أدوات التدريب في الكرة الطائرة

تعد الكرة الطائرة من أكثر الرياضيات المنتشرة حول العالم، يلعب فيها فريقان، 6 أشخاص في كل فريق، يفصل بينهما شبكة كرة الطائرة العالية ومساحة محددة لكل فريق على جانبي الشبكة، يستخدم بها اللاعبون أيديهم لضرب الكرة ذهابًا وإيابًا.

أدوات التدريب في الكرة الطائرة

ازداد الاهتمام في آليات التدريب للاعبي الكرة الطائرة في الآونة الأخيرة، بهدف رفع مستويات اللاعبين التكتيكية سواء المحترفون منهم أو الهواة، خاصةً بعد انتشار اللعبة الكبير على المستوى العالمي.

تُقسم أدوات التدريب إلى أدوات تدريب تقليدية تهتم باللياقة الذاتيّة للاعبين أنفسهم، لرفع القابلية البدنيّة لهم، كأثقال الحديد مختلفة الأوزان، الكرات الطبيّة، أجهزة الجمباز، والسلالم، في حين أن هناك أدوات تهتم بمهارات اللعبة نفسها لرفع وتحسين القابلية الفنية المختلفة في الكرة الطائرة ومن هذه الأدوات:

الحائط الأملس

يعدّ أسهل وأرخص وسيلة على الإطلاق، حيث يتم استخدام الحائط كبديل عن اللاعب الزميل على أن يكون الحائط خاليًا من العوائق، ويمكن وضع علامات على الحائط حيث يحاول التهديف عليها سواء بالتمرير أو الضرب الساحق وذلك حسب التمرين المراد تنفيذه.

حلقة التهديف

تعدّ حلقة التهديف من الأدوات المنتشرة أيضًا، وتعد سهلة الصنع حيث يوجد منها نوعان: الأفقية التي تستعمل لتمرير الكرة من داخلها أو العموديّة لإسقاط الكرة داخلها، وتكون هذه الحلقات متحركة وقريبة من الشبكة، كما يكون التحكّم في ارتفاع هذه الحلقات بالرفع أو الخفض لتعقيد التمرين.

الكرة المعلّقة

تكون عبارة عن كرة معلّقة بحبل ويربط نهاية هذا الحبل بعصا، إذ يتم تثبيت هذه الكرة والتحكم بارتفاعها حسب نوع التمرين ليحاكي اللاعب الوضعية الصحيحة لأداء هذه المهارات، كمهارة التمرير أو تطوير مهارة الإرسال أو عمل حائط صد على سبيل المثال.

الكرة المعلّقة من الجانبين

تكون إمّا مثبّتة بحبال مطاطيّة أو بحلق يضغط على جانبي الكرة، إذ يكون مفتوحًا من الأسفل بصورة تسمح للكرة بالانطلاق عند ضربها من اللاعب، كما تثبت هذه الكرات على علو مناسب للتدرّب على الضرب الساحق أو ضرب الكرة بعد الالتقاء بها، إضافةً إلى ذلك يستفاد من هذا الجهاز لتعلّم الإرسال.

جهاز ضارب الكرات

يستخدم هذا الجهاز لقذف الكرات على علو وبعد مناسبين، إضافةً إلى ذلك فقد طوِّر هذا الجهاز أكثر من مرة، كتطويره لضرب الإرسال الساحق المتموّج، ويمكن التحكم بشدّة التموّج وقوة الضرب، كما يمكن استخدام هذا الجهاز بوضعية في وسط الملعب لقذف الكرات إلى الملعب المقابل للتدرب على الدفاع عن الملعب.

نصائح لإتقان التدريبات

يُنصح بالنقاط الآتية للوصول إلى درجة عالية من إتقان اللعبة:

اقتناء معدات جيدة.
التدرب على وضعيات الكرة الطائرة المتنوعة.
الاهتمام باللياقة البدنية .
التدرب على الاحتفاظ بالكرة.
التدرب على التمرير.
التدرب على الاستقبال.
التدرّب على الإرسال.
تطوير الإحساس الجيّد بالتوقيت.

2023-12-1326رياضة

مزيد من المشاركات

أسهل 10 لغات في العالم

اللغة الإنجليزية وهي اللغة الأكثر انتشاراً وشهرة في العالم أجمع، والسبب الذي جعلها لغة سهلة التعلم هو قصر كلماتها، بالإضافة إلى أن أفعالها تتغير فقط في صيغة الغائب، وهنالك حواليّ 360 مليون متحدّث أو ناطق أصلي لهذه اللغة، ولكن من يتحدّثون بها يصل عددهم إلى (ملياريّ) شخص وهذا الرقّم يعبّر عن 30% من إجمالي سكان العالم. اللغة الفرنسية وتعتبر هذه اللغة إحدى اللغات المألوفة لتعلّمها؛ ويرجع السبب في ذلك إلى أن جزءاً كبيرًا من اللغة الإنجليزية تأثر باللغة الفرنسية ، وبالتالي فإن فهم المفردات والكلمات

أبرز أنواع الطائرات المدنية

أبرز أنواع الطائرات المدنية يوجد العديد من أنواع الطائرات المدنية، وفيما يأتي توضيح لذلك: الطائرة المروحية تعمل الطائرة المروحية (بالإنجليزية: Turboprop Aircraft) بمساعدة محرك توربيني غازي واحد أو أكثر، ويمكن أن تحلق على ارتفاع 10,668 كم، وهي مناسبة للطيران لمسافة تتراوح بين 182 و304 م في الرحلة الواحدة. طائرة بيستون تشبه طائرة بيستون (بالإنجليزية: Piston Aircraft) الطائرة المروحية لكن حجمها أصغر بكثير، وفيها محرك واحد فقط، وليس لديها القدرة على الطيران لمسافات عالية جدًا، وتعتبر من الطائرات

تدريبات على الممنوع من الصرف لسببين

تدريبات على الممنوع من الصرف لسببين التدريب الأول استخرج الاسم الممنوع من الصرف وبيًن سبب منعه فيما يأتي: الرقم الجملة الاسم الممنوع من الصرف سبب المنع 1- التقيتُ بحمزةَ ومريمَ حمزة، مريم علم مؤنث لفظيًا(حمزة) / علم مؤنث تأنيثاً معنويًا(مريم) 2- جاء أخي من حضرموتَ حضرموت علم مركب تركيبًا مزجيًا 3- سلَّمتُ على عمرَ عمر علم معدول على وزن فُعل 4- أطعمتُ فقيرًا جوعانَ جوعان صفة على وزن فعلان التدريب الثاني أعرب ما تحته خط : كتبتُ بقلمٍ أحمرَ. رأيت سليمانَ صباحًا حادثتُ يعقوبَ طويلًا. الإجابة:

كيف أجمع النقود بسرعة

تدريب الآخرين يستطيع الفرد أن يستفيد من خبرته في مجال عمله لتدريب الآخرين فهذه طريقة جيدة لجمع المال ، حيث يمكن للفرد الترويج لخدماته من خلال إنشاء موقع إلكترونيّ خاص به، مع وصف خدماته وقدرته على تدريب الآخرين، حيث يمكنه تشجيعهم على التدرّب معه من خلال تقديم الحوافز والخصومات للمشتركين الجدد. العمل في التصوير يمكن جمع النقود بسرعة من خلال العمل في التصوير، وبشكل خاص في حال امتلاك الموهبة والخبرة والكاميرا الجيدة، حيث يمكن العمل في تصوير حفلات الزفاف أو الخطوبة أو أعياد الميلاد أو غير ذلك من

تلخيص كتاب رقائق القرآن

تلخيص كتاب رقائق القرآن رقائق القرآن؛ هو كتاب من تأليف إبراهيم بن عمر السكران المشرف الوهبي التميمي، وهو باحث ومفكر له باع في الفلسفة والفكر والمذاهب العقدية والفكرية والنفسية، ومن مؤلفاته: الماجريات ، الطريق إلى القرآن، مسلكيات، سلطة الثقافة الغالبة، ومآلات الخطاب المدني، وقسّم الكاتب رقائق القرآن إلى اثني عشر فصلًا، وتلخيصه فيما يأتي: ذهول الحقائق تحدث الكاتب في هذا الفصل عن فكرة الموت، وأنّ كثيرًا من الناس يعرف هذه الحقيقة معرفةً نظريةً عقليةً بحتةً، لكنه لم يعش هذه المعرف يقينًا قلبيًا

معلومات عن تخصص علم الآثار

ما هو تخصص علم الآثار؟ يسعى تخصص علم الآثار في دراسة الماضي القديم، وذلك من خلال تحليل الآثار التي خلفها الإنسان قديماً، كما يهدف إلى معرفة طبيعة حياة الإنسان قديمًا، من حيث أسلوب حياته وتاريخه وثقافته، كما يمكن أن يشمل دراسة الحفريات، وما شابهها. ما هي فروع تخصص علم الآثار؟ ينقسم تخصص علم الآثار إلى فرعين أساسين، وهما علم الآثار الكلاسيكي، وعلم الآثار الأنثروبولوجي، ويبدأ كِلا الفرعين بطريق مشابه، ولكن يوجد بعض الاختلافات الطفيفة، حيث يركز علم الآثار الكلاسيكي على الثقافات، والتراث الوطني في

الموارد البشرية

ما هي الموارد البشرية؟ الموارد البشرية (بالإنجليزية: Human Resource) ويُشار إليها اختصارًا بـ (HR)، هي القسم المسؤول عن إدارة الأعمال المُتعلقة بالموظفين في شركةٍ أو منظمةٍ ما، وهو مصطلحٌ شاملٌ يصف إدارة الشركة للموظفين وتنمية قدراتهم، وغيرها من الأعمال المرتبطة بالإدارة مثل إدارة رأس المال. لذا، فإنَّ المسميّات الوظيفية، والأعمال التي يقوم بها هذا القسم مختلفةٌ ومتنوعة؛ مثل أخصائي الموارد البشرية، و مدير الموارد البشرية ، والمستشار، ومحلل شؤون الموظفين، وغيرها من الوظائف، كما يجدر الذكر أنّه

تلخيص رواية مقتل بائع الكتب

تلخيص رواية مقتل بائع الكتب نُشرت هذه الرواية في عام 2016م وهي من تأليف سعد محمد رحيم، وأدرجت في القائمة القصيرة في الجائزة العالمية للرواية العربية عام 2017م، وفيما يأتي ملخص رواية مقتل بائع الكتب: مقتل محمود المرزوق تبدأ الرواية أحداثها بقتل بائع الكتب السيد محمود المرزوق، وهو عبارة عن بائع كتب يساري التوجُّه، وقد قُتل على أيدي مجهولين خلال خروجه من مكتبه في مدينة بعقوبة في العراق، ويتلقَّى الصحفي العراقي ماجد بغدادي مكالمةً هاتفيةً من طرف شخص مجهول يُسأل فيها عن محمود المرزوق الذي قُتل في