الترويح الرياضي هي عبارة عن أنشطة هدفها الأساسي هو المشاركة الاجتماعية وتحسين اللياقة البدنية وتسلية، يعد هذا النوع من الرياضات على أنها ترفيهية لأنها تتطلب جهد بدني وعقلي أقل من رياضات الأخرى، وممكن ممارسة الرياضات التنافسية المشهورة على أنها ترويح رياضي لكن من المتوقع أن الأداء والالتزام بالرياضة من ناحية المجال الترفيهي وتسلية، حيث هناك فاصل واضح بين الأنشطة الترفيهية أو اللعب بطريقية ترفيهية تهدف إلى التسلية وتحسين اللياقة البدنية والرياضات التنافسية.
أنواع الترويح الرياضي
في التالي سنعرض بعض أنواع الترويح الرياضي:
الرقص الاجتماعي
الرقص الاجتماعي يعمل على تقليل التوتر، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وخلق بيئة اجتماعية إيجابية، حسب الدراسات التي تمت من قِبل جهات معنية وجدوا أن الرقص الاجتماعي يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض أكثر من رياضات مثل التنس والسباحة، كما يفيد الرقص بشكل كبير من ناحية العقلية والعاطفية.
البولينج
تساعد رياضة البولينج في تحسين عضلات الجزء العلوي من الجسم، وتحسن لياقة القلب والجهاز التنفسي، وتزيد من القدرة العظام، بالإضافة إلى أنها تساعد على حرق 240 سعرة حرارية في الساعة، حيث يعمل لاعب البولينج العادي مع كرة يصل وزنها إلى أكثر من 7 كيلوغرامات تقريبًا حيث يرمي لاعب البولينج الكرة الثقيلة حوالي 54 مرة في المباراة.
المشي
أثبتت الدراسات أن رياضة المشي تساعد الشخص الذي يمارس المشي بانخفاض خطر الإصابة بالخرف، وحمايته من خطر من السكتة الدماغية، واحتمالية أكبر للنجاة من سرطان الثدي، ويساعد بشكل كبير في التغلب على التعب و الاكتئاب ، وتحسين القدرة العقلية، ويخفف الآلام العضلية، وانخفاض استخدام الأدوية، وتخفيف من مخاطر الإصابة بمرض السكري، وكل هذه الأمور تعمل على مساعدة الأشخاص الذين يمارسون المشي حيث يمكن أن تعد من أفضل أنواع ترويح الرياضي.
تنس الطاولة
تعتمد على التنسيق بين اليد والعين والتفكير السريع وهذا يحفز الأنشطة الدماغية بالإضافة إلى أن كرة الطاولة توفر تمرينًا رائعًا للقلب والأوعية الدموية، وتحسن ردود الفعل، وتحسن حركة المفاصل في كل من الأطراف العلوية والسفلية، وتساعد على زيادة الطاقة بمرور الوقت، وتعمل رياضة تنس الطاولة على أجزاء من الدماغ مسؤولة عن الحركة والمهارات الحركية الدقيقة والاستراتيجية.
الكرة الطائرة
على الرغم من أنها من الرياضات التنافسية إلا أنها من أكثر الرياضات متعة وممكن إضافتها إلى هذه القائمة لأنها تروح عن النفس عند مشاركتها على شواطئ، تعتمد كرة الطائرة على الحركات الجسدية مثل القفز والقرفصاء والغوص والتمحور، وتحسن التنسيق بين اليد والعين، وتساعد على تحسين مرونة الأطراف وكذلك اليدان والقدمان، وتساعد أيضًا على حرق حوالي 585 سعرة حرارية في 45 دقيقة، بالإضافة إلى أنها تعمل على تحسن اجتماعي وعضلي.
أنشطة ترويحية رياضية أخرى
في التالي بعض أنواع الترويح الرياضي للأعمار المختلفة:
- اللياقة البدنية وصالة الألعاب الرياضية.
- الجري وألعاب القوى.
- سباحة.
- ركوب الدراجات.
- كرة القدم.
- اليوجا.
- جولف .
- تنس.
