تُشير المهارات الحياتية إلى مجموعة من المهارات والكفاءات النفسية والاجتماعية والشخصية التي تساهم في اتخاذ قرارات صائبة، وحل المشكلات، والتواصل بفعالية، وبناء علاقات صحية، والتعاطف مع الآخرين، والتعامل مع الحياة وإدارتها بطريقة صحية ومنتجة، وقد يتم توجيه المهارات الحياتية نحو السلوكيات الشخصية أو التصرفات تجاه الآخرين، وكذلك نحو الإجراءات لتغيير البيئة المحيطة لجعلها مفيدة للصحة.
المهارات الحياتية لدى الكبار
يمكن اعتبار أي مهارة مفيدة مهارة حياتية؛ كالسباحة، وقيادة السيارة، واستخدام الكمبيوتر، فجميعها مهارات حياتية مفيدة لمعظم الناس، وبشكل عام يتم استخدام مصطلح "المهارات الحياتية" عادةً لأي من المهارات اللازمة للتعامل بشكل جيد وفعال مع تحديات الحياة، فلا توجد قائمة نهائية للمهارات الحياتية.
المجالات الرئيسية لمهارات الحياة لدى الكبار
حددت منظمة الصحة العالمية بعض المجالات الرئيسية للمهارات الحياتية لدى الكبار، ومن أبرزها ما يلي:
- التفكير الإبداعي والتفكير النقدي: يصف هذا القدرة على التفكير بطرق مختلفة وغير معتادة حول المشاكل، وإيجاد حلول جديدة، أو توليد أفكار جديدة، إلى جانب القدرة على تقييم المعلومات بعناية وفهم مدى ملاءمتها.
- مهارات الاتصال والتعامل مع الآخرين: يصف هذا المجال المهارات اللازمة للتواصل والعمل مع الأشخاص آخرين، وتشمل التواصل اللفظي و غير اللفظي ، والاستماع اليقظ، والقدرة على التعبير عن المشاعر.
- صنع القرار وحل المشكلات: يتضمن المهارات المطلوبة لفهم المشكلات، وإيجاد حلول لها، و مهارات التفاوض التي تؤثر بشكل مباشر على قدرة الفرد على إدارة الصراع، ومن ثم اتخاذ الإجراءات لمعالجتها.
- المرونة والقدرة على التعامل مع المشاكل: والتي تصف القدرة على التعافي من الانتكاسات، والتعامل معها كفرص للتعلم أو كخبرات.
- الوعي الذاتي والتعاطف: وهما جزءان أساسيان من الذكاء العاطفي وشمل القدرة على الاستماع وفهم احتياجات الآخرين، وهو أيضًا مهارة أساسية في التعامل مع الآخرين، كما يشمل العمل الجماعي والقدرة على التعاون والتعبير عن الاحترام.
- الحزم والاتزان أو ضبط النفس: يتضمن هذا المجال المهارات اللازمة للدفاع عن نفسك والآخرين، والبقاء هادئًا حتى في مواجهة الاستفزازات الكبيرة.
أهم المهارات الحياتية التي يجب على الكبار تعلمها
فيما يلي المزيد من المهارات التي تحتاجها لتحسن من حياتك بشكل فعال:
- تحديد خططك اليومية، فإذا لم تحددها أنت، ستحددها لك الحياة.
- تنمية قدرتك على توليد الطاقة في جميع الظروف وحتى عندما لا تريد ذلك.
- فن الإقناع ، فهذه المهارة ستسا عدك في جميع المجالات، من الأعمال التجارية، والوظيفة، وغيرها.
- معرفة وتقدير قيمة وقتك ووقت الآخرين.
- العطاء بسخاء.
طرق لمساعدة الكبار على بناء مهاراتهم الحياتية
في ما يلي نصائح لكيفية مساعدة الكبار في بناء مهاراتهم الحياتية:
- التدرب على مواقف الحياة الواقعية، من خلال تشجيع البالغين على التخيل والاستعداد للمواقف التي من الممكن أن تواجههم، فيرى الكبار كيف ترتبط المهارات بحياتهم ويتعلمون طرقًا يومية بسيطة لممارستها فيكتسبون مهارات التركيز والمرونة.
- التركيز على أهداف التحفيز الشخصي، فيمكن سؤالهم مثلاً عن نوع الوظيفة التي يرغبون في الحصول عليها، بمجرد أن يتخيلوا أنهم يحققون هدفًا ما، سيبدأون في رؤية إمكاناتهم في المستقبل، وسيجدون أنه من الواجب عليهم إنشاء خطوات وخطط للوصول إلى أهدافهم وللتعامل مع العقبات.
- تحديد الأمور المسببة للقلق وإيقافها؛ حيث يساعد التعرف على ما يثير مشاعرهم السلبية، وتعلم اتخاذ الإجراءات الوقائية على التركيز على الأهداف طويلة الأجل، مما يُمكِّنهم أن يصبحوا أكثر وعيًا بأنفسهم وأن يطوروا استراتيجيات للتكيف مع المحفزات اللحظية من خلال مهارتي التركيز و التحكم الذاتي .
- النظر إلى المهام الصعبة من منظور مختلف مما قد يقلل الغضب والإحباط، بحيث يتعلم الكبار تجنب الاستجابات التي لا تتناسب مع الموقف من خلال الوعي و ضبط النفس .
- استرجاع الذكريات الإيجابية والبناء على النجاحات الصغيرة، حيث قد يعتقد البالغون الذين عانوا من المصاعب أنهم يفتقرون إلى السيطرة على حياتهم. ساعدهم على تذكر الذكريات الإيجابية فحتى أصغرها يمكن أن يحدث فرقًا، لأنه يمنحهم مكانًا إيجابيًا للبدء منه والنظر إلى التحديات على أنها أقل تهديدًا.
