إدارة الذات: مهارات واستراتيجيات

مهارات واستراتيجيات إدارة الذات

تُعرف إدارة الذات (بالإنجليزية: Self-management)؛ بأنها القُدرة على ترتيب الأولويات ، والواجبات الّتي يجب القيام بها، والقُدرة على تَحمل المسؤولية لإِكمال المهام، وتَشمل إدارة الذات عدّة جوانب: الجسديّة، العقليّة، الاجتماعيّة والروحيّة. ونُوضح فيما يأتي أهم مهارات إدارة الذات، والاستراتيجيات، ومنها:

تحديد الأهداف

يجب تَحديد جميع الأهداف المُراد تَحقيقها، وأن تكون قابلة للقِياس، وربطها بِوقتٍ مُحدد، ولكي يبقى الفرد مُتحمسًا وفقاً لنُموذج الأهداف الذكيّة (SMART)؛ يجب أن يكون كل هدف:

مُحدد.
قابل للقِياس.
قابل للتَحقيق.
واقعيّ.
مقيد زمنيّاً.

ويجب على الفرد أن يكون قادراً على تَرتيب الأمور، والاحتياجات الأكثر أهميّة في اليوم، أو الأسبوع، وتَحديد الأولويات لاتخاذ القَرارات.

مهارة التنظيم

تَتطلب القدرة على التنظيم عدم تَخطي أي من الواجبات، والقَيام بها بِطريقة مُناسبة في الوقت المُحدد، ويشمل التَنظيم أيضًا ضمان ما يأتي:

عدم فقدان أي شيء.
ابتكار طُرق لِحفظ البيانات.
عدم فقدان التَعليمات، أو رسائل البريد الإلكترونيّ.

إدارة التوتر

من المهارات الرئيسة في الإدارة الذاتيّة هي كيفيّة التَعامل مع التَوتر والضَغط مع القُدرة على التَحلي بالهُدوء في الوقت ذاته، واتخاذ قرارات عقلانيّة، وواضحة، وهذا يتطلب في حال مُواجهة النقد القُدرة على التزام الهُدوء بدلاً من الرد بِشكل دفاعيّ.

إدارة الوقت

تُعدّ إدارة الوقت في إنجاز المهام المَطلوبة مفتاح الإِدارة الفعّالة، وهي تتّطلب القُدرة على تَقدير الفترة الزمنيّة الّتي سيستَغرقها جزء من العمل، وتخصيص وقت كافٍ على مدار اليوم، ويُنصح بتَجنب إضاعة الوقت في الأمور غير ذات الصِلة.

الكفاءة

إذا كان هناك مُشكلة في القدرة على تَنظيم وإدارة الوقت، فمن الضروري التَحقق من كفاءة العمل؛ نظراً لأن الكفاءة تَرتبط ارتباطًا وثيقًا بإِدارة الوقت ولضمان الدقة يُمكن استخدام بعض البرامج أو التَقنيات والتكنولوجيا المتاحة، بما في ذلك: البَحث، أو معالجة البيانات، بالإِضافة إلى إيجاد تَقنيات جديدة لتَسريع العمليّة بِكفاءة عالية.

التعزيز الذاتي

يُعرف التَعزيز الذاتي بأنه مُكافأة الذات بعد إكمال نَشاط مرغوب فيه، أو تَحقيق هدف؛ لأن التَعزيز الإيجابيّ يزيد من احتماليّة السُلوكيات المُتكررة، ويُظهر علم النفس أن 85% من الأشخاص الّذين لا يتَعلمون التَعزيز الذاتيّ يُعانون من مَشاكل احترام الذات.

التقييم الذاتي

يُمكن أن يُساعد التَقييم الذاتيّ على اكتساب الثقة في القُدرات، والمَهارات، وأيضًا القدرة على تَحديد المجالات الّتي من خلالها يُمكن أن تَتحسن.

مراقبة السلوك

إن الأفراد الّذين يُمارسون المراقبة الذاتيّة، يكونون أكثر وعيًا بِنقاط القوة والضعف لديهم، وكما يتَعلمون أن الفشل أمرٌ لا مفر منه، لكن يُمكنهم تَحقيق الأهداف إذا استمروا في المُحاولة، ويجب أن يَعرفوا كيفيّة تَحليل الخيارات، واتخاذ قرارات واضحة.

2023-12-1425تعليم

مزيد من المشاركات

أبو تراب الظاهري (لغوي وفقيه سعودي)

أبو تراب الظاهري هو عبد الجميل بن عبد الحق بن عبد الواحد الهاشميّ العمريّ، ويرجع نسبه إلى الخليفة عمر بن الخطاب ، يُكنّى أبو تراب بـ 3 كنًى أخرى وهي؛ أبو محمد نسبة إلى ابنه الأكبر، وأبو طاهر تعدّ هذه الكنية هي الرسميّة لديه لكنّها كنية، ولا يُعرف سوى بالكنية الثالثة أبو تراب تيمنًا بالرسول عليه الصلاة والسلام، وفيما يأتي تفاصيل أكثر عن أبي تراب الظاهري: نشأته ولد الشيخ أبو تراب عام 1923 م الموافق 1343 هـ، وتتلمذ على يد جده بدءًا من الحروف العربية وانتهاءً بالمنثوي، ويعدّ أحد الكتب الفارسية

شرح جدول التحويل

شرح جدول التحويل يُعبِر تحويل وحدة قياس عن نفس خاصية وحدة قياس أخرى مختلفة. أي أنه مثلاً، يمكن التعبير عن الوقت بالدقائق بدلاً من الساعات، بينما يمكن تحويل المسافة من الأميال إلى الكيلومترات ، أو الأقدام، أو أي مقياس آخر للطول، غالباً ما يتم إعطاء القياسات في مجموعة واحدة من الوحدات، مثل الأقدام، ولكنها تُطلب في وحدات أخرى مختلفة مثل الكيلومترات، وفي هذه الحالة نستخدم بما يسمى عامل التحويل. عوامل التحويل وتحويل الوحدات يعرف عامل التحويل على أنه تعبير للعلاقة بين الوحدات المستخدمة لتغيير وحدات

ملخص كتاب لا تحزن

التعريف بكتاب لا تحزن كتاب لا تحزن، هو كتاب مبهج ودافع للحياة من تأليف الشيخ عائض القرني ، تم نشر الكتاب عام 2003م والمكون من 584 صفحة، وقد حاز على إقبال هائل من قبل القراء حيث بيعت منه حوالي 10,000,000 نسخة، ويحتوي هذا الكتاب على الكثير من الفائدة والمعرفة وهو دعوة للتفاؤل ورفع الروح المعنوية وترك الحزن. حيث اعتمد الكاتب على محاكاة القارئ بشكل سلس جاذب ومؤثر ويقدم نصائح حياتية ، واعتمد في كتابه على الاستدلال القصصي وأشعار الحكماء، حيث يحتوي على موضوعات صغيرة متعددة تناقش المسائل التي يتعرض

كيفية زيادة تقدير الذات

ما المقصود بتقدير الذات؟ تقدير الذات هو ما يشعر به الإنسان تجاه نفسه، أو ما هو رأي الشخص بنفسه، وفي أغلب الأحيان يكون تقدير الذات ناتجاً عن تجارب وأحداث مرّ بها الشخص بالأخص في طفولته، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنه تطوير احترامه وتقديره لذاته، ولا يخلو الأمر بأن يتعرّض الإنسان إلى شكوك تجاه نفسه من وقت إلى آخر، حيث أن انخفاض تقدير الذات من الممكن أن يجعل الشخص يشعر بانعدام الأمان من حوله، ومن الجدير بالذكر أنه إذا استمرّت هذه الحالة طويلاً فإنها من الممكن أن تؤدي إلى مشاكل نفسية وصحية. كيفية

تعريف الثقب الأسود فائق الضخامة

تعريف الثقب الأسود فائق الضخامة يُعتبر الثقب الأسود فائق الضخامة (بالإنجليزيّة: Supermassive black hole) أكبر أنواع الثقوب السوداء المُكتشفة حتى الآن، حيث تتراوح كتلته ما بين 100 ألف إلى 10 مليارات كتلة شمسية، أو حتى أكثر من 100 مليار كتلة شمسية في بعض الحالات، كما أنّ له مجال جاذبية قوي هائل جدًا، لا يُمكن حتى للضوء النفاذ منه، وهذا ما يُفسر سبب تسميته بالثقب الأسود. يوجد عادًة في مركز المجرّات الكبيرة، بما في ذلك مركز مجرّة درب التبانة، حيث يُقدّر أنّ هناك ما يزيد عن 150 ثقبًا أسود فائق

صناعة طائرة لاسلكية

الأدوات اللازمة لصناعة طائرة لاسلكية يرى الكثير أن صناعة الطائرات اللاسلكية هواية ممتعة، ولكنها معقدة بعض الشيء، إذ يتعين على الشخص النظر في العديد من العوامل، كحجم الطائرة، وسرعتها المرغوبة، وطريق توجيهها، والمسافة التي ستقطعها، كما ينبغي توفير جميع المواد والأدوات اللازمة لصناعة الطائرة اللاسلكية، ويُنصح بتوفير المعدات الآتية: محركان إلكترونيان (بالإنجليزية: Electric Motors) يوفر الواحد منهما قوة دفع بقيمة 860 غ تقريبًا، وبوزن نحو 80 غ للواحد. بطارية (بالإنجليزية: Battery) ذات قوة دفع

أفضل أنواع الاستثمار العقاري في السعودية

تعرف على أفضل أنواع الاستثمار العقاري في السعودية وفيما يأتي تفصيل لأبرز أنواع الاستثمار العقاري في المملكة العربية السعودية: الاستثمار في العقارات السكنية يعد الاستثمار في العقارات السكنية من أكثر أنواع الاستثمار العقاري شيوعًا في السعودية، كما أنه أكثر أمانًا من غيره، إذ يمكن شراء عقار سكني وتأجيره بعقد شهري أو سنوي، كما يمكن شراؤه وبيعه بعد مدة عند ارتفاع الأسعار، وتتعدد أنواع الاستثمار في العقارات السكنية، وفيما يأتي أبرزها: الاستثمار العقاري في الأراضي السكنية يمكن شراء أو تملك قطعة أرض

تاريخ الكيمياء النووية

تاريخ الكيمياء النووية يعود أصل الكيمياء النووية إلى أبحاث ماري وبيير كوري، اللذان قاما بعزل العناصر المشعة الأولى، البولونيوم والراديوم، من عدة أطنان من خام اليورانيوم في عام 1898م، ومع الزيادة في فهم الذرة؛ بسبب نموذج رذرفورد وبوهر، والعديد من العلماء الآخرين في بداية القرن الماضي، عُرفت ظاهرة النشاط الإشعاعي كعملية نووية، أما مجال الكيمياء النووية، فنضج خلال السنوات الأخيرة من القرن العشرين؛ ليصبح تخصصًا موسّعًا، بالإضافة إلى الأبحاث الحدودية. وجدت الكيمياء النووية استخدامات وتطبيقات أساسية