاز العصبي والعضلي عملها عند أقصي انقباض إرادي.
القوة المميزة بالسرعة: هي قدرة العضلة على عمل أقصي قوة في أقل وقت ممكن.
تحمل القوة: هي قدرة العضلة التصدي لمقاومة خارجية، ولفترة زمنية طويلة دون الإحساس بالتعب.

السرعة

تعني قدرة الشخص على تكرار الحركات أثناء تأدية نوع من الأنشطة، في أقصر وقت ممكن، ومن أنواعها:

السرعة الحركية.
سرعة الاستجابة.
السرعة الانتقالية.

التحمل

هو الطاقة الموجودة بالجسم، وقدرتها على مقاومة الإرهاق والتعب لحين انتهاء النشاط الرياضي، ومن أنواعه:

التحمل العام: هو القدرة على أداء النشاط الرياضي الذي يحتاج لمجموعة من العضلات، ومن خلال الاعتماد على الجهاز العصبي المركزي والنظام العضلي العصبي لحين انتهاء فترة النشاط.
التحمل الخاص: معناه تأدية الأنشطة الرياضية التي تتطلب الاستمرار لمدة طويلة وبسرعة كبيرة.

الرشاقة

هي قدرة الشخص على تغيير أوضاع الجسم، أو سرعته، أواتجاهاته على الأرض أو فى الهواء، بدقة وانسيابية وتوقيت صحيح، ومن أنواعها:

الرشاقة العامة: هي قدرة الشخص على استخدام حركة معينة بشكل سليم في أكثر من نشاط رياضي.
الرشاقة الخاصة: هي القدرة المتنوعة في متطلبات المهارات المختلفة لتأدية النشاطات الرياضية التي يقوم بها الشخص.

التوازن

يعني القدرة علي التحكم بثبات الجسم عند أداء الحركات الرياضية التي تتطلب توازن في الجسم ومن أنواعه:

التوازن الثابت: هو قدرة الشخص على الاحتفاظ بثبات جسمه في أحد النشاطات التي تتطلب التوازن مثل الوقوف على قدم واحدة.
التوازن الديناميكي: هو قدرة الشخص علي الاحتفاظ بتوازن جسمه أثناء تأدية نشاط حركي مثل: المشي مع وضع كأس من الماء فوق الرأس وثباته.

2023-12-1442وزن ورشاقة

مزيد من المشاركات

تعريف التنمية

مفهوم التنمية يوجد العديد من التعريفات لمفهوم التنمية وهي كالآتي: التنمية لغةً هي النمو وارتفاع الشيء وانتقاله من موضع إلى آخر. التنمية اصطلاحاً: هي عبارة عن تحقيق زيادة سريعة تراكميّة ودائمة عبر فترة من الزمن في الإنتاج الوطني والخدمات المجتمعية نتيجة استخدام الجهود العلميّة والعملية في الأنشطة الحكوميّة والشعبية المشتركة. التنمية هي عملية ارتقاء المجتمع والانتقال به إلى وضع أفضل ممّا هو عليه، وذلك عن طريق استغلال الطاقات المختلفة التي تتوفّر لدى أفراد المجتمع، وتوجيه توظيفها للأفضل. كما

المصعد والمهبط في الخلية الكهروكيميائية

المصعد والمهبط في الخلية الكهروكيميائية إنّ القطب هو عبارة عن مادة يتم استخدامها لتوصيل التيار الكهربائي في وسط غير معدني في الدارة مثل الخلية الكهروكيميائية حيث يستخدم فيها أقطاب كهربائية والتي تكون عبارة عن جزئين هما المصعد ( بالإنجليزية :anode ) والمهبط ( بالإنجليزية : cathode ) اللذان يصفان اتجاه تدفق التيار الكهربائي ، ولذلك لا يطلق اسم المصعد والمهبط عليهما بناءً على قطبية الجهد للأقطاب الكهربائية وإنما بسبب اتجاه التيار . إن سبب تسمية المصعد والمهبط بهذين المصطلحين يرجع إلى ويليام ويويل

أهم تطبيقات علم المثلثات

علم المثلثات علم المثلثات ( trigonometry ) من فروع الرياضيات التي يتم فيها التعامل بعلاقة زوايا المثلث مع أضلاعه، ولهذا العلم أهمية كبيرة في حساب ومعرفة ارتفاعات الجبال والأبراج العالية، كما ويستخدم في علم الفلك وذلك لحساب المسافات بين النجوم أو الكواكب، وفي كل من علوم الفيزياء والهندسة المعمارية وفي أنظمة الملاحة أيضًا، فلعلم المثلثات استخدام واسع النطاق في كل منها، وللزوايا ستة دوال شائعة الاستخدام في علم المثلثات، وأسماؤها مع اختصارتها كالآتي: الجيب (جا) وجيب التمام (جتا) والظل (ظا) وظل

طريقة عمل الدقة المصرية

الدقة المصرية البهارات أو ما يسمّى "التّوابل" هي مجموعة متنوعة من النَّباتات بين البذور والثِّمار وغيرها، تُجفَّف وتُطحن لتشكّل نكهات متنوّعة توضع على الأطعمة المختلفة، لتضفي عليها مذاقًا شهيًّا ومميزًا. لكلّ نوع من الطَّعام أو جماعة من النّاس أنواع معيّنة من البهارات يستخدمونها في طعامهم، فبعضهم تشتهر توابلهم بأنَّها حارّة كالهنود، ومنهم من يركّزون على الحموضة في البهارات كالآسيويين إلى غير ذلك من الأنواع. تستخدم البهارات أحيانًا خارج الطَّعام عند بعض الممارسات الدينيّة أو في الطّب البديل

ما هي قوانين كرة السلة

قوانين كرة السلة كيفية لعب كرة السلة إنّ تحديد سلة الهدف لكل فريق من المهام التي تَسبِق بدء اللعبة، على أن يتبادل الفريقان مواقع السلال في الشوط الثاني، وتتلخص طريقة اللعب برمي كرة السلة في الأعلى تزامناً مع وقوف لاعبين من كلا الفريقين في منتصف الملعب ، واصطفاف باقي الفريق حول دائرة الوسط بشكل متناوب، لتنطلق المباراة بأول لمسة لكرة السلة من أحد اللاعبين، حيث يتجه اللاعب الذي يستحوذ على الكرة باتجاه سلة الخصم؛ لكي يُسدد الكرة، ويُحرز الهدف. تتعدد المهارات الأساسية التي تعتمد عليها لعبة كرة

ما هي مهام لجنة الصحة المدرسية في المدارس الأردنية؟

مهام لجنة الصحة المدرسية في المدارس الأردنية للجنة الصحية في المدارس الأردنية العديد من المهام التي أوكلتها إليها وزارة التربية والتعليم شعبة الصحة والتغذية المدرسية، والتي منها ما يأتي: تنفيذ خطة الصحة الموحدة للعام الدراسي مع التأكد من متابعة إجراءات خلال ضمن الفترة الزمنية المُحددة في الخطة. تعبئة استمارة الأحوال الصحيّة المدرسيّة ورفعها للمديرية بشكلٍ دوري. وضع خطة للأنشطة الصحيّة الخاصة في المدرسة والتي من المُقرر تنفيذها خلال العام الدراسي. رفع تقارير شهرية بإنجازات اللجنة الصحيّة لمدير

أهمية المدرسة الطبيعية

أهمية المدرسة الطبيعية يوجد هنالك العديد من الأسباب التي جعلت المفكرين إلى تطوير المدرسة الطبيعية في نهاية عصر النهضة عندما كان التعليم يعاني من انهيار وبعد ظهور الترف والزهد وتغلب اتجاه الديني ونقصان الحركة اللإنسانية. حيث ظهر نوع آخر من أنواع الفلسفة تسمى الفلسفة الطبيعية التي كان هدفها العودة إلى النشاط التعليمي حتى يتناسب مع القوانين التي تفرضها الطبيعة الأصيلة كعمل على تحفيز الخبرات والرحلات، ومن هذا المنطلق يجب أن يكون العقاب البدني لا يتمشى مع أساسيات الفلسفة التي بهدفها تسعى إلى تحفيز

كيف أعرف أن بطارية السيارة انتهت

9 علامات تدلّ على انتهاء البطاريّة تعتبر بطارية السيارة من أهمّ مكوّنات السيارة الموجودة تحت غطاء المحرّك والهدف الأساسي من وجودها هو توفير شرارة كهربائية من أجل عمل المحرك، ولكن هذه البطارية مع الوقت سوف تتوقّف وتنتهي بعد فترة من الزمن ويجب تبديلها، من علامات انتهاء البطارية في السيارة ما يأتي: عدم استجابة المحرّك عند التشغيل يُمكن أن يكون عدم استجابة المحرّك عند محاولة تشغيل السيّارة باستخدام المفتاح دليلًا على أنّ البطاريّة مُنتهية، أو قد يكون ذلك بسبب انخفاض شحنها الناتج عن نسيان أضواء