أهمية النشاط البدني

ما المقصود بالنشاط البدني؟

لا يخفى على أحدٍ أهميّة النشاط البدنيّ لصحة الإنسان الجسدية والنفسية على حدٍ سواء؛ فالنشاط البدني هو النشاط الحركي الّذي يبذل فيه الإنسان الطاقة أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة إلى جانب النشاط البدني في العمل وغير ذلك من شؤون الحياة، وحتّى أوقات الفراغ.

ما أهمية النشاط البدني؟

توفّر ممارسة النشاط البدني العديد من الفوائد للصحة، وسنذكر هنا بعضها:

التحكم بالوزن

حيث يساهم النشاط البدني في التحكم بالوزن من خلال حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ومنع تحوّلها إلى دهون تتراكم في الجسم وتسبّب السّمنة والأمراض؛ كما أنّ النّشاط البدني يضمن بقاء جسم الإنسان رشيقًا، وقويًا، ومفعمًا بالحركة والنشاط، ويُنصح بالالتزام بممارسة الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية باستمرار لتحقيق ذلك.

تحسين صحة العضلات والعظام

يعدّ النشاط البدنيّ مهمًا لتقوية العضلات والعظام، حيث يساهم في الحفاظ على صحّة العظام ومحاربة هشاشتها إلى جانب تقوية الجهاز العضلي في الإنسان، وبالتّالي تحمّل الصّدمات والحوادث بدرجة أكبر، وقد يساهم بالتّالي في تعزيز كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشتها.

محاربة الأمراض المختلفة

قد يساهم النشاط البدني في محاربة بعض الأمراض المزمنة من خلال تخفيف أعراضها وتقليل خطر الإصابة بها، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري؛ فالنشاط البدنيّ قد يساهم في تقليل ضغط الدم الانقباضي بما يقارب 5-7 مليمترات زئبقية لدى الأشخاص الّذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

كما أنّ النّشاط البدنيّ مفيد للمساعدة على تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري خاصةً النوع الثاني منه؛ حيث إنّه قد يساعد على تحسين حساسية الخلايا لهرمون الأنسولين والمحافظة على مستويات السكر في الدم.

الحفاظ على صحة القلب

تكمن أهمية النشاط البدني في المحافظة على القلب والشرايين المغذية له في محاربة الدهون الضارة في الجسم، ومنع تراكمها في جدران الأوعية الدموية، مما قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وتقليل الدهون الثلاثية الضارة في الجسم، وزيادة نسبة الكوليسترول النافع.

تحسين جودة النوم والحالة النفسية

قد يوفّر النشاط البدني فوائد للصحة النفسية أيضًا، فقد يساعد على تحسين جودة النوم والراحة النفسيّة، فقد تساهم ممارسة النشاط البدنيّ في محاربة القلق والأرق، كما أنّ الرياضة قد تساعد الجسم على إفراز مواد كيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان.

كما توجد العديد من الفوائد الاجتماعية الّتي تأتي من ممارسة الرياضة بشكلٍ جماعيّ؛ حيث يتعرّف الشخص على أناس جدد باستمرار.

كيف يمكنني البدء بممارسة النشاط البدني؟

من الممكن البدء بممارسة الرياضة والنشاط البدني من خلال اتّباع النصائح الآتية:

إدخال النشاط البدني في أنشطة الحياة اليومية:

فقد يكون ذلك من خلال الصعود باستخدام الدرج عِوضًا عن المصعد مثلًا.

ممارسة التمارين الرياضية مع العائلة والأصدقاء:

فقد يساعد ذلك على الاستمتاع بممارسة التمارين الرياضية.

اختيار تمارين رياضية يمكن ممارستها في جميع الظروف الجوية:

كصعود الدرج، أو المشي في مركز التسوق، أو الاشتراك بنادِ رياضيّ.

2023-12-1328رياضة

مزيد من المشاركات

نبذة عن كتاب الأساس الميسر في العروض

تعريف حول كتاب الأساس الميسر في العَروض الأساس الميسر في العَروض؛ هو كتاب من تأليف الدّكتور عباس توفيق، يُفيد هذا الكتاب الطّلبة الذين يدرسون تخصص العربية، والمهتمين بعلم العَروض على العموم، ويعرض هذا الكتاب التّفاصيل المتعلقة بعلم العَروض، ومصطلحاته، وبحور الشّعر، وذلك كله في إطار بسيط وميسر، يجعل فهم وتعلم هذا العلم بسيطاً لأيّ شخص يرغب بتعلمه، أو معرفة بعض جوانبه. كما يُوضح البحور الشّعرية بشكلٍ سلس، ودون تعقيد، إلى جانب التّمارين التّطبيقية، بالإضافة لشرحه المبسط عن القافية، وأنواعها،

تأثير الضوضاء على البيئة

تأثير الضوضاء على البيئة يتسبب التلوث الضوضائي بمشاكل صحية للناس وللحياة البرية والبحرية، يمكن أن تتسبب الأصوات العالية في فقدان حاسة السمع والتوتر وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى التسبب بأضرار للحيتان والدلافين التي تعتمد على تحديد الموقع بالصدى من أجل البقاء بسبب الضجيج الصادر من السفن والأنشطة البشرية في المحيط. الأضرار البيئية الناتجة عن الضوضاء تؤثر الضوضاء على كافة أشكال الحياة في البر والبحر والجو: الطيور وُجِد أن عدد وتنوع مجموعات الطيور يتناقص أو يتغير عند تعرضه للضوضاء المستمرة

تدريبات على جمع المذكر السالم

جمع المذكر السالم يعدّ جمع المذكر السالم أحد أنواع الجموع في اللغة العربية، وهو جمع يختصّ بالمذكر العاقل، أما عن سبب تسميته بالسالم، فلأن مفرده يسلم من التكسير عند جمعه، ويعرب جمع المذكر السالم حسب موقعه في الجملة، لكن ما يميزه أنه لا يعرب بالحركات، وإنما بالحروف، فهو يرفع بالواو، وينصب ويجر بالياء، أما النون فهي عوضٌ عن التنوين في الاسم المفرد، وتحذف النون في حالة واحدة، وهي حالة الإضافة، مثل: مسلمو القرية، ولا يجوز إضافة ألف بعد الواو إذا حذفت النون لأنها ليست واو الجماعة، وإنما علامة إعراب.

كيفية حل مسائل الرياضيات الصعبة

خطوات لحل مسائل الرياضيات الصعبة تتنوع المسائل الرياضية في درجة صعوبتها، فمنها ما هو بسيط ومباشر، ومنها ما هو بحاجة إلى التركيز، لذا فإنّ هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها أو الاستعانة ببعضها للتمكّن من حلّ هذه المسائل بطريقة صحيحة، ومنها ما يأتي: فهم المسألة وتحليلها يُعدّ فهم السؤال نصف الإجابة، لذا يتطلّب حل المسائل الرياضية بدايةً قراءة السؤال بتمعّن وتفصيل لكلّ المعطيات فيه، وتجزئته حتى يسهل على المتعلّم تبسيط المسألة قدر الإمكان، بالإضافة إلى قراءة المسألة إلى نهايتها وتلخيصها. بالإضافة

أنواع الدوائر الكهربائية

أنواع الدوائر الكهربائية الدائرة الكهربائية هي مسار مغلق لنقل التيار الكهربائي، حيث يشكل تدفق الإلكترونات عبر هذا المسار المغلق التيار الكهربائي، إذ تدخل الإلكترونات الدائرة من خلال المصدر الذي يمكن أن يكون بطارية أو مولدًا، حيث يوفر المصدر الطاقة للإلكترونات عن طريق إنشاء مجال كهربائي توفره القوة الدافعة الكهربائية، وتغادر الإلكترونات الدائرة الكهربائية عبر الحمل، ثم إلى نقطة الأريض أو إلى الأرض (ground)، وبذلك تكمل مسارًا مغلقًا، وقد يكون الحمل أي جهاز منزلي بسيط مثل التلفزيون أو المصباح أو

العلاقة بين القراءة الناقدة والتفكير الناقد

القراءة الناقدة في السياق الأكاديمي لا يؤخذ النص على أنه حقيقة بحتة؛ خالية من أي أفكار شخصية للكاتب، أو نظرة غير موضوعية من جهته، أو أنها ببساطة تعبر عن تجربته أو خبرته المكتسبة، ولا يطلق عليها "حقيقة"؛ فكل مجال من مجالات المعارف له العديد من وجهات النظر المختلفة. والتي من المحتمل جداً أن لا تكون خاطئة بدورها، وعندها ستحتاج إلى فهم المكتوب، بالإضافة إلى الأسباب التي دفعت الكاتب لكتب هذا النص، وما الذي يريد قوله حقيقةً، أي ما تخفيه الكلمات. وتُعرف القراءة الناقدة؛ بأنها القراءة التي تتخذ الفهم

تاريخ رياضة الإسكواش

تاريخ ونشأة رياضة الإسكواش تم لعب لعبة الإسكواش لأول مرة في 1860م أي في ستينيات القرن التاسع عشر، من قِبَل أولاد في مدرسة هارو في إنجلترا، حيث أخذ الأولاد كرة مطاطية صغيرة، وباستخدام المضارب ضربوا الكرة على جدران فناء مدرستهم وأزقتها، وكانت لعبة الإسكواش تُلعب من قبل رجال الطبقة الدنيا الذين لم تكن لديهم الأقدمية أو المهارات الكافية واللازمة للعب المضارب. بعدها انتشرت وامتدت لعبة ورياضة الإسكواش إلى الولايات المتحدة الأمريكية في عام 1884م، عندما قامت مدرسة سانت بول الداخلية الخاصة في نيو

فوائد تمرين البلانك

التمارين الرياضيّة تعتبر التمارين الرياضيّة بشكل عام من أفضل الأنشطة التي يمكن للإنسان أن يقوم بها، فهي مفيدة له من كل النواحي والأوجه، فللتمارين الرياضية القدرة على تطوير وتحسين جسم الإنسان، وزيادة لياقته، ووقايته من الأمراض المختلفة التي قد يسبّب بعضها الوفاة له إن لم يتم تداركها وعلاجها مبكراً، كما أنّها تزيد من ثقة الإنسان بنفسه، وتبعد عنه الهم والغم، وتساعده على بناء علاقات اجتماعية متينة وقوية، والعديد من الفوائد الأخرى. تمرين البلانك إنّ من أبرز التمرينات الرياضية التي يمكنها أن تقدم