أسماء أدوات الرياضة المنزلية

جهاز الركض

يوجد الكثير من الأشخاص الذي يفضلون الرياضة من المنزل لتوفير الوقت والجهد والتكاليف، ولكن عليهم اختيار المعدات المناسبة والصحيحة، فجهاز الركض (بالإنجليزية: Treadmill) هو واحد من أهم أدوات الرياضة التي يجب أن تتواجد لديك، إذ إن جهاز الركض يعد من الأدوات متعددة الاستعمالات، فيمكن مثلاً من خلاله تدريب مختلف عضلات جسمك ويمكنك التخلص من الدهون المتراكمة في مختلف مناطق جسدك من خلال تعديل سرعة ودرجة ميلان الجهاز.

أشرطة TRX

أشرطة TRX (بالإنجليزية: TRX bands) تصبح أحزمة TRX عبارة عن نظام تدريب لكامل الجسم يساعدك على بناء العضلات بمجرد القيام بتثبيتها على الحائط أو بباب متين.

حبل القفز

اللعب ب حبل القفز (بالإنجليزية: Jump rope) لمدة 10 دقائق فقط يعادل الجري لمدة 30 دقيقة، حيث تعد هذه الرياضة من التمارين المهمة والفعالة التي تمنح جميع أجزاء الجسم اللياقة والمرونة، كما أنها لا تحتاج لمساحة كبيرة للقيام بتمارين، لذا فهو من أسهل التمارين التي يمكنك ممارستها في المنزل ويمكن من خلاله حرق سعرات حرارية هائلة.

أشرطة المقاومة

أشرطة المقاومة (بالإنجليزية: Resistance bands) هي عبارة عن أشرطة يمكنك وضعها حول الكاحلين أو الركبتين أثناء القيام بتمارين القرفصاء أو المشي، ويمكنك تثبيتها حول عضلات الساقين لتمرين العضلات المختلفة فيها، أو يمكن لفها حول عامود ما أو تثبيتها بباب متين أو أي جسم ثابت لتحل على خيارات أكثر من أجل تمرين عضلات جسدك كافة.

الكرة الطبية

الكرة الطبية (بالإنجليزية: Medicine ball) هي عبارة عن أداة لياقة بدنية بسيطة شاملة، يمكن رفع الكرة الطبية أو رميها أو ضربها لتعزيز القوة.

الأثقال

تعد الأثقال (بالإنجليزية: Dumbbells) عنصراً أساسياً يجب أن يتواجد لدى أي شخص في أدواته الرياضة المنزلية، وذلك لسهولة استخدامها في وعدم شغلها حيزاً كبيراً في منزلك وكذلك لتعدد تمارين رفع الأثقال التي يمكن ممارستها بها، يمكن عن طريق الأثقال تمرين عضلات الصدر والأرداف والذراعين.

الكرة الحديدية

تسمح الكرة الحديدية (بالإنجليزية: Kettlebell) بأداء حركات رياضية لا تعد ولا تحصى في مساحة ضيقة، والذي من خلالها يمكن رفع معدل دقات القلب، كما يمكن ممارسة تمارين التأرجح أو أي تمارين أخرى والتي تمكن من تمرين مختلف عضلات للجسد.

كرة التوازن

تعد كرة التوازن (بالإنجليزية: Balance Ball) واحدة من أدوات الرياضة المنزلية المهمة والتي من شأنها تعزيز توازن جسدك كما أنك يمكنك القيام بممارسة تمارين التمدد وتمرين عضلات جذعك، ويمكنك زيادة شدة بعض تمارين المقاومة عن طريق كرة التوازن، فهي أداة رائعة للتمدد.

سجادة اليوغا

تستخدم سجادة اليوغا (بالإنجليزية: Yoga mat) لأداء العديد من التمارين الرياضية، بالإضافة إلى القيام بوضعيات اليوغا المختلفة يمكن أيضاً استخدام سجادة اليوغا للقيام بتمارين الإطالة والتمارين الخاصة بجذع الجسد وتمارين القوة التي تستخدم فيها العضلات، وكلما ازداد سمك سجادة اليوغا كل ما كانت مناسبة أكثر لأداء تمارين القوة، إذ أنها تكون أكثر تحملاً.

2023-12-1325رياضة

مزيد من المشاركات

أفكار لشرح درس

استخدام التعليم الإلكتروني التعليم الإلكتروني أو التعليم عبر الإنترنت يتم باستخدام التقنيات والوسائل التكنولوجية الحديثة؛ أي أن تُشرح من خلاله الدروس بطريقة مختلفة عن الطرق التقليدية المتمثلة في السبورة والطباشير، وتتمثل وسائل الاتصال الحديثة في الهواتف الذكية أو أجهزة الكمبيوتر وغيرها، كما أن هذه الطريقة تُعد متاحة للطلاب ويُمكنهم الوصول لها في أي وقت وتكرار الاستماع إليها أو مشاهدتها متى أرادوا، ولا بد من معرفة أن التعليم الإلكتروني له أساليب يستخدمها المُعلم لشرح الدروس ووصولها للطلاب

كيف كانت الجزائر قديماً

الجزائر تُعرَف رسميّاً باسم جمهوريّة الجزائر الديمقراطيّة الشعبيّة؛ لأنّ نظام الحُكْم فيها جمهوريّ، وعاصمتها هي مدينة الجزائر، وهي دوله تقع شمال قارّة أفريقيا، ولها حدود بريّة، وبحريّة؛ حيث يَحدُّها البحر الأبيض المُتوسِّط شمالاً، وتَحدُّها من الشرق تونس بحدود يبلغُ طولها 1,034كم، وليبيا بحدود يبلغُ طولها 989كم، ومن الجنوب تَحدُّها النيجر بحدود يبلغُ طولها 951كم، ومالي بحدود طولها 1,359كم، وتَحدُّها من الغرب موريتانيا بحدود طولها 460كم، والمغرب بحدود يبلغُ طولها 1,900كم. وتبلغُ مساحة الجزائر

الألعاب الأولمبية الشتوية

ما هي الألعاب الأولمبية؟ هي عبارة عن مسابقة لألعاب القوى العالمية، وتحتوي على رياضات مختلفة ويُشارك في هذه الألعاب أكثر من 200 دولة حول العالم ولأكثر من 400 حدث للألعاب الأولمبية بدورتيها الشتوية والصيفية، بالإضافة إلى كونها الحدث الذي يأتي إليه معظم لاعبي العالم للتنافس والشعور بالإلهام. كم عدد أنواع الألعاب الأولمبية؟ فيما يلي أهم أنواع الألعاب الأولمبية التي تقام حول العالم: دورة الألعاب الأولمبية الصيفية. دورة الألعاب الأولمبية الشتوية. الألعاب البارالمبية. أولمبياد الشباب. ما هي الألعاب

مفهوم المقال النقدي

مفهوم المقال النقدي المقال نقدي؛ هو عبارة عن مزيج من الكتابة الصحفية و الكتابة العلمية ، وهي مقالة تُنشَر في جريدة أو مجلة أو مقال مخصص لتقنيات الكتابة الإبداعية، لذلك يجب على الكاتب أن يُراعي قواعد كتابة الأخبار، مع مراعاة الدقة والانتباه إلى الأسلوب وخلو الأخطاء اللغوية، فهو مقال نفعي؛ لأنّه يُعرّف القراء بعدة مفاهيم موضوعية في مختلف المجالات، بالإضافة إلى جوانبها الإيجابية والسلبية. في ضوء ما سبق، غالبًا ما يكون مؤلف هذا النوع من المقالات متذوقًا، وعند كتابة هذا المقال النقدي، فهو يستهدف

كيف أبعد الأفكار السلبية

التنفس وممارسة التمارين يُمكن تجربة التخلّص من الأفكار السلبيّة عن طريق التنفّس العميق، وذلك بالتوقّف عن العمل والوقوف أو الجلوس بحيث تكون الأقدام متّصلةً مع الأرض، ثُم التنفّس شهيقاً وزفيراً بشكل عميق ثلاث مرّات، وبعدها العودة لممارسة العمل، بالإضافة لذلك فإنّ التمارين الرياضيّة المُتزامنة مع التمارين العقليّة تُحسّن حالة المزاج وتخلّصه من الأفكار السلبيّة من خلال تمرين العقل على مُحاكاة الأفكار الإيجابيّة بالاستلهام من مواقف الحياة اليوميّة؛ حيث تتبع هذه التمارين لتجارب على مدى سنوات لإثبات

أسباب تغير لون الذهب

أسباب تغير لون الذهب يحافظ الذهب على لونه الطبيعي في العادة مهما طال الزمن، ولكن هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى تغيّر لونه، من أبرزها ما يأتي: مستحضرات التجميل يمكن أنْ تُسبّب مستحضرات التجميل تغير لون الذهب بمرور الوقت إذا كانت تحتوي على معادن أقوى من الذهب، فإذا لامس المعدن الذهبي هذه المنتجات لمدة طويلة فسيحدث تفاعل الكيميائي يغيّر لونه. الأكسدة يدخل في صناعة القطع الذهبية معادن أخرى مثل النيكل أو النحاس أو الفضة، وذلك لأنّ الذهب الخالص رقيق جدًا، وتُضاف المعادن الأخرى لتقوية بُنيته، وإذا

أهمية الانقسام الخلوي

أهمية الانقسام الخلوي يوجد نوعان من الانقسام الخلوي، وهما الانقسام المتساوي أو الانقسام الميتوزي، ونوع الآخر هو الانقسام المنصف أو الانقسام الاختزالي، وفي الانقسام المتساوي، تنقسم الخلية إلى خليتين مطابقتين تمامًا لها بالحمض النووي و أجزاء الخلية جميعها، بينما في ال انقسام المنصف تنقسم الخلية بنصف عدد الكروموسومات (23) بدلاً من (46)، ولكل نوع أهمية مختلفة عن الآخر، وتعتبر عملية الانقسام الخلوي ضرورية وأساسية لاستمرار الحياة، حيث تنقسم الخلايا لتكوين خلايا جديدة، وعلى الرغم من وجود نوعين

ما أشد درجات الهزات الأرضية

زلزال فالديفيا يعتبر زلزال فالديفيا، أو زلزال تشيلي الكبير، أعنف هزة أرضية سُجّلت في التاريخ ، وقد وقع في الثاني والعشرين من شهر آيار من عام 1960م، وفي يوم الهزة الأرضية بدأ الاهتزاز في الساعة 3:11 عصراً حسب التوقيت المحلي لتشيلي، واستمرّ حوالي 10 دقائق، وكانت درجة قوة الزلزال حسب مقياس العزم الزلزالي بين 9.4-9.6، و قد مثّلث هذه الهزّة من شدة قوّتها نسبة 25% من النشاط الزّلزاليّ الكليّ حول العالم بين عامي 1906م -2005م. زلزال ألاسكا العظيم وقع الزلزال الذي يُعرف بزلزال جمعة الآلآم في الثامن