أساسيات رياضة جوجيتسو

أساسيات رياضة جوجيتسو

تعريف برياضة الجوجيتسو

رياضة الجوجيتسو (بالإنجليزية: Jiu jitsu)؛ هي أحد فنون القتال ، ونَشأت بين محاربي الساموراي في اليابان في القرن 17، وتُعدّ أحد أساليب الدفاع عن النفس بحيث لا تَعتمد على استخدام الأسلحة، أو يُمكن استخدام عدد قليل من الأسلحة فيها، ولكنها تَعتمد على كيفية رمي الخصم، والإمساك به.

أساسيات رياضة الجوجيتسو

ما يميّز رياضة الجوجسيتو هو أن العديد من الأساسيات، والمَهارات تَستغرق وقتاً طويلاً لتَعلمها، ونذكر من هذه الأساسيات ما يأتي:

  • التحكم بالتنفس: قد يُؤثر التنفس إلى حد كبير على أداء التَمرين، لذلك يُنصح للمُتدربين أثناء تَدريب الجوجيستو بِتعلم المعرفة الأساسيّة للتَنفس بِشكل صحيح؛ لأنها تُعدّ من أهم أساسيات رياضة الجوجيستو لما لها من فوائد عديدة، منها؛ التَنفيذ الصحيح للحركات، وصفاء الذُهن، والتَخلص من الأفكار السلبيّة.
  • التمكن من الإمساك بشكل صحيح: إن قبضة اليد القوية من أهم أساسيات رياضة الجوجيستو، ويُمكن تَقويتها باستخدام العديد من الأدوات، أو تَسلق الجبال ، ومن أجل إمساك الخصم بِشكل صحيح، يجب أن تكون هناك 3 عناصر، وتَشمل هذه العناصر؛ طريقة، وكيفيّة، ومكان إمساك الخَصم.
  • مهارات المرور: يتم استخدام هذه التقنيّة بِالمستوى الأكثر تَقدماً؛ لأنها تُعدّ من أصعب أساسيات رياضة الجوجيستو، حيثّ يمكن للاعب تَثبيت إحدى ساقيه على ساق الخَصم أثناء فرد رجليه حتّى يتمكن من الانزلاق إلى الجانب.
  • مهارة قفل الذراعين باستقامة: تُعدّ هذه التقنية من أولى المهارات الّتي يُمكن تَدريبها للاعبين خلال جلسات الجوجيستو؛ لأنها من أبسط الحركات على الرغم من وجود العديد من التَفاصيل لأدائها، إلا أن هذه المهارة تُساعد على التحكم في القبضة، وزوايا للهجوم.
  • مهارة Shrimping and bridging: تعد هاتان المهارتان من أهم المهرات في رياضة الجوجيستو؛ لأنها مفتاح كل الحركات الأخرى في الجوجيستو، وهما عبارة عن حركات تنفذ لتقييد الخصم والإطاحة به أرضًا سواء بالالتفاف حوله أو بحمله وإلقائه.

فوائد رياضة الجوجيتسو

تُوفر رياضة الجوجيتسو العديد من الفوائد الصحيّة، ومن هذه الفوائد ما يأتي:

  • بناء القوة الجسدية: تَتطلب رياضة الجوجيتسو قوة بدنيّة من أجل القتال؛ نظراً لأنها واحدة من أكثر فنون الدفاع عن النفس كثافة مُقارنة بِفنون الدفاع عن النفس الأخرى، إذ تَتضمن جلسة التَدريب على تمارين الأوعية الدمويّة، و تَمارين الإطالة ، وتمارين التَنفس، وأيضاً تمارين المُقاومة، وذلك زيادة المُرونة، والقدرة على التَحمل، والقوة الجسديّة.
  • مهارات السقوط: يتم تدريب المُتدربين خلال جلسة الجوجيتسو على مهارات السُقوط لحمايتهم، وتَقليل مخاطر تَعرضهم إلى حدوث الإصابات في حال السقوط.
  • الدفاع عن النفس: من الجدير بالذكر إلى أن رياضة الجوجيتسو نُوع من فنون الدفاع عن النفس، حيثّ يَتعلم اللاعب مهارات الدفاع عن النفس، ويتمّ تَطبيق هذه المهارات عند مُواجهة الخطر.
  • الانضباط والصبر: يجب أن يتَحلى الأشخاص الّذين يُمارسون رياضة الجوجيتسو بالصَبر؛ وذلك لأن هذه الرياضة تَتميز بِمهارات التوقيت لمُحاصرة الخصم، لذلك يجب على اللاعبين التزام بالصَبر، و مهارات الانضباط الذاتي ، ممّا يُساعد أيضاً على تَخفيف من التوتر.
32رياضة
مزيد من المشاركات
أسباب الثورة البلشفية

أسباب الثورة البلشفية

أسباب الثورة البلشفية تعتبر الثورة البلشفية التي قامت عام 1917م من الأحداث المحورية التي غيرت في التاريخ خلال القرن التاسع عشر، ومن أهم أسبابها: سوء إدارة الحكومة الروسية المؤقتة: كانت إدارة الحكومة المؤقتة لروسيا القيصرية تشكّل تراجعًا كبيرًا في الاقتصاد انعكس بشكل مباشر على زيادة معدلات البطالة وارتفاع تكاليف المعيشة واستغلال العمال، وترافق مع هذا زيادة المديونية على الحكومة الروسية حيث بلغت أكثر من 61 مليار روبل. الحرب العالمية الأولى: أثبتت روسيا فشلها وعدم قدرتها على الاستمرار بالحرب
نظام الإجازات في الكلية الحربية المصرية

نظام الإجازات في الكلية الحربية المصرية

تعد الكلية الحربية المصرية أقدم صرح عسكري علمي في الشرق الأوسط وإفريقيا، إذ تأسست عام 1811، وتعد الكلية ضباطًا أكفاء، وترسخ العقيدة العسكرية وتبني الشخصية العسكرية المتكاملة التي تتمتع بالكفاءة البدنية والعلمية والثقافية، وتدرب طلابًا حتى يصبحوا مقاتلين قادرين على قيادة وحداتهم الفرعية الصغرى بكفاءة في أوقات السلم و الحرب في مختلف الظروف، وقادرين على مواكبة التطور السريع في العلوم العسكرية. نظام الإجازات في الكلية الحربية المصرية توجد أربعة أنواع للإجازات في الكلية الحربية المصرية، وهي كما
هنري هاريسون ميتكالف (مؤرخ وصحفي أمريكي)

هنري هاريسون ميتكالف (مؤرخ وصحفي أمريكي)

هنري هاريسون ميتكالف هنري جوزيف ميتكالف هو مؤرخ وصحفي ومحرر أمريكي، وكان سياسياً ومؤلف للعديد من الكتب، ولد في عام 1841 في منطقة نيوبورت New Hampshire ، ووالده هو جوزيف بارك ميتكالف ووالدته هي لوسي غولد ميتكالف، وهو الابن الأكبر بين إخوته وهم: جورج ميتكالف، وإيلا زي ميتكالف سارسونز، وكارل غولد ميتكالف، وفرانك ميتكالف، وكليفتون آرثر تشارلز ميتكالف. حياته ولد هنري ميتكالف بتاريخ 1841/4/7 في نيوبورت، نيو هامبشاير، وتلقى تعليمه المبكر في مدارس عامة ومختلفة في ولايته الأصلية، ودرس في مدرسة ماونت
حسين الشحات (لاعب كرة قدم مصري)

حسين الشحات (لاعب كرة قدم مصري)

تعريف حول حسين الشحات حسين الشحات هو لاعب مصري شاب قد بلغت ثروته عام 2021م ما بين 1 إلى 5 ملايين دولار، وهو لاعب قد خطّ اسمه بقوة بين اللاعبين المصريين، وفيما يأتي نبذة عنه: الاسم الكامل حسين علي الشحات علي حسن بلد الأصل مصر تاريخ الميلاد 21 - 6 - 1992 مكان الميلاد القاهرة نوع الرياضة كرة قدم النادي الحالي الأهلي المصري المركز وسط مهاجم رقم اللاعب 14 النوادي الرياضية التي لعب فيها حسين الشحات كانت مسيرة حسين الشحات حافلة بالانتقالات بين الأندية، وفيما يأتي تفصيل تلك الأندية التي لعب فيها
شهر العسل في بالي

شهر العسل في بالي

بالي تعتبر بالي واحدة من أهم المقاطعات الأندونيسية التي تتميز بطبيعتها الخلابة وجمال مناظر الطبيعة فيها، حيثُ جعلت منها وجهةً سياحية عالمية؛ بحيث يتجه إليها عدد كبير من السيّاح سنوياً لقضاء إجازاتهم والتمتع بها، كما أنّها وجهة أساسية لعدد كبير من الأزواج الذين يرغبون في إقامة شهر العسل لأول مرة؛ لذلك سوف نتناول هنا أبرز الأماكن السياحية التي ينصح الأزواج الجدد بالذهاب إليها لقضاء أجمل الأوقات والأنشطة التي يمكن ممارستها. الأماكن السياحية في بالي من الأماكن السياحية في بالي: بحيرة براتان‏:
نظريات الفكر الإداري

نظريات الفكر الإداري

نظريات الفكر الإداري يُعرف الفكر الإداريّ بأنّه العلم الذي يهتمّ بدراسة مجموعة من الموضوعات التي تختص بالأفراد، وتنظيم العمل الإداريّ ، كما تهتمّ أيضًا في الإدارة العلميّة من خلال دراسة أساليب التنظيم والعمل، كما تتميز نظريات الفكر الإداريّ بتنوعها، فهي تتعلق بمجالات معرفية متنوعة، حيثُ تُقسم إلى نوعين رئيسيين، هما: النظريات الاقتصاديّة في الفكر الإداريّ وهي عبارة عن النظريات التي اهتمت بتطبيق علم الاقتصاد ضمن الفكر الإداريّ، كما اعتمدت على الكميّة من أجل التعبير عن العلاقات الإداريّة، مما أدى
ما هي الجاذبية

ما هي الجاذبية

تعريف الجاذبيّة تعرف الجاذبية (بالإنجليزية: gravity or gravitation) بأنها قوة الجذب الكونية التي تنشأ بين جميع أجزاء المادة، أو بعبارةٍ أخرى فإنها قوة الجذب التي تنشأ بين أي جسمين، إذ إن جميع الأجسام في الكون تجذب بعضها بعضًا، فعلى سبيل المثال إذا قذفت كرة إلى أعلى فإنها ستصل إلى ارتفاع معين ومن ثم ستسقط بسبب تأثير قوة الجاذبية. وبالرغم من ذلك إلا أن الجاذبية تُعد أضعف قوة معروفة في الطبيعية، إذ إنها لا تلعب دورًا هامًا في تحديد الخصائص الداخلية للمادة، إلا أنها تؤثر على الأجسام الموجودة في
ما هو مصدر الكهرباء

ما هو مصدر الكهرباء

مصدر الكهرباء تُعدُّ الكهرباء (بالإنجليزية: Electricity) مصدراً ثانوياً للطاقة، وهي بذلك تختلف عن المصادر الأولية للطاقة والتي تستخدم لإنتاج الكهرباء؛ مثل الوقود الأحفوري، والرياح، والطاقة الشمسية، والنفط، وغيرها، والتي يمكن تصنيفها خلافاً للكهرباء إلى مصادر مُتجدّدة أو غير مُتجدّدة وذلك كما يلي. مصادر الطاقة الغير متجدّدة تُمثّل مصادر الطاقة الغير مُتجدّدة (بالإنجليزية: Non- Renewable Resources) موارد محدودة طبيعية ذات قيمة اقتصادية، ويمكن استخدامها لمرة واحدة فقط، حيث يعتمد البشر باستمرار