أفضل رياضة للجسم

أفضل رياضة للجسم

الرياضة

إنّ الرياضة هي وسيلة للعيش السعيد بعيداً عن الشيخوخة؛ حيث تُعتبر الطريقة الأمثل للحفاظ على الصحة وتحسين المزاج العام؛ لما لها من آثار عظيمة في خفض نسب الإصابة بالأمراض؛ فهي تُخفّض نسب السكر في الدم، وتعيد توازن الضغط في الجسم، وتخلّصه من التوتر والعصبية، كما يمكن من خلال الرياضة حرق السعرات الحرارية الزائدة التي تجنّب معظم أمراض العصر؛ كالسمنة، وارتفاع الكولسترول، وأمراض القلب؛ كالجلطات وتصلب الشرايين.

تتنوّع الرياضات التي يمارسها الأفراد حول العالم؛ فهناك رياضة المشي والجري والسباحة وركوب الخيل والتزلج والجمباز والبولينغ، وهناك ألعاب الدفاع عن النفس كالتايكواندو والكاراتيه والكيك بوكسينغ، إضافةً إلى رياضات أخرى؛ كالمبارزة، والتنس، وكرة الطائرة، وكرة القدم، والسلة، كذلك هناك رياضات عقلية كالشطرنج وألعاب الذكاء، إلى غير ذلك من أنواع الرياضة التي تحظى كلٌ منها بمتابعين وهواة من جميع دول العالم.

أفضل الرياضات للجسم

  • المشي: تعد هذه الرياضة من أسهل الأنواع التي يُمكن ممارستها من جميع الناس، حتّى غير الرياضيين، وهي الأكثر شعبية في العالم، ويفضل المشي لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل للحصول على فوائدها الصحية، ويمكن الاستمتاع بها أكثر عند المشي في الأماكن المفتوحة أو الحدائق جميلة المنظر، كما يُمكن استخدام جهاز المشي داخل المنزل إذا تعذّر الخروج من المنزل. هذه الرياضة ذات فوائد جمة؛ فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية والتخلص من السمنة، كما تفيد في تليين العضلات والمفاصل، وتحسين عملية التنفس، وتفريغ الضغوطات النفسية وتحسين المزاج العام، كما تُساعد هذه الرياضة البسيطة على تحسين تدفّق الدم لأعضاء الجسم، وتحريك الدورة الدموية وخفض الكولسترول.
  • الجري: وهي من الرياضات التي تزيد من نشاط الجسم، وتقلّل من فرص الإصابة بسرطانات الرحم والثدي؛ لأنّها تساعد على تقليل إفراز هرمون الأستروجين المسبّب لنمو الأورام لدى النساء، كما تفيد هذه الرياضة في خفض نسب الإصابة بالسكري، وتحفظ إفراز مادة الأندروفين المسكنة للألم والتشنّجات العضلية، كما أنها تخفض مستوى ضغط الدم، وتقلل نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
  • السباحة: وهي من أكثر الرياضات فائدةً للصحة؛ حيث تساعد على تحريك جميع عضلات الجسم وتقوّيها بشكل كبير، كما أنها تشد الجسم وتحافظ على مرونته، كما تُسرّع عملية حرق الدهون؛ إذ إنّها تخلص الجسم من حوالي 350 سعراً حرارياً خلال أقل من نصف ساعة، كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتليين المفاصل، وتحسين المزاج؛ نظراً لتأثير الماء والأملاح الموجودة فيها على صحة الإنسان.
51رياضة
مزيد من المشاركات
المخاطر التي تهدد غابة الأمازون

المخاطر التي تهدد غابة الأمازون

غابات الأمازون (Amazon Rainforest) هي غابات استوائية مطيرة تقع في حوض التصريف لنهر الأمازون، وبعض الروافد في قارة أمريكا الجنوبية، وتغطي مساحة قدرها 6,000,000 كيلومتر مكعب، وتعتبر غابة الأمازون أكبر غابة على سطح الأرض، كما يعد نهر الأمازون أكبر حوض نهري في العالم، وتوصف الغابة بأنها رئة كوكب الأرض وذلك بسبب كميات الأكسجين الكبيرة التي تنتجها أشجارها خلال عملية البناء الضوئي ، لكن هذه الغابات مهددة ومعرضة للخطر، نتيجة الممارسات الخاطئة التي يمارسها البشر عليها. المخاطر التي تهدد غابة الأمازون
تعريف الضغط الجوي

تعريف الضغط الجوي

ما هو الضغط الجوي؟ يُعرَّف الضَّغط الجوي (بالإنجليزية: Atmospheric Pressure) بأنَّه القوة التي يؤثّر بها وزن عمود الغلاف الجوي على وحدة المساحة، ويمكن التعبير عن ذلك رياضيًا بالمعادلة الآتية: الضغط = القوّة/ المساحة، إذ إنَّ الضَّغط يُقاس حسب النظام العالمي للوحدات بوحدة باسكال ، وهي الوحدة المكافئة لوحدة (نيوتن/ م)، ولصغر هذه الوحدة تُعتمد وحدة كيلوباسكال بدلًا منها عادةً في التعبير عن مقدار الضَّغط الجوي، ومن الوحدات الأخرى المستخدمة ما يأتي: ملليمتر زئبق. بوصة من الزئبق. رطل/ بوصة. وحدة
استخدامات مركب فوسفات الزنك

استخدامات مركب فوسفات الزنك

استخدامات مركب فوسفات الزنك يعد مركب فوسفات الزنك أحد أنواع المركبات غير العضوية، ويدخل في مجالات عديدة، ومن أهم استخداماته: طلاء الأسطح يستخدم مركب فوسفات الزنك لطلاء الأسطح المعدنية وحمايتها من التلف والتآكل باستعمال تقنية الطلاء الكهربائي؛ وهي عملية بناء خلايا كهروكيميائية باستعمال محلول الفوسفات لتكوين طبقة أولية من الطلاء على السطح المعدني، مما يسمح بصقل الأسطح وتحضيرها لعمليات الطلاء اللاحقة لدور الفوسفات في منع تفاعل المعدن مع البيئة الخارجية. صناعة الأسنان ساعد تطور تكنولوجيا صناعة
نادي سيسكا موسكو (نادي روسي)

نادي سيسكا موسكو (نادي روسي)

ما هو نادي سيسكا موسكو؟ نادي سيسكا موسكو (CSKA Moscow)، هو واحد من أهم أندية كرة القدم الروسية الشهيرة، والذي يتبع ل مدينة موسكو في روسيا، كما أنه يلعب ضمن الدوري الروسي الممتاز (Russian Premier League). ما هو تاريخ تأسيس نادي سيسكا موسكو؟ يعود تاريخ تأسيس نادي سيسكا موسكو إلى تاريخ 27 أغسطس من عام 1911. أين يقع المقر الرئيسي لنادي سيسكا موسكو؟ يقع المقر الرئيسي لنادي سيسكا موسكو على طريق Leningradsky Avenue، في مدينة موسكو في روسيا. ما هو الملعب الرئيسي الخاص بنادي سيسكا موسكو؟ يعد ملعب VEB
طريقة العجة المصرية

طريقة العجة المصرية

العجة هي نوع من الأكلات اللذيذة وسهلة التحضير والمنتشرة في دول العالم أجمع وخاصة في الوطن العربي، فهي تعتبر من الوصفات الجانبية الشعبية والتقليدية حيث كان أجدادنا يحضرونها صباحاً على الإفطار. يتم تحضيرها بشكل رئيسي من البيض المخفوق مع الطحين وبعض أنواع الخضراوات، إذ إن هناك أنواع من العجة مثل عجة البيض وعجة الزهرة والبطاطا والخضراوات، وفي مقالي هذا سوف أتطرق إلى طريقتين مختلفتين لتحضير العجة. العجة المصرية المكونات ثماني بيضات. ربع كوب من الحليب السائل. ملعقة كبيرة من الخل. ملعقتان صغيرتان من
الفرق بين النظرية والفرضية

الفرق بين النظرية والفرضية

الفرق بين النظرية والفرضية من حيث التعريف يختلف تعريف النظرية عن الفرضية من نواح عدة، وفيما يلي الفرق بينهما: النظرية وفقًا لمعجم المعاني الجامع تعرف النظرية (بالإنجليزية: Theory) بأنها قضية تثبت صحتها بالحجة والبرهان، وفسر المعجم الوسيط النظرية على أنها رأي أو اجتهاد يدلي به أحد العلماء ويحاول إثباته بالبراهين، وتختلف النظرية العلمية عن الاستعمال العام لمصطلح نظرية، فالنظرية العلمية لا بدّ لها أن تستند على حقائق مثبتة بالدليل العلمي، أما في الفلسفة فالنظرية تمثّل طائفة من الآراء لتفسير قضية
بحث عن السلوك الإنساني والبيئة الاجتماعية

بحث عن السلوك الإنساني والبيئة الاجتماعية

السلوك الإنساني السلوك عامةً هو نتاج كل من الطبيعة البشرية الفطرية، والتجربة الفردية، والبيئة، أما السلوك الإنساني فيُنظر إليه على أنَّه ناتج العوامل التي تدفع البشر إلى التصرف بطرق يمكن التنبؤ بها، ويتم تعريفه أيضًا على أنَّه الناتج من محاولات تلبية احتياجات معينة. وقد تكون هذه الاحتياجات سهلة الفهم وسهلة التحديد، مثل؛ الحاجة إلى الغذاء والماء، وقد تكون معقدة، مثل؛ الحاجة إلى الاحترام والقبول، ويمكن أن تُساعد معرفة السلوك الإنساني المعلم على فهم المتعلم بشكل أفضل، ومن المفيد أيضًا تذكر ذلك
مبادئ التدريب العسكري

مبادئ التدريب العسكري

مبادئ التدريب العسكري للتدريب العسكري أو التدريب القتالي مبادئ عديدة، ومن أهمّها ما يأتي: تحديد الهدف أي أنَّ جميع أشكال وأنواع التدريبات البدنية يجب أن تكون هادفة في المقام الأول، إذ يُطلب من المدرب تخطيط البرنامج وإعداد التدريب وتطبيق التمرين، ولكن يجب تحديد الهدف قبل كل ذلك، ويجب على المدرب أيضاً أن يُحدد النتائج التي يتوقعها من كل تمرين، أو درس، أو مرحلة تدريب معينة، بالإضافة إلى كيفية الحصول على تلك النتائج المرجوة. التخطيط والإعداد يجب أن يكون برنامج التدريب البدني مُخطط ومُعدّ بطريقة